「如何維繫一段感情？結婚後就只剩下責任感？」淺談長期親密關係的感情保鮮法。

科學上來講，到底是什麽是「愛情」？

這個其實一點都不複雜，就是當你喜歡上一個人的時候，大腦會產生一系列的荷爾蒙，讓給你的大腦變得「不正常」，也就是你會一見到這個人的樣子，不管是在電子屏幕上還是真實世界裡，又或者是在腦海裡，你會感到心跳加速，手心流汗，發熱發燒等等之類控制不住的身體反應，而反應的程度大小則根據個人的不同而不同。

簡單來説，科學上的「愛情」系列荷爾蒙分為三組：一組是雌激素（Estrogen）和睪酮（Testosterone），掌管「欲望」；另一組是多巴胺(Dopamine)、去甲腎上腺素（Norepinephrine）和血清素（Serotonin），掌管「吸引力」；最後一組是催產素（Oxytocin）和血管加壓素（Vasopressin），掌管「依戀」。

這三組會互相交叉，叠加，或者成爲各自的潛在觸發點，不會有那麽清晰的界限分明。所以你會感到各種複雜的情緒，有欲望的同時又有友情或者親情一樣的依戀感，或者因爲有依戀感之後，才慢慢產生被吸引的感覺等等。

然後這些感覺，也就是欲望、吸引力和依戀，都是我們大腦裡最古老的部分產生的，也就是說，在人類歷史上古早古早以前，就已經存在這些「感覺」了。

而當這些部分被激活時，我們大腦裡的前額葉皮層( prefrontal cortex )的認知區域（cognitive regions）部分就會被關閉。意思就是這部分會停止工作。那這個區域是我們的認知活動，決策決定，人格表現甚至語言功能的重要部分。這個部分一旦被關閉，就會出現當一個人在面對自己crash的時候，「表現得不像自己」，「語無倫次」甚至「無法冷靜思考自己到底要表達什麽」等等，總是會做出一系列在之後會後悔的決定，「當初我要是怎樣怎樣就好了」之類的。

這就是前額葉皮層在愛情裡被關閉的結果。想要知道自己是否戀愛了，檢查下上述表現有沒有中就好。

所以爲什麽我們經常說，愛情是盲目的。這就是原因了。

感情的新鮮感消失的原因是什麽？

看了上述的内容之後，你就會很快猜到答案，感情的新鮮感消失，就是那些大腦裡產生的一系列的荷爾蒙消失了。

荷爾蒙的消失就會同時導致欲望、吸引力的直綫下降，但依戀不會受到太顯著的影響，因爲依戀是在其他關係裡也經常會被發現的一種普遍存在的因素，比如友情和親情，甚至你和你家的狗狗，都會產生依戀，而與欲望和吸引力無關。

所以，當我們喜愛的對方，變得對我們的欲望和吸引力下降的時候，當初那種喜歡上TA的感覺好像不在了？那些曾經讓你勾魂落魄的東西好像不在了？你會覺得激情消失，不再那麽有動力想要見TA，甚至是跟TA説話，也就是冷淡了。很可能就只剩下依戀，像親情友情那種，這就是爲什麽很多人說愛情到最後，都變成了親情的原因。

那難道我們就要如此無奈地接受這個事實嗎？就沒有什麽辦法可以讓欲望之火再次燃起嗎？或者說給自己一個可以繼續堅持下去，享受愛情的動力嗎？因爲畢竟是曾經讓我神魂顛倒的TA啊。

答案是，當然有辦法。

我們找到方法再次刺激起大腦中掌管欲望和吸引力的區域就好了，它們就會分泌出我們需要的激素，來再次燃起對對方的喜愛和被吸引的感覺。

保鮮法一：對你的伴侶，你需要更多的同理心

那講到這一點大家會很奇怪，因爲都會說同理心這種東西是怎麽都不會產生激情的啊，它怎麽會讓我更加地愛伴侶呢？

原因很簡單，因爲兩個人相處久了，幾年甚至十幾年幾十年，是難免會充滿各種衝突的，因爲這世界上沒有兩個完全一樣的人。而當你們一起牽著手經歷了那麽多還仍然在一起的時候，哪怕就算是欲望和吸引力都下降到幾乎快感覺不到了，但是別忘了「依戀」還在，就是你跟TA之間除開身體和熱情這種短暫且熱烈吸引之外的，一種長期的，很難被輕易破壞掉的聯係。

當你的伴侶正陷入某種煩惱或者負面情緒的時候，TA可能會做出一些並不是出自於真心的舉動，而導致讓你不舒服甚至是有點受傷，在此時，如果你能夠明白這一點，明白TA只是受到了干擾，而去用理解TA的姿態去跟TA溝通的話，效果會非常非常好，對方會非常感動，并且會冷靜下來好好願意和你梳理一切的問題起源。

