【超閱讀觀點64】享受孤獨，進入心流境界--《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》
生命中最美好時刻是什麼？
很多人認為是無憂無慮、隨心所欲、輕鬆自在的時候。但除了這個，很多時候它是發生在我們將身體或心智發揮到極限，去完成某件具有難度或價值的事時。可能是你爬山累得要死，最後攻頂之時；可能是以步履蹣跚之姿，邁向跑步終點之時。
何謂心流？
《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》的作者發現，令人最感美好的幸福時刻，經常發生在一個人遇到挑戰他現有能力的事，專注將身心發揮到極限之時，在這種狀態中，人們會忘卻時間與自我，進入自動運轉模式，這種體驗就叫做「心流」。
那要如何進入心流的狀態？作者在不同的章節有提到類似的概念，包含這五個步驟：
- 建立概括性目標（具有技能需求的挑戰活動），及幾個實際可行的小目標。
- 根據所訂的目標，找出可以評估進度的方法。
- 專注在所做的事上，持續將挑戰做更精細的區分。
- 發展與行動機會相當的技能。
- 一但活動變無趣，就提高難度。
心流更深層的意義
因為西恩在看這本書以前，已經看過《刻意練習》（雖然好像《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》出版的比較早），所以覺得這兩本書提到的概念都非常類似，但我覺得這本書不光是教你如何進入心流的狀態，更提到心流更深層的意義。
我們在社會的制約下，很容易受到外在的獎勵所影響，可能老闆的一個臉色就毀了我們一天的心情，或是非常想要得到某個廣告的產品。如果能夠擁有隨時找到獎賞的能力，在生命過程中找到樂趣與意義，那麼我們就能卸下社會制約的重擔，邁向自由。
作者舉例，曾有美國飛行員被囚禁在北越好幾年，體重嚴重下降、健康受損，出獄後，他想做的第一件事竟是打高爾夫，原來他靠著想像打高爾夫度過在監獄中的日子，還隨著不同球場研發出不同的戰術。
作者也舉例隨著科技進步，我們獲取音樂的管道更多元，但是持續聽好天的音樂，卻不見得比聽一場期待已久的音樂會更有樂趣，因為我們只有「聽音樂」，而沒有聽進去，在聽音樂的過程中感受心流。
知道進入心流的重要性，對於我們進入心流的狀態，會更有幫助，也更願意嘗試這麼做。
自得其樂的自我
在智慧型手機興起後，螢幕上的每個程式都在試圖獲取我們的注意，在現代社會中，更多元的娛樂活動更多的物質，卻沒有讓我們更加快樂。
最後作者提到「自得其樂的自我」，指的是容易將威脅轉化成有樂趣的挑戰，懂得維持內在和諧的人，這樣的人不會覺得無聊，也很少感到焦慮。要能發展這樣的自我，可以從設立目標、全心投入、注意當下的事、學習樂在當下這四點進行。
作者也說明，想要把生活的體驗創造成心流的饗宴，不能光只是從這個心流活動，跳到另一個心流活動，而是要讓每件事情都變得有意義才行。
西恩後見
《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》全書約343頁，從文化、身體、思想、工作等角度探討心流，可謂是集心流於大成的一本書，所以這本讀起來不會太容易，感覺是把所有有關心流各面向的研究全部集合在一起。
一開始，會覺得它是在教我們「如何專注，進入心流」的一本書，後來才發現並不是如此狹隘，而是擺脫心流的戰術層次，來到心流的戰略層次。就像是讀書寫心得，如果只是想要強迫自己每次進入心流狀態，那是不會持久的，如果能讓這件事變成對自己有意義的事，那麼即使是在獨處時候，也能自然而然專注做這件事。
等到年末，最終完成了至少52篇心得（一週一篇），這就是屬於西恩的心流體驗。
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