R2第16天

R2半個月了，已經連三天只降體脂，不降肌肉了耶~~~還好毛豆沒讓我卡重，今早量體脂有降0.1~

再瘦3公斤，整體體重就減到原本體重的10%，就可以進R3囉!

但是7/29要放縱一次，8/14、15要和家人出去玩，可能也會放縱午餐和晚餐，就盡量少吃澱粉吧!

看R友們就算有放縱，只要少吃精緻澱粉，脂肪就不會增加太多~還有餐前可以吃船井的食事對策或是7-11的阻斷機。8月出去玩時再來準備這兩樣看看囉!