朵拉｜方格子 vocus

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對身心靈深深著迷，時而閱讀、時而手作，徜徉於大自然懷抱，願以「感恩」回饋，以「愛」為前導，以「分享」實踐，自由自在過生活。

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LovelyLife~ 有意識創造生活看見生命之美❤️

由新到舊

生活隨筆-關於整理的支線心念前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈

好命整理-實踐之路 Part6美好整理照見最好的自己回首此次整理已經過三周，正式邁入收尾階段，許多目前無法支持自己的衣物和收納盒，回收或轉送。房間內騰出了許多空間，對未來選擇道路逐漸清晰，欲從事與''療癒、健康、藝術、芳療調香''等領域工作。

好命整理-實踐之路 Part5換裝紙類收納盒逐漸讓其他材質收納盒替代，曾經為了環保，認為塑膠會汙染環境而將塑料製品視為大敵。這次整理出現新思維，如果能夠持續使用、珍惜物品或許也無須拒於門外。看見今日整理看見紙盒上出現斑點，甚而有發霉現象，有些驚訝，因為距上一次整理不過短短半個月，或許是因為近日天氣水氣重，再加上盒

好命整理-實踐之路 Part4整理回憶實際用手觸摸物品，發現會有一些聲音出現在腦海之中，似乎是在與物品進行深度對話，也會憶起過往和它相遇過程，這也算是一種奇遇故事吧！我和它的故事國家地理頻道路跑完賽獎牌去年莫名追隨內心聲音，偶然間看到國家地理頻道在廣告路跑活動，就真的報名參加，還因為覺得21公里獎牌比較

好命整理-實踐之路前傳我的宣言世間萬物共存、共享、共榮，實踐生活、輕鬆寫意美學，居住遼闊世界，相互支持友伴、互助鄰居、志同道合朋友，為自己而活、活出美好，做出有益貢獻，淨化自己，走向光明、喜悅道路，當世界之人皆友愛之時，即是世界和平之時，一切所有都將成為現實，健康、快樂、喜悅、長壽是人生真理。

好命整理-實踐之路 Part3自我對話回看上一篇創作對自我的提問，想到文君老師曾在書中提到''物品是支持我們''而存在，曾經的自己執著於物品數量，實施短暫買一丟一，但內心有種說不出來的空虛感，整理這件事在人生中因此沉寂一段時間。時間回朔到2022年，不知為何看著衣櫃內衣服，覺得裡面的衣服不是我的(衣服)，想起曾想去體驗穿

好命整理-實踐之路 Part2解惑邁入整理第二天，上網搜尋''是否衣櫃能放書籍嗎？''毫無斬獲，靈機一動何不訊息給作者-文君老師，雖不知結果如何，但會是現階段最好的選擇。發訊的隔天傳來了好消息，以下為節錄文君老師回覆： ''1、如果在「空間允許」的前提下，書籍儘量不要放在衣櫃裡面，上方也儘量不要放衣服以外的東西。

好命整理-實踐之路 Part1再度掀起篇章先說說作者的第一本書{真正的整理不是丟東西}，與以往自己看過的整理書大為不同，提到許多自然與內心的循環與對話，又帶有哲思，好吧！現在想想還蠻符合自己的偏好，對心理與哲理的探詢。接觸的起源某天去台北參加一場{致富金鑰書籍分享會}當天作者-文君老師剛好是嘉賓，身體下意識地拿起手

女人的身心療癒地圖練習連載最終章你是一顆多切割面的珍貴寶石練習：創作一個表現原生女人的作品練習：讓你的骨盆歌唱子宮設定的意圖：愛之光、閃耀生命，微笑每一天。練習：神聖的骨盆空間召喚四個骨盆區域，注意每次得到的回應：我的前骨盆區對我的意義：前導、引領方向。我的右骨盆區對我的意義：力量、踏實。我

女人的身心療癒地圖練習連載Ch7-3“照見自己” 追尋內心指引，看見真性

女人的身心療癒地圖練習連載Ch7-2陰道能量是你的生命之門思考問題：陰道與女性接納的天性希望將''愛、喜悅、自在''納入我的生命中。曾經阻止自己去接受''他人的善意''。我需要''坦然、接納現在自己的真實狀態''，來讓我更有接受力，去接納我想要的事物。思考問題：保護我的女性自我曾午夜在台北地下街行走時，直覺

女人的身心療癒地圖練習連載Ch7-1成為一個完整的女人思考問題：慾望身為女人，我最深的慾望是愛，靈魂與萬物齊心、安然、在(意念在當下)。我有''富裕生活、心擁有柔軟品質''的慾望。我用''欣賞藝術、走入大自然、烹煮天然食物''享受自己的感官能力。與感官的關係：時而不想聽(例如：他人八卦)、聞(菸味、烘烤味)、看(衝

女人的身心療癒地圖練習連載Ch6-3跨越限制思考問題：擴展創造領域生活中的創意，反映在''手作卡片、妝點空間、寫作、收納整理''。從母親那學到''採花、美化環境、烹煮食物、手作''創造力。從父親那裡學到''手巧、切割美工、謹慎、精準''創造力。我會以''別具特色''誇讚自己這件創作。在創造手作上冒''無限''的險。

女人的身心療癒地圖練習連載Ch6-2畫出骨盆界線評估自己骨盆界線的需求我用''畏首畏尾、負面思考''來定義自己的創作空間。當我注意到自己在妥協，接收不想要的情緒或能量時，我會有''悲傷、難過''的感覺。我需要''充滿愛和光、快樂、喜悅、熱愛生命''來維持對自我的感覺和幸福的狀態。這個界限表達出''微笑、規律作息和運

