No5 #給你勇氣｜2024花樣春季盃自由潛水比賽｜女子新人王備賽&參賽經驗分享

早安，我是Elena ☀️

《給你勇氣》是一個系列企劃，希望可以透過真實故事將一個看似困難的理想拆解成簡單的行動步驟，帶給讀者嘗試新事物的勇氣，讓埋藏在心底的夢想種子發芽。

每篇勇氣都將分為行動方式、過程和收穫來介紹，本週跟大家分享的是：參加自由潛水比賽—花春盃的勇氣。

首先，先介紹自由潛水（Free diving）和這次的比賽：2024花漾春季盃

自由潛水（Free diving）：不依賴任何裝備，閉氣下潛的極限運動。
2024花漾春季盃（自由潛水的泳池比賽）比賽項目包含以下三個
1.靜態閉氣（STA）： 在靜止的狀態下可以閉多久時間（自由潛水教練標準：4分鐘）
2.動態平潛 單蹼/雙蹼（DYN/DYNB）：有穿蛙鞋的情況下，一口氣可以潛多遠（自由潛水教練標準90m）
3.動態平潛 無蹼（DNF）：沒有蛙鞋的情況下，一口氣可以潛多遠（自由潛水教練標準75m）

自由潛水比賽 花春盃｜行動方式
1. 決定參賽 4/17
2. 報名比賽 4/17
3. 備賽 4/18-5/10
4. 出賽 5/11-5/12

自由潛水比賽 花春盃｜收穫：和自己相處、不需要很厲害才可以開始

喜歡自由潛水的原因：水下的寧靜、和自己相處、有人在等你

「為什麼玩自由潛水？為什麼要閉氣？在陸地上好好呼吸不好嗎？」從2022接觸自由潛水到現在，遇到這個問題我總是答不上來，也許是想拍美照、喜歡挑戰極限，但卻沒有一個明確的答案，但透過這次比賽，我得到了明確且肯定的答案：因為喜歡水下的寧靜、想探索自己的極限、喜歡知道有人在等你。

在入水到出水的這段時間是完全屬於自己的，進入冥想、感受身體的反應、呼吸慾望、橫隔膜的抽動，感受水流過每一寸肌膚，感受前進的速度感和動力，知道有人在戒護著你，有人在等你起來，拿到白牌為你潑水、歡呼，一次又一次探索自己的極限和內心的平靜。

透過自由潛水我更認識自己、更能夠與自己相處、察覺自己的身體，「和自己相處」我認為這是所有人在一生中皆必須面對的課題，而「自由潛水」恰好是我學習與自己相處的管道，透過瑜伽、冥想、運動，還有很多事情都可以認識自己，但在這次比賽的過程中，我得到的不只是拿到新人王的成就感，更多的是如何克服厭訓的心態調整、如何在不舒服的情況下用意志力堅持、如何感知身體的需求，最重要的是相信自己可以的信念。

你不需要很厲害才可以開始，開始了你才會變得很厲害

在報名前，我是一個連蛙式都不會的A2新人，只憑著「想試試看」的信念，透過三週的努力和一些些的天賦，從無蹼0公尺到70公尺，雙蹼40公尺到131公尺，但過程中也是真的非常努力，一週三次泳池訓練，陸地上的乾式訓練每天都做，起床第一件事情是訓練冥想、拉伸，沒事就回去看訓練的影片，一次又一次的意念訓練，正是因為有過程的刻苦與堅持，最後得到成果才會更快樂！

花春盃｜過程：從「你要不要報比賽」到「花春盃新人王」

（因為想把過程好好記錄下來，所以寫的比較細，大家可以斟酌的看！）

2024年4月8日｜時隔A2上課一年半後終於在小琉球過課

「你要不要報比賽」「你很有潛力」「我覺得你可以拿新人王」當時陪我訓練的夥伴和我說，在回台北之後又說了幾次，讓我開始萌生可以試試看的念頭。

2024年4月16日｜第一次下泳池 雙蹼75m 無蹼0m 靜態閉氣4:00

對於比賽完全不認識，沒有基礎，不知道靜態閉氣怎麼做，不知道什麼是水面流程，不知道蛙鞋怎麼轉身，無蹼根本下不去，現在回想起來教練看到一個這樣的選手說要比賽一定是哭笑不得再加上些許無奈吧！

