【日常】練習寫作Day9-面對現實

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這天終究是來了，確診糖尿病。

昨天整個晚上沒睡好，雖說讀了書，但沒有心思寫東西，整個腦袋亂哄哄的。那種感覺不是難過，也不是害怕，反而像是悔恨。昨天一早去拿了抽血檢查的報告，結果不出所料，糖化血色素和飯前血糖都過高，已經不像去年是糖尿病前兆的數值，是確定得了糖尿病，雖然我早就知道自己有一天會面對這件事，但沒想到是在三十歲之前。

讓我悔恨的點是，早在去年我看另一個醫生時他就開了同一顆藥給我，因為那時的數值雖不高，但這顆藥可以抑制食慾，治療多囊性卵巢（之前就已經知道自己有這個疾病了），但當時的我很抗拒吃藥，心性高傲的覺得減肥能靠自己，不靠藥物，所以沒有珍惜資源，也沒有把藥吃完，最後當然沒有減重成功，反倒胖了五公斤。我很後悔自己為什麼不在去年就好好重視這個問題，還不相信醫生的判斷，自己亂停藥導致減肥失敗，結果今年再度拿到這顆藥時已是完全不同的情形，如果我不要那麼自大的話或許現在根本就不用面對這些，但是人生最可惜的就是從來沒有後悔的餘地，所以我只能告誡自己現在還不算最糟的狀態，如果我想要改變就要接受這一切，然後虛心的聽從醫囑，好好吃藥控制血糖，也控制一下自己已經失控已久的體重。

值得慶幸的是，其他數值，如：甲狀腺，是正常的，血壓也還在不用吃藥的範圍內，所以這顆藥其實不是不能停，只要我認真地控制體重，瘦下來之後或許血糖會恢復正常，不過醫生給我一個很艱鉅的任務，那就是要把我的每日熱量攝入控制在1500卡裡面，雖說我上過營養課，知道怎麼算熱量，但是算熱量和控制熱量完全是兩回事，如果天天外食那更是無法精準控制熱量！

左思右想我決定學習我前陣子意外發現的YouTuber— 志倫原食頻道的主角志倫，他從166公斤瘦到88公斤，靠的就是計算熱量，他在影片裡分享的故事和照片都讓我感觸良多，他的觀點很簡單卻很實際，而他建議所有要減肥的人可以自己動手煮，並且精算熱量，這樣會比吃外食更健康，而且在相同的熱量範圍之內可以選擇的食物種類更多更豐富。

仔細回想，我的確在大學時期有過一段比較有成效的飲食控制，那時一個人住在租屋處，因為冰箱太小，每週走路到兩三公里外的全聯買食材三次，因為租屋處不能用明火只能用快煮鍋和電鍋烹飪，所以每天吃的飲食都很清淡但又很均衡，那段時間配合每週跑步四天，兩三個月就瘦了十多公斤，那是我最孤獨但卻最有成就感的日子。我決定每天計算自己的熱量，並且認真地替自己準備三餐。

我上網買了冰烤地瓜、分裝好的牛腱肉以及減糖版的餛飩，還有各式各樣的蔬菜，翻出露營用的餐具和保冷袋準備每天帶食材到公司煮，因為怕引起騷動所以我儘量選擇很快就能煮好的食材，像是青江菜、已經料理過的肉、簡單加熱就能吃的豆皮餛飩（或稱千張餃）。靠著計畫著一日三餐，我的心也漸漸安定了下來。