腸躁症是什麼？中藥、飲食禁忌全攻略！
如果你經常感到胸悶、心口灼熱、腹部脹氣和消化不良，這可能是由於胃食道逆流引起的。有時候你可能會經歷腹瀉、便秘和反覆的腹痛，儘管多次就醫卻無法找出問題所在，這可能是腸躁症的表現。
腸躁症的症狀因人而異，常見的症狀包括腹瀉、便秘和脹氣等。針對這些症狀，飲食上有一些適合的食物，比如魚、全麥、優格、穀類和米飯等。然而，也有一些食物不適合攝入，如辣椒、巧克力、柑橘類水果和洋蔥等。通過調整飲食，你可以改善腸躁症的症狀。
根據國外的研究，以下是一些被認為對腸躁症患者適合或不適合的食物：
– 適合吃的食物包括魚、全麥、優格、穀類、香蕉、綠蔬、麥麩、義大利麵、非柑橘類水果和米飯。
– 不適合吃的食物包括辣椒、巧克力、柑橘類水果、牛肉、乳酪、蛋、洋蔥、韭菜、堅果、白麵包和乳製品。
請注意，腸躁症的症狀因人而異，因此飲食的影響也可能因人而異。如果你懷疑自己有腸躁症，建議諮詢專業醫生或營養師的建議，以便制定最適合你的飲食計劃。
兩個主要引發腸躁症症狀的食物類別包括：
含有「腹敏 FODMAPs」或「麥麩 gluten」的食物：
高腹敏飲食（高FODMAPs醣類飲食）
– 可發酵 (Fermentable)：這些醣類無法被身體消化吸收，因此在腸道中被細菌發酵產生氣體。
– 寡醣類 (Oligosaccharides)：包括大蒜、蔥白、韭菜、洋蔥、花椰菜、西瓜、桃子、豌豆和豆類等食物。
– 雙醣類 (Disaccharides)：包括牛奶、優格、冰淇淋、軟起司和乳製品等。
– 多元醇 (Polyols)：包括無糖口香糖中的甜味劑、花椰菜、菇類、蘋果和西瓜等。
含有麥麩的食物：
另一類腸躁症患者在攝取含有麥麩的食物後會引發症狀，這稱為「非乳糜謝麩質/小麥敏感症」。研究發現麥麩可能會影響腸道屏障的通透性，導致自主神經系統和腸神經系統的活化，進而引起腸躁症症狀。
避免高腹鳴蔬菜:
減少攝取易產氣蔬菜蔥屬植物，例如洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、花椰菜、高麗菜、芹菜、秋葵、蘆筍和豌豆。
選擇食用低腹鳴蔬菜，如豆芽、蘿蔔、甜椒、黃瓜、四季豆、菠菜、茄子、海帶、番茄和葉菜類。
避免高腹鳴水果:
避免食用含有高果糖和糖醇量的水果，如蘋果、櫻桃、芒果、桃子、柿子、李子、西瓜、荔枝、無花果和果乾。
選擇食用低腹鳴水果，例如果糖和糖醇含量較低的香蕉、藍莓、葡萄、奇異果、木瓜、鳳梨、草莓、火龍果、芭樂和橘子。
腸躁症的治療、緩解與改善解決辦法:
腹瀉型建議：
– 確保充足的水分攝取，同時選擇水溶性食物，這有助於增加排便量並延長腸內停留時間。
– 避免食用易產氣食物、乳製品和油膩食物，以免加重腹瀉狀況。高脂肪攝取可能減緩胃的排空，影響吸收，引起腹脹或腹瀉。
便秘型建議：
– 多喝水，並攝取高纖維質的食物。也可以考慮食用乳酸菌，以促進腸道蠕動和增加腸內有益菌的數量。然而，注意高纖維食物可能導致腹脹不適，建議逐漸增加高纖維食物的攝取量，觀察是否有改善。
其他建議：
– 建立飲食的定時和定量，幫助腸胃形成規律的消化和排便習慣。
– 保持規律的運動，每天三十分鐘，每週三次。這有助於緩解壓力並促進腸道正常蠕動。
中藥合併西藥或益生菌 增加治療效果、降復發率:
中醫治療胃食道逆流和大腸激躁症時，可以根據不同症狀進行個別的治療方案。對於胃食道逆流，常使用半夏瀉心湯來改善食道黏膜受傷，保護黏膜並減輕發炎。黃耆建中湯則可以減少胃酸過多。四逆散或柴胡疏肝散則有助於改善胃酸逆流。而香砂六君子湯可以減少胃脹和胃悶等不適感。
對於大腸激躁症的治療，常使用逍遙散、參苓白朮散、痛瀉藥方等中藥方劑進行調配，以幫助改善腸道功能，減緩腸道過度敏感和異常收縮，進而改善腹痛和腹瀉等症狀。在臨床治療上，醫師會根據患者的主訴、觀察、聞診和問診等綜合情況，制定個別的治療方案。
近年來的研究也顯示，中藥治療腸胃道疾病時，結合西藥或益生菌治療效果更佳，並且可以減少腸胃道疾病的復發機會。因此，綜合應用中藥和現代醫學的治療方法，能夠獲得更好的治療效果。
