髖關節手術日誌11 菜單

Photo by caca, Japan

在家休養少了護理師定時給藥查診，決定給自己安排一些菜單讓生活有紀律些。

家門口的巷子是我就近練走的地方，門口臺階真的是挑戰。ㄧ早上班時間車多，通常正中午前與午飯後是我出門練走的時間，最好是太陽正大的時刻曬曬陽光對骨骼較健康，也可以避免掉許多蚊子叮咬，步伐緩慢的我真的走一下子腳就飛滿蚊子和蒼蠅，街道水溝真的太髒了。

走在巷子也是有安全疑慮的，只要有車駛進來單向車道就得靠邊站，柏油路鋪的也不是很平整，高低差對四腳助行器來說會有種快要支架扭曲的感覺。

除了練走之外，平時坐在椅子上得每半小時站起提腿、後踢、側踢，坐著時就利用彈力繩做些無法出力的動作，為什麼會出不了力？怎麼做都像是腳癱掉一樣，其實住院11天左傷腿就已很明顯肌肉痿縮了，肌力不足還需要時間。

不變就是每天兩次的床上復健運動，這是從醫院持續到現在都在做的復健動作，似乎有種越做越順的感覺，也變的稍為輕鬆容易，唯獨抬腿動作是真的抬不起來。

最後養成每天洗澡前的排便習慣及每餐大量蔬菜水果，畢竟運動量真的少很多，每天解便腸道通順比較無憂。