青光眼的衛教資訊與生活習慣分享

好好控制病情，每位病友都值得自信笑容

得到青光眼之後，筆者的眼睛很容易脹痛 同時會伴隨著頭痛 (由於頭痛有多種原因，所以有些醫生不一定主張青光眼與其直接相關) 必須要好好控制自己的情緒以及生活作息，或者說，規律的作息比較適合青光眼患者。

每個單位、醫生、保健雜誌的分享不盡相同，筆者在本文提出幾個共通的:

1.良好的睡眠: 睡眠品質差以及熬夜可能導致眼壓上升，筆者是屬於某個時間點沒睡會失眠的類型，一旦失眠，隔天的眼睛會非常乾澀以及眼睛脹痛，所以一定要睡好。

以大學生來說，減少夜遊夜唱可能錯過很多青春歲月就是了;以上班族來說，可能因為壓力或者加班難有良好睡眠習慣，只能說再怎麼忙，也要騰出時間有良好睡眠。如果病情無法控制或難以與青光眼共存，導致壓力過大影響睡眠，嘗試舒壓或求助身心科醫生是個方向，先睡得好才能控制眼壓。

2.良好運動習慣:有氧運動可以促進血運循環，也有助於睡眠。 如果是重訓的話，避免過度用力或者閉氣影響眼壓，也要避免倒立的動作。

3.避免黑暗處: 在黑暗的地方瞳孔會放大，這可能導致眼壓上升，青光眼患者在黑暗處也容易視力模糊，所以有醫生主張患者盡量不要在電影院看悲劇電影，黑暗+哭泣的刺激會導致眼壓上升。說實話，筆者去電影院看3D電影也不會怎麼樣，但在黑暗處待久了眼睛真的會比較疲倦，所以我會避免在黑暗處專心做事、夜間開車等場合。

4.定期用藥以及回醫院複診:青光眼是必須中長期追蹤的慢性病，請定期回醫院檢查，眼藥水也要定期使用，切勿自行停藥。

5.維持良好良好的情緒、避免大喜大悲: 說實話，這個真的挺難的，每位青光眼患者需要一些時間，尋找自己的適應方法。