不管發生什麽事情，冷靜良好（理解）的溝通永遠是解決問題的不二法則。

而這時，同理心就起到了決定性的幫助作用。你對你伴侶的同理心，會激發出伴侶内心對你的依戀，會軟化TA，感動TA，那在這種良好的buff下，還有什麽發生嚴重衝突的可能性呢？

所以，一段關係愈來愈久的時候，同理心的重要性也愈來愈高，因爲你們之間會發生很多衝突和矛盾，產生各種誤會和交流問題，而同理心的作用就是消除這之間的隔閡和墻，直達對方内心深處，讓對方瞬間軟下來，冷靜下來，可以說是解決任何親密關係中衝突的捷徑了。

因爲在親密關係裡，你的理解，對TA來説，就是全世界。

保鮮法二：控制自己的情緒

這點就不用太多解釋，情緒這個東西，是一個看似不太重要，其實關鍵時刻殺傷力非常大的武器。

你若能夠掌控好自己的情緒，你離任何良好的親密關係的距離就進了一大步。因爲在很多和伴侶之間的衝突中，往往有一方一上頭，可能另一方就把持不住了，然後整個就成了一個火藥場，不僅問題沒有得到任何解決，反而傷了兩人之間的感情，甚至會造成各種誤會，是非常非常麻煩的一點。

很多長期親密關係經營得好的人，你都會發現他們不是完全不會發火，生氣，而是他們學會了控制自己的情緒，保證自己不會輕而易舉就上了頭，反過來被情緒控制，甚至在伴侶失控的時候，他們也能冷靜下來，保持住自己的陣脚，而反倒讓失控的伴侶能夠瞬間冷靜下來，開始理智思考，并且感謝他們的理解和包容。

所以你要做的不是讓自己忍者不發火，不發脾氣，不擺臭臉，而是要適度，掌握好一個合適的度，去適度地發脾氣，然後適可而止，就不要再計較，不要再放在心裡記小本子這樣。

換做如果是對方是比較容易情緒上頭的那一個，你就更要注意保持冷靜，不要受TA影響了，在每一次對方失控的時候，愈冷靜對方就愈能感受到你對他們的包容和愛，他們會發自内心的被感動，也就是依戀的那部分會被再次加强。這樣，他們也就願意和你不離不棄了。

因爲愛就是包容和接納。

良好的情緒控制力，是你能維繫一段長期親密關係的非常重要的一點，是需要去不斷努力和學習的地方。

保鮮法三：盡量忽略掉對方身上你不喜歡的點，而把更多關注點放在「我該怎麽做」上

沒有人是十全十美的，除非是你們在熱戀時候，因爲那個時候愛情是盲目的，情人眼裡都是西施，TA身上的缺點不是在那個時候不存在，而是直接被你熱戀的大腦忽略掉。直到最後，熱情消退的時候，你的前額葉皮層再度活躍時，你會發現很多很多問題，是你當時根本沒有注意到的。

因爲荷爾蒙的持續總是短暫的，在荷爾蒙散儘後，你該怎樣處理遺留下來的真實？

這裡首先想要建議的是，如果你打算和這個人共度一生，步入婚姻的殿堂，那最好你是確保自己有兩年多的時間和這個人試著一起生活，去面對生活裡的種種，就像婚後一樣，因爲這樣，你的大腦的前額葉皮層才能蒐集到足夠的信息，這個人的行爲特點，TA的做事方式，TA處理突發情況的反應和方法，TA對人處事的態度等等，在這兩年多的時間裡，你都可以蒐集到，從而可以理智地得出結論，你是否願意和這樣一個人一起共度一生。

而對那些沒有經歷這個步驟，很快就進入婚姻階段的戀人們，就沒有辦法了嗎？當然不是。

如果你是處於先結婚，後面才開始慢慢瞭解的狀況的那一種的話，那就是標題說的，盡量忽略掉對方身上你不喜歡的點，不要去因爲這個責怪和在心裡默默埋怨對方，而是更多地去想，你該如何處理這樣的情況，當對方出現你不喜歡的行爲或者觀點時，先冷靜下來，把不喜歡的情緒放一邊，取而代之去想一想此時的你需要怎樣回應可以達到一個最良好的溝通，一方面讓對方知道你對TA哪裡不太贊同的同時，一方面又讓對方能冷靜地聽取你的建議，然後你們再采取中間對雙方都受益的解決點，這才是對你們的關係最健康也是最有用的。

因爲你要明白，不管是誰，都會有你不喜歡的點出現，每個人都是不同的，沒有兩個人天然在一起是完全沒有任何矛盾的，再好的感情也會吵架，也會有不爽的地方，因爲這就是人和人之間的本來面目啊，無所謂好壞，只是一個存在的事實，去接受它就好了。

