《心流》-書評介紹

作者：米哈里·契克森米哈伊
譯者：張瓊懿
出版社：行路
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人生中最幸福的時刻是什麼？

1.最優體驗

「最優體驗」是指說，在某種偶然的時刻，你會覺得一切都是可以自己掌控，自己就是自己生命的主宰！進而達到心曠神怡、久久無法忘懷的幸福感！

而要讓最優體驗發生的最好方式就是進入一種名為「心流」的狀態。這本書都在告訴你，如何達到心流，藉此獲得人生中真正的快樂！

2.精神熵

書中把熱力學中代表「亂度」的性質——「熵」套用在為人類腦中的思緒。並表示人腦中的「精神熵」如同熱力學一樣會趨向於最大！

腦中的思緒會越發混亂，讓你無法掌控人生，進而使你感到不快樂！

若要掌控自己的人生，就必須抑制「精神熵」的增多，所以要用不同的角度看待事情，且利用「心流」使身心投入重要的事情上，不受精神熵的干擾！

3.心流的要素

(1)設立目標並開始從事一件艱難但有機會成功的事

心流往往都發生在行動機會與個人能力相當的時候。書中以打網球作為例子，如果雙方實力懸殊，技術差的一方會感到焦慮；技術好的一方會感到無聊。

所以當你確立目標之後，首先該做的，便是在過程中設立數個小目標。就像打遊戲破關一樣，沒有人一開始還在新手村就在打大魔王的！

(2)全神貫注地去做且能夠立即看到回饋

「心流」是人們全神貫注時，自然會產生的狀態，而能夠全神貫注也是因為你能立即看到成果，進而促使你繼續去做。

例如：登山者每往前走一步路，會看到自己離目的地更近。即便過程很累很痛苦，但回頭看見自己走過的路途，便會有一種推動他們的無形力量。

(3)忘卻擔憂與對人生具有掌控權

因爲全神貫注地在做某件事情，導致平常時的擔憂會被拋至九霄雲外。

例如：某位職業球員，可能私生活有很多焦慮心煩的事情，但上場後，全身心都專注在球場上。

心流過程中帶來的正向且快樂的體驗，會讓人覺得有自己行動與人生的掌控權。

(4)會進入一種忘我的境界，並察覺時間快速流逝

在心流狀態時，人們的「自我」會暫時抽離，直到目標或進度達成後才會再次出現。

此刻的自我與最初的自我並不相同，新的自我因為心流賦予的「最優體驗」得到滿足與成長。

除此之外，心流會讓你忘卻時間的流逝，因為你的所有認知與思緒全投在你眼前的目標上！

4.人生的意義

書的最後，作者告訴我們，我們應該將人生整合成一場心流體驗。書中有一句話：

「每個活動不管在當下、在過去或未來看起來都『有意義』。這麼一來，整個人生也就有意義了！」

人生的意義到底是什麼？作者給出了他的見解：

「人生的意義就是在尋找意義！」

確立一個終極目標後，為了達成那個目標的所做的一切過程，便是人生的意義！

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這本書被譽為是「正向心理學」中必讀的經典。因為整本書都在告訴你如何運用「心流」來獲得最優體驗，進而使你的人生變得更值得度過！

這本書讓我感到最印象深刻的是「精神熵」這個新詞。

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可能我是理科生，所以比較有共鳴的關係，因為根據熱力學第二定律：宇宙的熵會趨向於最大！

代表著「亂度」是一直增加的！進而使自由能變成負值，導致這件事情變成「自發」(就是指自然而然就發生)

而作者則是說，我們人類腦中的思緒會像「精神熵」一樣趨向於最大！代表著如果我們沒有試圖去處理，我們的大腦會充滿混亂，導致我們什麼都做不到！

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作者也說了，看電視、追劇、發呆……等等活動都有助於減少「精神熵」的產生，但這些活動並無法給我們的「自我」成長與學習。

反倒是挑戰比自己能力難一點點的事情後，所發生的心流狀態，帶來的「最優體驗」除了能讓你感到幸福之外，自我也會跟著成長。

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上文中所提及的「完成一個個小目標」，可以利用所謂的「迭代」去進行協助。

為什麼我上面用「打遊戲」來形容呢？因為大部分的遊戲設計都是設計成「boss比你現階段能力強一點」。

你便能透過重複的去嘗試與努力來找出突破的方式，而每一次重複的過程，就稱為一次迭代。

每一次累積下來的經驗會成為你下一次的開始，累積次數多了，你就會越來越強，你就能達到你想要的目標！

做到自己原本能力做不到的事情，會讓人覺得自己的人生是可以掌握的，而這份喜悅會變成下一次努力的動力！

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以上我都只有提及關於「心流」的基本介紹，書中還有很多心流在各層面上的運用，如：工作、思想、身體等等。

如果有興趣的話，也能自行借閱或是購買來看看喔！

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