夏天 陽光 海邊 泳裝

夏天的腳步將逼近，許多人都想要穿上短袖、短褲，或者到海邊換上泳裝，展現自己理想的姿態，但秋冬累積的體脂肪是否令你憂心又焦慮呢？

事實上，現在開始執行控制體脂計畫還不算太晚！

不想太過激烈斷食或長時間運動，也可以透過4種懶人方法來對抗體脂肪，讓夏日風采不輸人！

姿態控制關鍵「飲食佔70%」

許多人姿態控制，多從「吃」開始著手，專家建議，不用強烈斷食，而是每餐維持七分飽，並確保攝取足夠的蔬菜，且控制晚上七點後不進食，維持一段時間習慣後，也可以再把飲食調整熱量更低、量更少且以原型食物為主。

維持運動習慣

除了飲食控制，運動也是保持姿態相當重要的部分，專家建議可以先從有氧運動開始，每周至少運動3次，每次超過30分鐘，且心跳每分鐘達130下是最基本的。如果不想出門，也可以在家徒手深蹲、瑜珈等，對於燃脂也很有幫助！

多喝水

千萬不要小看水，專家指出人的身體有70%是由水組成，多喝水能幫助加快新陳代謝，對於排便順暢更是重要，讓內臟都處於良好的運作狀態，自然也能降低肥胖的機率。