女人的身心療癒地圖練習連載Ch6-1改變你家族的傳承模式練習：世代更替與身體的紀錄想像妳是自己的祖先之一,住在一個部落裡。想像自己用火在煮東西,餵母乳給孩子喝,採集根莖食物及莓果。妳聞到什麼味道?地球看起來如何?妳還注意到什麼?把注意力放在妳的骨盆上。妳的骨盆有什麼感覺出現?妳坐在哪裡?妳注意到自己的身體有什麼反應? 想像妳

女人的身心療癒地圖練習連載Ch5-3子宮能量練習：子宮能量模式思考：一張紙分成兩半，一邊畫上代表子宮的符號，再加上向內的箭頭，代表保留或孕育，列出所有曾滋養或緊握不放的事物。指的另一邊畫上代表子宮的相同符號，再加上一個向外的箭頭，代表釋放，列出所有你曾經清理或創造的事物。看看這兩個列表，想想要如何恢復子宮平衡及你的女性力量。

女人的身心療癒地圖練習連載Ch5-2悲傷悲傷，思索你的根源區說出哪些悲傷的情緒？悲傷之自我對話被控制和被排斥悲傷，不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷，現在看來只是他們個人感受而做出的行為，他人亦活在個人的思想內，感覺這好、這不好，如同我們自己相同、二元分化狀態，轉而同理它們，亦悲憫他們。緊握不放的情緒，思索

女人的身心療癒地圖練習連載Ch5-1恢復子宮的母性力量練習：重新定義「母親」拿一張紙，在上面畫個圓圈。把你想到關於「母親」這個詞的正面聯想，全部寫在圈圈裡面。把你想到關於「母親」這個詞的負面聯想，全部寫在圈圈外面。這些正面及負面聯想，可能與你對於「身為母親」的定義有關。思考你的正面聯想，這些特於與你的日常生活有什麼

女人的身心療癒地圖練習連載Ch4-5支持你的夥伴關係輸卵管思考你如何協調接收靈感與從事展現你創造力的工作之間，取得協調的關係？你在什麼情況下，會受到這兩種創造張力相互對立的挑戰？你想要改變或發展什麼樣的夥伴關係來支持你的創造工作？輸卵管之自我對話一直都不太平衡，有創意、實作少。被大腦小劇場控制與內心對抗的時

女人的身心療癒地圖練習連載Ch4-4綻放你的光采練習：綻放你的光采拿一張紙，列出阻礙你接收自己內在光源滋養的事物。列出阻礙你展現自己內在火源、阻礙你綻放光采的事物。寫下三個能鼓勵你置身在自己的火源之光中的行動。綻放你的光采之實作現在工作沒有著落，感覺人生有點失敗，沒有過上自己擁有空間的生活，急於投身各種事物，感

女人的身心療癒地圖練習連載Ch4-3右卵巢思索1 身為一個女人，你在生活中創造什麼？妳如何發揮妳的創造潛能? 妳的創作如何反映妳獨一無二的女性風貌? 妳右卵巢的能量本質是什麼?妳在生活中如何表現它? 自我對話1 憂慮、害怕、限縮送禮或寫卡片給他人個人思想傳遞、善的傳遞愛、創造、快樂、感恩每一天、喜悅之心。

女人的身心療癒地圖練習連載Ch4-2左卵巢思索1 到目前為止，對你的{女性}有什麼樣的體會？你接受的能力，讓你接收到任何對你沒有用的東西嗎？你如何滋養你的創造中心？你左卵巢的能量特質是什麼？你生活中如何使用它？自我對話1 母體、愛與包容、悉心照顧、擁有一切可能的魔法有用、沒用，東西皆一併接收，使個人內在混亂

女人的身心療癒地圖練習連載Ch4-1恢復你的火能量思考：你現在是如何使用你的創造能量？它反映出你真實的女性自我嗎？而它對發自內心的創作，帶來什麼獨特的貢獻？儀式：首先寫下三個具有創意的點子，也就是你的野性女人夢想種子，然後寫下讓每個點子更有生氣的一項行動。當你寫好之後，點一根蠟燭，代表你的卵巢之火，用你的意圖點燃你的創造之火。

女人的身心療癒地圖練習連載Ch3-2關於自己透過什麼方式找到神聖跟隨書中練習自我對話對你而言，神聖是什麼？光的照耀、依個人意志行動你如何榮耀生命中的神聖面？分享、流動、分享協助自己走出黑暗的貴人、依心而行你會如何讚揚你神聖的女性特質？愛、和平、快樂、平靜、喜悅，不再急於和他人連結，回歸

女人的身心療癒地圖練習連載Ch3這幾天每日持續跟著書中做練習，今日檢視自己的骨盆模式，看看在以下議題上，自己是如何詮釋與定義對女性角色既定期待：照顧家庭、包辦大小事、犧牲、奉獻、包容社會上：附屬於能力比較好的男性，女人不重要(自覺現在女性力量逐漸連結合作之力) 養育孩子：女人的職責，失去自由，孩子發展好壞和女人大有關係。

開啟療癒之路愛孕育一切初始，對身心療癒感興趣，近兩三年進行各種探索與嘗試，最近看了情緒慣性和女人的身心療癒地圖，跟隨書中練習，觸發許多內心情緒和情感流動，甚至是如流水般傾瀉而出的限制性信念。以下分享在女人的身心療育地圖所做的練習練習：從羞恥中收復你的領土問自己：「我對感到羞恥？

{金錢的靈魂}讀後心得透過愛的工作賺取收入，再透過愛使用金錢，將自身打造成愛的循環，將愛作為準則之時，身心放鬆、喜悅，進而將善能量傳遞給更多人，相信從自身做起，一點一滴使世界更加美好。