●《悠遊夏日,和自己的身體成為最佳拍檔!》

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
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「夏至」過後,進入「小暑、大暑」天氣將會進入夏的高峰,酷暑時節如何讓身心可以安適地歡度夏日時光,甚至可以是養生調理以達到「冬病夏治」的好時期,而這些只需要從一些小地方去留心觀叉就可以達到養生的效益呦。

這個時節容易中暑,很多都是因為身體體溫調節不良造成,如果常時間在戶外過度流汗而造成水分缺乏,或者在冷氣房和戶外高溫交錯出入,也容易造成散熱功能失調。

然而,即便大家都知道要多補充水分、防曬,但是中暑情況還是會容易發生呢?如同人們懂很多道理,可是也容易因為忽略、或者過度而導致失衡了。其中因素之一就是因為我們總覺得自己都知道,但卻也容易失去觀察和從中做微調,所以會有句話說:「會溺水的都是會游泳的」。

所以,從日常生活中試著更放慢身、心的步調,那麼我們所知道的很多知識、道理也才容易在生活有更細微的發現和實踐,所懂得的「知識、道理」才會對自己是真正受益的,否則「知道太多,卻做不到」,身心就會一直累積衝突和矛盾,那麼日積月累就會造成自律神經的失調。

這邊提供幾項簡單易做、易觀察,在平時就可以做的夏日保健養生法。

#拍打疏氣(肩膀、腹股溝)

手掌拱起如「杯狀」,在「肩膀窩」由內而外向外輕輕拍出,好似「肩膀窩」有麵粉要撥拍掉的感覺和力道。

「疏氣拍打」平時就可以做,或者覺得身體有躁氣、頭昏昏時,拍打完就會馬上感覺到氣往下行而平順舒服些。

#有汗就擦

身體流汗時就用手帕或毛巾擦汗,可以保持汗腺排汗功能和身體散熱比較正常運作,那麼精神上也會感覺比較清爽而更可以放鬆。

#散步

每天適度散步(避開烈日),30-40分鐘都可以。

#水分補充少量多次

溫水更能解渴、幫助散熱,如果不是屬於很燥熱的體質,冬瓜茶、仙草茶會比青草茶溫和些。

不要大冰大口,儘量放慢喝、並邊喝邊感覺「身體覺得夠了沒」,透過這樣的練習,就不容易因為過度而又造成失衡。試想,當你吃東西可以放慢,一邊品味食物、一邊觀察時,這樣的自己也會變得較有氣質,而「幸福感」也會更加提升的。

#多吃清爽酸收性質的食物

天氣炎熱容易心煩氣躁,吃可清熱的綠豆和利濕的薏仁或酸梅製品、飲品幫助收斂汗水,心神也會較為安定。

#洗鼻子

最近確診人數仍不少,平日可以透過「洗鼻子」保養呼吸系統。

生活中很多的「我知道」「我懂」,但是生活為什麼會不如預期的可以常保健康快樂呢!原因就是,我們不知道真正的智慧,其實就在你「做得到」的這些小小的事情裡面,或者覺得太小的事幫助不大,因此就不易去維持好的習慣;然而一但有狀況,就又希望尋求快速的方式來解決、拿掉「痛苦」,在這看似合理的想法,其實是形成了一個慣性的「負面迴圈」而不自知。

曾經有朋友分享有陣子常覺得會左肩痠痛,觀察後發現是因為自己背背包時及平日習慣性左邊聳肩而造成的,當他發現後並多留意自己的姿勢,這個肩酸的症狀就改善了。

「清楚就不需要療癒」。因為當我們可以知道更多造成生病的原因、可以改善的方法,然後從中去調整改善、保養以至預防,這樣所形成正向循環的養生之道,不僅可以漸少很多的受苦,也才是更根本的解決之道。

所以,當身體覺得有脹氣、胃酸、過敏的現象時,就可以回憶今天有吃了甚麼食物或吃了哪些店家,然後做記錄,那麼記錄一陣子,自己也可以從中發現一些可能原因,然後再進一步去觀察是否是這些原因造成的;那麼,很多莫名的不適,將會日漸得到改善。

章成禪師著作《地藏經》(註)p.82提到:

《所以什麼是「慈」與「悲」呢?當大家都在感冒,症狀嚴重的時候,大家都在「悲」裡面,替自己難過也替別人難過;可是當你有抗體可以不發病,你就是在「慈」裡面了。因為「慈」就是:我會有時間可以等待,因為我對我所面對的事物有瞭解,不會恐懼。

所以愈是學習智慧,你就愈光明,愈光明就愈不需要療癒,因為你是愈不會生病的,而這就是「藥師如來」的意思。》

在實際生活中看清楚甚麼事該做、不該做,然後實際去實踐,漸漸和身體成為更親密的伴侶,那麼身體對我們一定會有所回饋,那我們的內心將會更安然、無懼。

圖片:南投國姓「秋山居」會館

註:《地藏經-五濁惡世轉遍地寶藏,勝義般若經》 傳訊者:章成、M·FAN。商周出版

一、《轉化人生的藝術》系列單堂課,類似於一場講座,有現場互動的討論時間。本課程每月循環。 二、【金剛經】-人生經歷無數,喜樂ㄧ如最初》讀書會 (台中現場+視訊) *平日班:隔週五19:00~21:00。假日班:隔周六下午14-16點 三、【台中班】《愛得聰明,對我們都好》 *平日班:隔週二19:00~21:00
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