我的國際志工經驗，讓我低潮、難過...一場『逆』文化衝擊的襲擊！

“You may not realize how much you have changed after being gone”
你可能不會意識到自己的離開與出走，究竟有多大的改變。

當完國際志工回國後，剛開始興奮的返家之情褪後，迎來的卻是一陣無法排解的低潮？現在的我剛結束6個月的海外志工，從肯亞回到台灣，正經歷這來來回回的反覆情緒，你也有類似的經驗嗎？一起來認識「逆」文化衝擊吧！

原來回家沒有想像中的容易...

踏上一個新的國度，對大大小小的事情感到驚奇，新的文化衝擊讓你大開眼界，發現不一樣的自己。

但你知道嗎，當一段旅程結束之後，返家後還會經歷一段文化衝擊哦，甚至比去到一個新的地方更難適應！回到原本的生活，這種既熟悉又陌生的感覺，充滿歸屬卻又有點格格不入的拉扯，這就是「逆」文化衝擊。

逆文化衝擊的好發對象

逆文化衝擊（Reverse Culture Shock），通常發生在出國求學交換的莘莘學子、在異國工作打拼的朋友以及深入異地的國際志工或宣教士等，尤其是在異鄉待上一段時間，沉浸在當地的文化環境之中，已習慣當地生活。返鄉後，發現隱微的文化差異，產生出心理或身體的不適應。

像是在日本待上一段時間的朋友，可能會對台灣的「守時」問題感到受不了；或在非洲、中南美洲、太平洋熱情的國度，人與人之間的距離相當靠近，就算萍水相逢也會打聲招呼問候，回到台灣後反而覺得相當不習慣。

而這些逆文化衝擊所經歷的，並不只有文化差異的不習慣，似乎適應一下就會好了。有時候從異地「回家」，也會有卡住或是產生低潮，往往讓人走不出去。

這次我特別想跟大家分享「國際志工」的返國經驗，不只因為我自己正在經歷，更因為從較為辛苦的地方，回到相對舒適的生活，有一種逃開與拋棄服務地的感受，不只與當地朋友之間的連結頓時消失，也無法被周遭親朋好友完全理解，那種衝突與矛盾的感受非常難以言喻。

回家後會發生什麼事？

每個人的逆文化衝擊經驗都不大相同，跟所處的環境、生活型態有關，但大多都會遵循著U型的曲線，剛開始是「返家蜜月期」，像是完成一件人生大事一般，有著如釋重負的滿足感，接著會陡然下坡進入「疏離過渡期」，對舊有生活產生疏離，並對異地生活感到思念，而最終將會「回歸」到原本的社會與生活中，逐漸接受並適應。

返家蜜月期

在異地生活一陣子後，會開始會懷念家鄉的料理、親朋好友，思鄉之情逐漸升溫，把原有的生活也理想化了，忘記日常生活中可能存在的壓力。

像我在肯亞，十分想念台灣便利的生活，路上隨時都有便利商店，路邊水龍頭打開就可以使用，很少缺水、跳電，來到異地，才發現台灣的生活無虞，開始對於回家感到無比興奮。回家的頭幾天真的就像是蜜月期一樣，走在熟悉的道路，有人行道、有完整的公車系統，燈火通明，終於可以睡在自己的床上，覺得非常幸福。

然而蜜月期來得快也去得快，回家後發現現實與我想像的不同，舊有的問題依然沒有解決，而在異地新長出來的自我，似乎返家後就消失了。回國的喜悅逐漸退去。

疏離過渡期

離開甜蜜期後，會開始發現自己與周圍的人有著若即若離的疏離感，因為旅程改變了我們，價值觀念和身邊原本的朋友、家人漸漸不同。

志工旅程，是屬於成長的獨特經驗。

在段時間中，我看見了很多不曾看過的風景，像是煮飯要先從砍柴開始、取水必須提著水桶到河邊挖鑿沙子、或是帶著孩子們來治療沙蚤的母親，每個生活景象都令我著迷。

我幫小孩們剪指甲、嘗試每一樣新的事物，也真誠的關心他們。在旅程中，改變隨時都在發生，在和他們相處的過程當中，我也試著成為更好的自己。

回家之後，因為生活環境差異太大，我有著極大的焦慮，怕忘記在當地發生的一切，怕忘記新的自己。也對於台灣各種鋪張浪費，感到生氣，進而對周遭的人產生敵意。

敵意的發生來自於旅程中的改變無法好好被安置：1.無論是身旁的人還是有著一樣的思想邏輯，像是我爸爸就會說肯亞當地人是土著…，即便女兒走了一圈肯亞，這樣傳統的想法依然還在；2.亦或是他們不習慣你的改變等等，都會讓人感到挫折。

我們可以怎麼做？

為旅程劃下句點，並持續與當地保持聯繫

首先要先停下來，好好記錄旅程中的所見所聞，列下自己在旅程中的學習與成長，並感謝一路上的夥伴，為旅程劃下句點。

畫下句點的同時也要持續與當地夥伴保持聯繫，或是繼續學習當地語言、閱讀當地新聞，避免有突然斷裂的情緒感受。

意識到自己的負面情緒

每個階段的感受也都不太一樣，意識到自己的負面情緒，不需要去指責自己，而是誠實的面對自己，讓情緒流出，或是跟同行的志工夥伴分享，尋找支持。

逆文化衝擊看似是個人化的經驗，但其實是海外歸國的我們共同面臨的處境，甚至有人花上一年多的時間才慢慢疏離清楚，脫離逆文化衝擊的低潮。若對提早認識逆文化衝擊，我們就能做好準備。

每段旅程的開始，我們都準備好自己，去面對新的文化衝擊；但旅程結束後，卻沒有人告訴我們，還必須經歷一段逆文化衝擊。

讓我們一起在旅程結束之後，好好收束這段旅程，接住自己也重新回到軌道中，繼續展開屬於你的人生旅程。如果你也有逆文化衝擊的經驗， 非常歡迎與我分享！