B群什麼時候吃？

均衡飲食相當重要，若營養不夠，也可以適當補充保健食品彌補。

一名女子分享，年過30之後，她覺得要更愛惜身體，所以現在去好市多，拿的不再是零食，而是營養品，並分享自己每天吃進肚裡的數量及時間。

不過文章曝光後，直呼女子的B群和維他命D吃法，身體根本來不及吸收，

「多食無益，簡稱浪費」。

也有很多人發現一次吃4顆B群、2顆維生素D，

因此提醒「真心建議維生素B分多次吃，妳一口氣吃四顆，水溶性的維生素，身體來不及吸收，就是跟著尿液排出，多食無益，簡稱浪費」、「一次高劑量這樣恐會造成肝腎負擔」、「多吃的都尿走了，沒發現嗎」。

「D3可以幫助睡眠？真假？那我要去買一罐」

「你該拿的是生鮮食物，均衡飲食，然後再去體育用品那區」

「合利他命打嗝的味道很不適」

「吃藥保健不對呀！好的飲食習慣是吃原型食物更安全些」

「維他命適量，不是天然的食物，都會增加肝腎負擔，當補品吃不是正確觀念，原型的食物還是最好喔」

至於B群該什麼時候吃？

B群的「群」是一大群的意思，每一款B群成本不太一樣，可能包含B1、B2、B6、B12等。

如果想讓精神好一點，可以在早上吃B1；若睡眠不佳，翻來覆去，則可以在睡前服用B6，讓情緒安定、穩定。

「台灣太陽多，可考慮多去戶外走走曬太陽」。