卡片盒筆記線上讀書會心得

前言

我與卡片盒筆記

關於這場讀書會

我印象最深刻的地方：如何做筆記

使用HQ&A 筆記

1. H：5W1H的架構
2. Q：問問題，運用上面的問句幫自己開啟問題
3. A：回答問題。

舉例來說，我最近在看的一本書是「越平靜越有生產力」。內容提到了「貪多心態」，可以藉這個部分再做延伸來問自己：「我可以問為什麽會有貪多心態？」、「什麼是貪多心態？」、「何時會有貪多心態？」...等等，在自問自答回覆這題的答案。

通常對一件事有感，大部分是因為我們正面臨著相同的狀況，希望可以解決它，而HQ&A就是一個很好檢視自己思考的方法。

使用萬能寫作法做筆記

而透過萬能筆技法，則是加強我們對一件事的完整敘述。

舉例來說，在「越平靜越有生產力」這本書裡，其中有一段內容是這樣說的：

我在2022年寫了這本書，過去這兩年我們所有人都承受無比沉重的壓力。如果焦慮也悄悄地纏上你，你要知道，你並不孤單，也不該為此懲罰自己。有些焦慮（或壓力）來源很容易被辨識，例如全球疫情、戰爭新聞，或是要求特別苛刻的工作。但是，還有更多來源並不是那麼理所當然或是顯而易見，包括我們將在這本書裡探討的許多焦慮來源，例如：我們被驅使著達成更多成就；我們生活的這個時代有太多隱形壓力來源被隱藏；我們經常沉溺於「超正常刺激」（superstimuli）；我們在六大「過勞因素」的表現如何；我們個人的「刺激程度」（stimulation height）有多高；我們在數位與類比世界花費的時間有多大落差；甚至是包括我們吃了什麼、喝了什麼。這些焦慮來源都是我在尋求平靜的過程中，終將要面對的內心猛獸。

針對上述的內容，運用萬能寫作法將內容拆解成三大部分：分別是觀點、案例、總結。

• 觀點：我們的焦慮來自容易辨識的壓力與隱形壓力
• 案例：容易辨識的焦慮例如全球疫情、戰爭新聞、要求特別嚴苛的工作。但許多焦慮來源則是包含著數位世界，包含我們吃了什麼、喝了什麼。
• 總結：上述的焦慮來源，都是我們想要追求平靜需要面對的內心猛獸。

以上的方式，就是一個萬能寫作法的架構，透過乾點、案例與總結，完成一段完整的文字敘述。

寫出標題和參考來源：

我為上述的內容下了一個標題，叫做「生活在數位世代人類的焦慮來源」，參考來源則是從「越平靜越有生產力」這本書而來。

透過HQ&A的筆記方式或是萬能寫作法的練習，關於書中內容我們更可以深化到自己的資料庫中，也對於這樣的議題可以更近一步探討如何解決，找到適合自己平靜並且產生生產力的模式。

我會如何把他用到我的生活當中