食道胃酸逆流：尋找緩解不適的有效方法

🔍了解逆流成因

食道胃酸逆流是一個讓人感到不安且困擾的健康問題。

當胃酸逆流至食道，引起火燒心、胸痛等症狀時，我們往往第一時間想到的是吃胃藥。然而，要更有效地緩解不適，理解這個問題的成因和緊急處理方法非常重要。

🤔 胃食道逆流的主因

一般人可能錯誤認為逆流是由胃酸過多引起的，但事實上這不完全正確。

逆流通常與三大主因有關：賁門鬆弛、腹壓過大、食道過於敏感。

賁門鬆弛

賁門是食道與胃之間的重要關口，在吞嚥後應該閉合，防止胃酸逆流。當賁門因括約肌衰弱而無法完全閉合時，胃酸就有機會逆流進入食道，引起不適。這可能與老化、肥胖、懷孕、飲食習慣等因素有關。

腹壓過大

腸胃是需要副交感神經控制的消化器官。身體處於緊張或心理壓力大時，副交感神經無法正常控制腸胃功能，容易引起胃食道逆流。肥胖、懷孕、外力（如重訓健身）也可能增加腹部壓力，導致逆流。

食道敏感

即使是健康的人，每天也可能有胃酸逆流，但對於一些患者來說，即便逆流頻率不高，由於食道過於敏感，少量胃酸接觸到食道也會引起症狀。

🚨 突然發作時怎麼辦？

當胃食道逆流突然發作時，很多人的第一反應是吃胃藥。

然而，胃藥的使用有其特定時機和效果。對於一時的胃酸過多，可以使用「制酸劑」類型的胃藥中和多餘的胃酸。

但長期存在的逆流問題建議儘早求診，由專業醫師針對個人情況進行診斷和治療。

🌟 緊急舒緩不適的方法

除了吃胃藥之外，還有一些自我幫助的方法可以緊急舒緩胃食道逆流的不適感：

🚰 喝溫水：稀釋胃酸，促進食道蠕動，改善消化不良。

🛌 調整睡姿：使用高枕頭，左側睡姿有助降低逆流機會。

🌬 腹式呼吸：墊高頭頸部，進行腹式呼吸，增加食道下括約肌壓力，幫助賁門夾緊，避免胃酸逆流。

☕ 按摩咽喉：溫熱毛巾按摩咽喉上方，舒緩頸部咽喉肌肉。

👗 穿著寬鬆衣物：避免過緊衣物壓迫胃部，放鬆皮帶或換穿寬鬆衣物。

🚶‍♂️ 維持挺直姿勢：站直有助減少賁門壓力，降低胃酸進入食道的可能性。

💊 胃藥的使用及注意事項

對於胃食道逆流症狀，胃藥是常見的治療方式之一。其中，氫離子幫浦阻斷劑（PPI藥物）和第二型組織胺阻斷劑（H2-blocker）是較為常見的兩類。

PPI藥物：通過阻斷胃酸生成，降低胃酸分泌量，對於逆流引起的症狀有一定的緩解作用。患者應根據醫師建議服用，避免自行更改用藥時間，以免影響藥效。

H2-blocker：通過減少胃壁細胞對分泌胃酸的指令，達到降低胃酸分泌的效果。儘管效果稍低，但在短期輔助、避免副作用、漸進停藥方面有其應用價值。

🍏 飲食原則：預防胃酸逆流

除了藥物治療外，飲食也是管理胃食道逆流的重要一環。富含維生素A、維生素K、維生素C、黏液蛋白的食物，如高麗菜、秋葵、南瓜、蘋果等，有助於修復胃黏膜和保護胃壁。同時，食用維生素U（如高麗菜、紫甘藍菜）和含有果膠、黏液蛋白的食物（如秋葵、南瓜、白木耳）也有助於食道和腸胃黏膜的修復和保護。

總的來說，胃食道逆流是一個需要綜合治療的問題。

對症下藥、調整飲食習慣、改變生活方式，都是有效管理的途徑。

在開始治療計劃之前，建議儘早向專業醫生尋求建議，確保制定的方案符合個體需要，幫助更好地掌握和管理這一健康問題。

※參考資料來源

https://helloyishi.com.tw/stomach/gerd/gastroesophageal-reflux-disease/

https://www.edh.tw/article/18880