多重迷走神經療法能幫助我們什麼？

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你知道什麼是「多重迷走神經理論」嗎？

多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態：

● 戰鬥或逃跑（交感神經狀態）：針對創傷事件或威脅情況而啟動。

● 癱瘓（背側迷走神經狀態）：一種在不知所措或無能為力時所激活的反應。

● 社會參與（腹側迷走神經狀態）：對安全感和與他人連結的反應。

雖然這三種狀態都由我們神經系統的不同組成部分控制，但所有狀態都受到迷走神經的直接影響。迷走神經從大腦底部延伸到腸道，是大腦和身體之間的重要溝通管道，負責監控心率、呼吸、消化和情緒調節等功能。因此，多重迷走神經理論認為，如果我們能掌握這些不同狀態的動態，將能使我們增進健康和人際交流。

「多重迷走神經療法」提供了一種多面向的治療方法，透過調節自律神經系統，來幫助個人調節壓力、焦慮和情緒失調，同時解決與創傷相關的症狀和疾病，並藉由發展安全感和連結，增強情緒調節和復原力，提高社會參與感。

另外，多重迷走神經療法主要是以身體為導向的介入，來促進身心整合，使人們能夠重新與身體感覺建立聯繫，增進身體和情緒層面的復原。此外，多重迷走神經療法也能提高自我覺察和自我效能來「賦權」(empower) 給個人，使人們能夠積極參與治療並在生活中做出積極的改變。

而這些方法都能與瑜珈的練習相結合，創造更多的健康效益給人們。這也是為何有越來越多的瑜珈療癒師，開始學習和應用多重迷走神經療法技術的原因，因為它不僅能改善情緒失調、持續性（慢性）疼痛、創傷後壓力症候群…..等症狀，還能提升社會的參與感和幸福感。

也許現在的你正有一些身心上想要改善的部分，結合多重迷走神經療法的瑜珈練習方式，可能會是值得你一試的方法，因為它是一個相當強大且產生負面影響風險相對較小的方式！

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Reference:
Bruna P.. (2024). The Polyvagal Theory: Its Story and Clinical Application. Retrieved from https://www.psychotherapycourses.com/the-polyvagal....../