從找困難，轉變為找方法，最關鍵的一步是意識:你其實一直有選擇，認定自己沒有選擇會把我們從靈活可變動的人，變成無能為力環境犧牲品。
拿回選擇的控制權
改變是種選擇，不改變也是種選擇，甚至告訴自己【我沒有選擇】也是種選擇，把選擇的控制權拿回自己的手中，這是開始發展與改變自我的前提。
為什麼我們被卡住時，會認為似乎找不到更好的人生選項?
一、誤以為只有按照理想狀況作出選擇，才算有選擇；如果選項不夠好，那就是沒有選擇。
很多說【沒有選擇】時，言下之意是說:這不是我想要的選擇，事實上這就是一種選擇
改變需要基於當前的現實，而不是腦中的理想
EX:如果你不那麼喜歡現在的工作，但為了養活自己，沒得選擇，這個想法的正確表述其實是:【你不願意為喜歡的工作冒險，所以選擇忍受一份自己不那麼喜歡的工作】
二、不願意承擔對自己的責任
表面來看，我們都希望有更多選擇，實際上卻經常逃避選擇，因為有時候強調有選擇，並不是一件讓人舒服的事情，容易讓人聯想到:【既然有選擇，而我現在過得不好，是不是我的錯】
在【沒有選擇】代表的指責抱怨，和【有選擇】代表的內疚自責之間，很多人寧可選擇者，這樣痛苦會減少得多。
如果選擇不是為了找一個原因，而是為了推動改變，那就需要換一種思維方式。
不去思考誰對誰錯，更不是一昧的責怪自己，而是思考有沒有用，就算強調自己過去經歷導致自己現在的無所選擇，這對我們的改變有什麼樣的幫助嗎?無法改變，也許不是你的錯，可是我們最終還是要為自己的選擇負起全部的責任。
