療癒的書寫
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昨天帶著煩惱的事睡去，今日醒來的時候，原本想著會不會繼續心煩而懶洋洋，不過也許一夜無夢，好好睡了一覺，感覺有精神許多，想了一下便決定起床書寫。
要動筆的時候一時不知道要寫些什麼，我直覺地想到煩心事，當下便決定把這些不安，不想面對的事寫下來，寫了第一個字之後，彷彿開啟了某個開關，唰唰唰的，將腦袋裡各種煩惱焦慮煩躁的情緒轉化成文字。
寫著寫著，我感覺到我的情緒有和緩一些，混亂的腦袋也慢慢沉靜下來，除了持續寫下這些亂七八糟的心情，也開始能夠思考什麼是我能做的事。
這時我才體會到，書寫真的是很療癒的事，可以舒緩內心的煩憂，給我力量和勇氣。
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
昨夜睡覺太緊張，幾來幾次，翻來覆去，輾轉難眠。現在感覺好多了，就是這樣，當經歷一段緊張的時刻後，放鬆的感覺就像是從一座沉重的山嶺上脫身而出，輕盈地飄向了天際。緊繃的肌肉漸漸鬆弛下來，壓抑的呼吸也漸漸變得均勻而深沉。就像一朵被風吹散的雲彩，心靈漸漸解放，如同一顆被解開了束縛的心靈之籠。
在那一刻
昨晚……
臨睡前的美好，想著幾句話，很想當下爬起來，寫下，但，並沒有這樣子做，只因為我想……（好好休息），因為一旦起來寫下，也許～就會停不下來，人哪，自從有智慧型手機，就離不開‘’不智慧的做些無形中傷害自己的事情，諸如📱手機不離手，於是就算起心動念，我心中的天使告訴自己😴😴，忘了寫什麼
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
用寫的冥想法，透過每天15分鐘情感筆記，用寫來整理身心，效果跟坐禪相同。
內文中特別有感一篇:
目標:
找出三件事，目前最影響我情緒的事情?
現階段，什麼對我特別重要?
三年後我想要過的生活?
其中1. 每個人生活中會遇到情緒高與低，當情緒順暢舒服時候，對於我們身心屬於充電，
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
剛剛加完班的晚上，忽然有一個很重要的感想。在很疲憊時，寫作比看書更容易一些。在腦子不太能夠順暢運轉的情況下，普魯斯特只會在貴族沙龍的地板上轉圈圈，一步也無法前進；但我總還是能夠舞動手指寫些什麼。寫作令我快樂，像背對著日落前的海洋，腳趾間透著一股沁涼，一波一波浪拍打在我著小腿，有時濺到大腿，有時打濕褲
第一次如此早晨就以自動書寫開始新的一天。感覺fresh的，頭腦如此放鬆而清明。先生起床開始一天的忙碌，我卻能享受他去張羅早餐的這三十分鐘悠閒。有緊張嗎？一點點，有害怕嗎？一點點。如果這半個鐘能放鬆而自在不被打擾該有多好。就是一個日記的時間，就是一個寫寫寫的時間，放鬆大腦，不斷不斷書寫，有点像某種催眠
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
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昨晚……
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