【Eagle生活札記】|・還有5分鐘就到了…

■Eagle同步發佈於馬特市

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對於新手上路爬山或是健走的我來說，這句話很重要《還有5分鐘，堅持一下》，最近因為被醫生叮嚀要多運動，但對於忙碌的Eagle而言，只能強迫自己一週休一天假，親近大自然呀！

山能讓人解憂、釋放壓力。真的大自然是我們最好的啟蒙者……您覺得呢？

這幾年因疫情關係，如何防疫？如何提升免疫力？成為大家討論度最高的話題，而戶外登山健走也成為許多人運動健身的首選。透過爬山健走，意外重拾體能、恢復心靈健康，說到爬山健走，大多數人第一印象就是可以吸收森林芬多精、負離子，但你知道嗎？爬山健走除了能讓人心情平靜愉悅，還有許多說不完的好處！

趁著這幾天天氣不錯，又與閨蜜到十八尖山健走，我們走走停停，談笑風生，顧不得自己腰酸腿軟，汗流滿面，也興致勃勃爬到了山頂。經過半小時的努力我們終於爬到了頂峰。“是真高敞處，別有大乾坤”，“更倚天門看城市，茫茫平地皆雲煙”，的確身居高處，天高雲淡自是一番好滋味。

難怪，爬山可以放松緊張的心情，讓勞累的大腦得到解放。放步石階之上，瀏覽山情詩畫，放飛心情，感受到是生活的多彩。珍惜現在，珍惜所有，讓心靈放開，把腳步放大，多姿多彩的生活自然會永遠同你結伴而行，雖然允許一週自己放鬆一天健走也是不錯選擇。

最主要Eagle 心臟功能不全，爬山健走除了可以幫助增強心肺功能、提升肌耐力、使關節靈活，還可鍛練身體平衡與協調能力。

但是進行爬山之前，乃需進行適當熱身，並在過程慬慎前行、勿求快速，避免呼吸急促換氣過度造成頭暈及手腳發麻挺危險的(我也曾經這樣過)，也要留意熱身不足可能會產生的肌肉拉傷、抽筋、腳踝扭傷等情況發生。循序漸進地爬山，從小山、郊山，慢慢訓練體能、適應環境，再進階至高山，有良好正確的觀念，才能享受山林之美，感受大自然療癒果效，讓爬山成為保養身體最天然又無價的方式！

這是Eagle 我今年的期許，要更健康就是要多運動及超越體能訓練啊！

（雖然曾經登過驚險刺激的「鳶嘴山」），搞得我整整一個禮拜鐵腿，但也是近3年前的事了，希望現在能超越極限，體力更精進～

【爬山心得】

確實爬山能讓我們看見不一樣的世界，見識超越想像的風景，當我們一步一腳印的攀上峰頂的同時，也能相信即使未來人生再遇困難，堅持就能帶來成功。

【結語】：

感恩支持Eagle我，因為你們的真誠，讓我美好，因為有你們的欣賞，讓我更有動力《勇往直前》《使命必達》。