所以你能做的，不是把對方每個你不喜歡的點都記下來，然後試著去掰正，糾錯，改變對方，這是萬萬不得的，這會嚴重損害任何一段親密關係，因爲你這樣做會讓對方覺得TA不被你接納，TA這樣的人是讓你討厭的，那TA怎麽可能還會覺得你是愛TA的？當然不可能啦。

而當你反過來，試著去接納TA身上的缺點和瑕疵，用理解和理智的方式去和TA溝通你的需求，你的感受，去和TA討論TA想要怎樣解決這一個問題，這樣讓你們兩個可以一起過得更加舒服。長此以往這樣反復的話，對方會感受到你深深的愛，TA會一輩子都不想離開你的。

保鮮法四：多做些親密的舉動，增添儀式感，紀念你們重要的時刻

好了，經過了以上三點，終於來到最重要的欲望篇了，你問我爲什麽把這部分擺這麽後面，因爲一段如果連依戀都無法維持了，那再去找欲望和吸引力，是幾乎很難很難的了。所以，類似於友情和親情裡經常見到的依戀，在愛情關係裡來說，是基礎中的基礎，夯實了這個基礎，你才有可能建造更華麗的高樓。

很多人會覺得沒必要，很肉麻啊，都那麽熟悉了，還來這套，就很尷尬啊。但其實這個讓你覺得沒必要，甚至尷尬的這些行爲，恰恰就是能激活大腦裡關於欲望和吸引力那一部分區域的，并且這個感覺是相互的，所謂一箭雙雕，一石二鳥，就是這樣。你完全不用擔心你成為只是服務的那一方，不會，你會和TA一樣被激活，會一樣感到愛的欲望和享受，再一次燃起，而這種感覺，對於你們長期親密關係的維繫，是非常非常并且十分重要的。

偶爾的互相和一方主動的愛撫，撫摸，或者擁抱，牽手，再或者更加進一步的親密行爲，都是可以大大增加你們之間的感情熱度的喔。

試著去讓自己回憶當時你愛上TA的感覺，那個時候的自己對TA的想法和喜愛，然後在當下表現出來，當然是要選擇合適的不被打擾且兩人都比較平和的時期啦，這樣對方真的會被一點就燃喔，因爲荷爾蒙的消失不代表就不存在喔，只是在後期需要你像打火機一樣不斷去點火而已。那些TA對你的感覺，其實一直都還在。

另外，儀式感也是非常非常重要的一部分，你們可以多增加一些你們同時都很享受也很喜歡的親密時刻，比如一起去野炊，一起躺著看星星，靠在對方的大腿上和對方聊天，一起看以前的照片等等，都是很好的維繫新鮮感，提升給感情熱度的儀式。而且是十分必要，不可缺少的儀式。

又比如結婚紀念日，第一次的紀念日，或者是動心的紀念日等等，各種各樣能讓給你們回憶起當時熱戀的那種心動和感覺的紀念日，統統都可以納入，一個接一個的一起紀念，這樣的效果，絕對是你不想錯過的。

如果上述這些你都做了，并且持續地調整和換花樣或者有些人不太愛換花樣，更喜歡堅持的浪漫，都可以讓你們的感情升溫，刺激你們大腦的荷爾蒙再次分泌，感受到對對方濃濃的愛意，那種感覺，妙不可言。是非常健康的維繫長期親密關係的一劑催化劑。

結論

所有上述的四個方法，缺一不可，并且受益都是雙方的，不存在單方面的犧牲和付出，當你努力地給了你愛的對方這些時，你也會感受到同樣的快樂和愛意，就是當你發現TA不想離開你的時候，或者更加愛你的時候，反過來你也是一樣了。

所以，最令人興奮的就是這點了，你在努力維繫和TA的這段給感情的時候，同時你也會獲得相等的回報，沒有什麽比這個更快樂和開心了。

因爲你們的大腦會同時被激活到相同的區域，會同時再次體驗到對方對自己的吸引力和自己對對方深深的愛意，而所有的這些，都會幫助你們的關係不僅能夠走得更長遠，也能在這個過程中充滿著享受和愛情的快樂。

感情的保鮮就是如此，需要你花時間去努力和學習，但它的回報卻是大到你根本不會有一秒是覺得後悔的。

好了，最後祝願大家都能和自己喜歡的人一直保鮮下去，長長久久不分離。💕

最後的最後，也希望大家如果遇到什麽問題，或者有什麽想法，都可以下方留言喔，我會認真看完，然後會寫專題文章專門解釋和解決這些問題。我真的都有竪起耳朵在聼你喔🌈