心靈健康|破曉之前

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

我,在破曉之前。


那天,是一個忘了吃藥的夜晚,躺了好久好久遲遲無法入睡。

凌晨一點多,才突然想起要吃藥。

吃了藥,靜靜躺著等待藥效。

在那一小時裡,卻開始有排山倒海的負面情緒湧入思緒中。

強大的害怕與不安把曉侵蝕殆盡。

睡不著的曉,可憐著。


曉,被無預期的憂鬱淹沒。

她只能用力閉上眼睛,告訴自己只要睡著就沒事了。

又過了一小時,曉著急地哭了。

為什麼連睡覺都變成一件好難好難的事情。


失眠。

讓曉嘗盡了生命低谷的黑暗。

彷彿每一步都在泥濘裡,往前一步都要花好大的力氣。

又深怕不趕快逃離,自己會被黑暗淹沒。


曉,無奈的等待入睡。

也偷偷期許生命再給多一些善意。


那是。

我,在破曉之前。




留言
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靜的星空-avatar-img
2024/04/11
可以試看看白天曬曬太陽,調節一下身體的生理時鐘,和散步運動,會改善睡眠的~(我也是有遇過失眠的狀況),到了晚上六點以後要避開咖啡因的食物 包含茶和巧克力等製品
七雨-avatar-img
發文者
2024/04/11
靜的星空 謝謝你提供的想法!我想,失眠的確需要一段時間的調整,而我也會耐心陪自己找回休息的節奏~
比比-avatar-img
2024/04/11
太陽不會因為你的失意,明天不再升起;月亮不會因為你的抱怨,今晚不再降落。蒙住自己的眼睛,不等于世界就漆黑一團;蒙住別人的眼睛,不等于光明就屬于自己
七雨-avatar-img
發文者
2024/04/11
比比 在這個世界走啊走,慢慢走也好,快快走也好,我們都在前行。
沐沐-avatar-img
2024/04/11
我的工作也常造成睡眠不調~~~一起加油失眠孤燈獨守夜,寂寂伴無眠。月色涼如水,星光冷若煙。思紛心不定,意亂緒無邊。輾轉難安枕,晨曦盼早燃。
七雨-avatar-img
發文者
2024/04/11
沐沐 希望我們都能好好休息,試著找到方式讓自己安穩入睡~
十月-avatar-img
2024/04/11
佈置屬於自己的溫馨空間,當負面情緒湧上要將你淹沒,好好與它共處,心裡默念讓妳感到安心的話語。或許點個自己喜歡的香氛蠟燭、泡泡澡,會讓妳好一點☺️☺️☺️
七雨-avatar-img
發文者
2024/04/11
十月 謝謝你提供的想法~我也正努力尋找讓自己安心睡覺的方法,目前覺得泡澡很有效!
睡覺也是需要做好準備跟練習的😇😇😇生老病死不包括睡覺,也就是說睡覺不是天生就會的事,通常躺著就能睡著的若不是有準備好面對睡覺、那就是太累而已,事實上睡覺應該是另一種享受才是❤️❤️❤️每個人的生命(活)型態不同;但我想睡個好覺、起床後身體輕盈、神清氣爽是共同目標。如果漫漫長夜真的睡不著,那就找點活吧、畢竟情緒一旦湧上,吃藥又緩不應急,狀況要改善是很難的(大腦一直在重複及被訓練糟糕的連結)沒有一件事比當下更重要,因此怎麼處理好當下是最重要的,睡醒後的事、隔天的事、做不完的事,那都不是事、記得吃頓喜歡的午餐喔👊👊👊
七雨-avatar-img
發文者
2024/04/11
布魯斯的運動心理世界 原來是這樣!當我們一直在乎於失眠這件事情,那本身就是一種焦慮了。想再次謝謝您給予我的想法~ 或許我可以試著建立一些儀式感,讓自己和大腦都做好要睡覺的準備~ 過程中試著放輕鬆,讓身體知道我們該休息了。頒發一個睡眠小達人給您!
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下著雨
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