女人的身心療癒地圖 練習連載Ch6-1

改變你家族的傳承模式

練習：世代更替與身體的紀錄

1. 想像妳是自己的祖先之一,住在一個部落裡。想像自己用火在煮東西,餵母乳給孩子喝,採集根莖食物及莓果。妳聞到什麼味道?地球看起來如何?妳還注意到什麼?把注意力放在妳的骨盆上。妳的骨盆有什麼感覺出現?妳坐在哪裡?妳注意到自己的身體有什麼反應?
2. 想像妳是活在七○年代女權運動時期的女性。妳看到妳在哪裡? 妳在照顧家庭或是在外工作?妳是否要兼顧兩邊的需求?注意妳身體的感覺。妳的日常生活發生了什麼事?如何反映在妳的身體及骨盆。
3. 看看現在的自己。妳如何塑造自己身為女人的生活?在日常生活中,妳如何使用妳的創造性能量?妳照顧了什麼火源?妳有養育孩子嗎?妳在職場工作嗎?妳如何平衡居家及在外的工作呢?對於妳運用創造潛能的方式,妳的身體有何反應?
4. 結束妳的觀想,謝謝妳的祖先以及他們的努力。思考妳觀察到的 每個情境,以及這些情境如何影響了核心地的能量。

練習：世代更替與身體的紀錄之自我對話

1-1土的氣味,青草味。

1-2有些貧瘠、有些水源,溪(山泉)水。

1-3周遭沒有太多資源和生機。

1-4有些緊繃,呼吸細微。

1-5坐在黃泥土堆上。

1-6頭、左後頸、左背痛。

2-1站在台上吶喊。

2-2在外工作。

2-3沒有。

2-4放鬆開放，積極推展男女平權運動。

2-5身體充滿活力、血液流竄於身體、溫暖，粉紅金之光。

3-1熄滅它。

3-2打壓它。

3-3沒有。

3-4沒有。

3-5算是。

3-6亂七八糟。

3-7緊縮、胸特別緊。

4-1動搖我的根基、不穩固。

根源區的恐懼之聲，思索

• 在妳的身體及生活中,哪些部分因恐懼而受到限制?
• 妳看見自己成長的潛力嗎?
• 妳繼承家族哪些與恐懼相關的傳承?
• 妳的恐懼如何透露出妳對自由的渴望?

根源區的恐懼之聲，自我對話

• 財務、家庭、工作、夢想。
• 有一些。
• 社會期盼,到一定年齡成家,尋求穩定工作,找個尚可之人交往。
• 瘋狂學習、追求靈性,渾身不對勁,想突破現狀。

練習:說出妳的恐懼

完整說出以下的句子,表達出妳對妳的女性身體、女性特質或女性力量的恐懼。「我害怕____」,當妳在思索妳的恐懼時,留意骨盆的反應。 1.思考:想想妳所說出的每一種恐懼,它代表的意義,以及妳注意到什麼?檢視恐懼的根源,它是不是承襲自家族,還是不被承認的傷痛、沒被關心過的需求、不被承認的潛能,或是其他的來源。把每個句子裡的害怕,改成「我想要」,把妳想要說出來的渴望,放進句子裡。 2. 儀式:思索妳透過恐懼傳達出來的渴望,這是同步的創造。花五分鐘,自由書寫、畫畫、跳舞,或用其他的方法表現在妳的恐懼 中,懷抱的渴望。完成之後,再次留意妳的骨盆能量。它有什麼改變?妳與恐懼的關係有什麼改變嗎?

練習:說出妳的恐懼支自我對話

的潛能。對於改變妳的恐懼,思考以下的問題: •恐懼是如何限制了妳的光采? ·放下這個恐懼會帶來什麼改變? • 妳希望自己如何活得更勇敢? • 妳如何用信心來面對恐懼?