但當時的我卻是非常興奮和開心，在沒有熱身的情況下閉到4分鐘，第一次踢雙蹼到50，第一次感受到水中的速度感、水流和肌膚的接觸、輕微的抽動，除了完全沒有概念的無蹼，這些新奇感讓我更想挑戰看看花春盃。

2024年4月17日｜「我可以練你」第一次無蹼50m

「我可以練你誒！」無蹼課結束，你笑著說。

因緣際會下，上了小白教練4小時的無蹼課程，對於一個不會游泳的人來說非常扎實，在四小時內學會了蛙式完成人生第一次無蹼50m，小白是非常適合我的鼓勵行教練，從最基礎的蛙腳開始教起，每一次講評一定是先肯定再加上一些建議。我從來沒有感受過「水感」，一開始完全無法前進，到課程最後小白讓我嘗試一手兩腳的配合，憑藉著稍微好一點的閉氣和耐受度，在下課前完成人生第一次無蹼50m，25公尺大概10組，divetime超過1:30，姿勢不好，非常沒有效率，但心情是快樂伴隨滿滿的成就感。

2024年4月18日到5月10日｜三週21天的極限練習｜心態轉變

4月18日填完報名表，請小白教練給了第一週的課表開始備賽。課表包括乾式的靜態閉氣、冥想、拉伸和二氧化碳Table訓練，濕式主要是培養水感還有無蹼的動作效率。

整個備賽期濕式訓練共10次，包含4次和小白教練的訓練和6次自主練習，乾式訓練前期是每天都會做Table和拉伸，因為經驗不足再加上對自己沒什麼自信， 一開始連續幾天做5/25/5/25的高強度讓自己心態變很不好，但那時候甚至不知道不能這樣做，再加上水感不好、不會游泳的先天劣勢導致無蹼一直沒有進步，第一次用普魯士藍的玻纖踢了115m，但隔幾天借教練的Taras卻100都踢不到，總總退步讓我在四月底陷入低潮，甚至開始懷疑自己為什麼要比賽，為什麼要讓自己那麼喜歡的運動變成壓力來源。

2024年5月11日到5月12日｜比賽日｜靜態閉氣STA 4:20 無蹼DNF 70m 雙蹼DYNB 131m

比賽的這兩天是很多的不確定性和很多的快樂。因為是第一次比賽，對於整個流程、心態準備都很不熟悉，導致第一項靜態閉氣太晚開始暖身，抽動比平常早了一分鐘出現，幸好靠著意志力撐到4:20秒，第一次體驗低氧，但也突破了個人PB拿到第一張白牌，隨後的無蹼、隔天的雙蹼也都順利拿到白牌並突破個人最佳，這兩天的心情是滿滿的感謝和感動，謝謝每個促成這場比賽的人，主辦單位、裁判、戒護、小白、劉士瑋、小白戰隊和所有支持我們的人。感動是看到所有選手都在突破自己、探索自己的極限就有一種莫名的感動，常說喜歡玩水的人們，是喜歡大家願意挑戰的信念。

自由潛水比賽初體驗，安靜的比賽，意志力的堅持，不需要很厲害才可以開始。

希望透過這次的分享，可以給你多一些勇氣，也就是《給你勇氣》企劃想做的事情，將一個未知的夢分成簡單的行動步驟，並減少一些未知的迷霧與心理壓力，人生太短，想做的事情就要付出行動！有任何問題都可以私訊我！

祝你有美好且有意識生活的一週！

Elena

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以下為比賽的相關照片～～～