有感寫作#3如何讓靈感豐收、突破低潮？

前言：

對你來說什麼是靈感？

讓靈感豐收的五種方法：

一、自由書寫(晨間隨筆)：

在你每日醒來之後(或者一天中的任何時段)預留四十五分鐘，以手就紙或是打開文件檔，隨意寫下任何浮現的思緒和感受。不需要顧及字體、標點符號或結構，只需讓筆尖在紙上自由流動，任由文字去伸展和對話，寫滿三頁或四十五分鐘就停筆。

自由書寫是茱莉亞·卡麥隆在《寫，就對了》中提到的寫作工具。被譽為「創意力教母」的她形容寫作靈感是宇宙全天候放送的廣播，你只要調到了頻道隨時可以接收，途中關掉也沒關係，回來的時候可以繼續收聽。而自由書寫幫助我們調整頻道，無論什麼時候什麼狀態我們都能專注而自由的寫，並且持續自由書寫一段時間後也讓我意識到，我以為錯失的靈感其實並沒有消失，全都儲存在我的潛意識中，在某些時刻它又會以更完整的型態出現讓我調用。

二、藝術之約：

你最近一次全心享受樂趣是什麼時候？什麼能取悅你心中的藝術家？如果這些答案都很模糊，來一趟藝術之約吧！藝術之約是提高創造力的有力工具，「藝術」與「約會」都是重點。藝術之約並非只能去看藝術品，而是藉此與自己的內在藝術家親近。進行藝術之約時，只要帶著自己去探險，能做任何你喜歡或感興趣的事情一到兩小時，並且最好當作是要和自己約會一樣仔細規劃，然後盡情玩耍，取悅自己，無論是去玩具店或是去博物館都很棒！你可以列下你喜歡的玩耍清單，排好時間就去進行，如果可以，試試一周一次。

自由書寫讓我們聚焦問題或想法，而藝術之約讓我們練習放鬆，許多突破性的創意會在經過這兩個階段後迸發，同時補充新的創意。茱莉亞·卡麥隆就提到她總會定期進行藝術之約，為藝術之井補充意象和畫面，以供寫作時取用。

三、慢跑或散步：

我或許是為了獲得空白而跑的。在那樣的空白中，每每也會自然潛進一些思緒。--村上春樹

作家村上春樹長期維持跑步的習慣，讓自己有健康的身體能規律的創作內容。但跑步或散步並非只有健康上的益處，溫和而重複的運動也能讓心智短暫進入一種心靈空白的狀態，這種狀態下我們會更有餘裕對周遭環境進行觀察與探索。

《聆聽之路》中也提到全心漫步時走的每一步都不會浪費，因為當我們漫步在大自然或熱鬧的城市街道上，觀察周遭的風景和人物，聆聽內在和外在的聲音，讓感官與思緒能更加自由地流動，這些都有助於獲得洞見與靈感。

四、夢境紀錄：

夢境通常蘊含著許多象徵和意象，也與你的記憶與情感緊密連結，這些元素可以成為你寫作的靈感來源。通常我會在做夢醒來後就試著回想夢境中的情節和畫面，並記錄下來，無論是使用手寫、打字或錄音，只要方便進行記錄再整理都可以。

而依據我的經驗，可以一同紀錄在夢境中體驗到的情緒，通常會與自己最近感受到的情緒變化有關聯性，一方面能以此為線索去擴寫故事，另一方面也能藉此更了解自己。回顧這些夢境紀錄時，你可能會發現許多奇妙的寫作靈感、故事情節等待你進一步探索，我有許多小說的情節就是從夢中體驗脫胎而來。

五、文字寫生：

寫生是直接對對象進行描繪的一種繪畫方法，很適合拿來為作品收集素材。而身為文字創作者的我們可以用文字來為日常生活中的人、事、景物進行文字寫生。觀察人們的行為、說話的方式、身上的特徵，以及你對周遭環境的感知與吸引你注意力的各種細節。也可以對故事中的場景、出場角色進行寫生，寫下角色居住的房間如何布置？說話的習慣為何？隨身攜帶什麼東西？為什麼？

作家古賀史健就在《取材．執筆．推敲：《被討厭的勇氣》作者直授，最全面的寫作指南》中提到撰寫隨筆的基礎就是個人對生活的觀察與感知。像是拿著放大鏡觀察並提取出那些撼動內心的細節，賦予貼切的字句形容，因此隨筆作家描繪的事物和感受，通常是大家都有經驗過，讀者才會對這樣的隨筆有共鳴。這些生活細節蘊含著豐富的潛力，可以成為隨筆的靈感之源，也可以是故事場景、人物的原型，將這些觀察到的細節記錄下來，能為你的文字增添真實感與感染力。

更多內容可看：Become A Writer：如何寫出「讓人想閱讀的隨筆」？

以上五種方法幫助我持續累積寫作靈感，維持寫作的習慣。從這些方法中得到的靈感，我通常會用手邊易取得的工具(紙筆、手機、數位軟體等)記錄下來，集中到收集箱後再進行一些整理，讓未來寫作時更好使用。因為篇幅的關係，關於整理的流程我想在之後的文章與大家分享，有興趣歡迎追蹤自在生

小結

1. 自由書寫
2. 藝術之約
3. 慢跑或散步
4. 夢境紀錄
5. 文字寫生