情緒控管多重要
你是高EQ的人嗎？
喜怒哀樂很常在你一天之中發生嗎？
高EQ的人有以下特點
常說謝謝
極少抱怨
自我反省多
確切適當地說不
首先你要先學會擁抱負面情緒
再來理解為何會出現負面情緒
當情緒一來時
請給自己三秒的時間
好好想想為什麼要讓它出現在你的生活裡
是因為覺得自己受委屈
覺得自己收到不公平對待
覺得被誤會很難過然後生氣
還是覺得這些事感覺好像默默對待
別人會看不起你？
其實很多情緒
都會回歸到那條平行線
例如你早上起床要上班覺得好累好煩
可當領到薪水或績效獎金時
又突然覺得還好自己有撐下去
負面情緒瞬間因為被獎勵掩蓋下去
我認為最有效的掌控情緒方式
運動、有氧重訓都可以
做家事
比爾蓋茲曾經說過他最喜歡做的家事就是洗碗
因為在那短短幾分鐘內
努力把碗洗乾淨努力完成那一件小事
同時會獲得小成就感
因為負面情緒最先影響的是自己
做個高EQ者
先善待自己
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