我的期待帶來失望

#失望的感受從何而來?

#合理且少量的期待

#正言溝通

那晚

如往常一樣，安頓好乖寶

走到客廳要和小乖單獨約會時

我看到乖寶餐椅上的果皮、

沒整理的餐桌、亮著燈的廚房

及戴著耳機看平板的小乖

我心裡感到不舒服。

我選擇開始收拾餐桌，

在廚房清洗時，

我問自己：「為何我心裡感到不舒服呢?」🤔

腦海中出現 ：

✅碗盤我洗好了

✅幫乖寶洗澡

✅和乖寶單獨約會

✅和乖寶睡前的窩窩心

✅整理好浴室

這些時間「妳！」

😱妳怎麼沒有整理餐桌?（困惑）

「妳就只做自己的部份是嗎?」（評論）

「怎麼那麼自私！」😤（評論）

做完事我走回客廳

看到小乖在看平板（單獨約會時間已經開始）

😒我說: 沒有要單獨約會是嗎?

（明明我自己剛剛把單獨約會時間拿去做家事）

說出口的同時

馬上心裡又自責

「別說反話！正向語言！」

我拿了祕密花園著色本及色鉛筆

坐下來後

我聽到小乖說：

「妳是選這個要當約會是嗎?」

於是我們面對面坐著

一起為自己選定的圖案開始著色

我看著色筆和紙張的變化

心情慢慢平靜下來

我邊說我的感受

突然我發現

我的期待是憑空來的

失望很正常

我主觀以為我幫小乖洗碗

她應該要主動整理餐桌

這是我和先生的模式

我卻在未和小乖核對前

就自己以為事情會如我假設的劇本走

我說出我的覺察

「我認為我幫妳把餐具洗好了，妳應該要把時間用來整理餐桌」

「但我並沒有跟妳核對，我卻期待，我安頓好乖寶的時候，妳應該已經把剩下的工作完成了」

「我把妳當成夥伴了，像和爸爸一樣分工合作了！」

（寫到這我想起 當下我應該跟她道歉的。）😔

妳會想像我和爸爸一樣分工合作？

我洗碗，妳負責整理餐桌之類的？

小乖回答：可以。

我停了下來

因為那是我們的單獨約會時間

不是雙方同意的溝通對話時間

而我也還沒有好好梳理自己

我接納這件事無法當下處理

單獨約會時間也差不多要結束了

我們一起窩窩心及睡前抱抱 ❤️

我選擇找時間和自己做正言溝通後

再看看我可以怎麼滿足自己的需求

且如何向小乖提出請求

家事不是媽媽的事

這是我要面對的客題

如何鬆動我的信念

如何放下應該訊息

隔天我做了正言溝通

也運用教養牌卡

協助我釐清我的請求

一次一個目標

不要評論孩子

成了這週給自己的教養目標

幸福教練：憶婷