🍳下班女子的餐桌｜蔥爆豬肉🥩🥬
閱讀時間約 2 分鐘
自從搬進有廚房的舍宅後，便開始每天為自己下廚，平日除了晚餐外，也會多準備一份隔天的午餐，既能顧到自己的健康，還能省下每個月的餐費。會開始開伙自炊有三個原因，30%鄰近周遭是類美食沙漠，30%開始重視健康，剩下的40%則是紓解上班壓力。
「上班都忙了一天，還要花時間買菜煮飯，好累。」
確實每天上班都這麼忙，晚上還要煮飯，怎麼還有心力下廚？（媽媽好偉大，職業婦女真的很不容易）的確很不容易，但下廚這件事對我來說真的就是一種紓壓。
做菜能讓大腦放鬆，專注現在正在做的事情。
當覺得自己壓力大或情緒低落的時候，做菜能讓大腦放鬆，專注現在正在做的事情，例如仔細觀察蔬菜的外觀、品嘗香料的味覺感受、油溫滋滋作響的聲音、梅納反應產生的香氣等，如果煩惱又突然開始騷擾你，你很快就能察覺到，趕快把思緒拉回到你現在正在做的事情。通常這時候，也差不多料理好食物，接下來要做的事情是好好地去品嘗料理帶來的美好滋味。
上班忙了一天，老樣子，晚上不想點外賣，為自己簡單做個晚餐。今天要吃什麼呢？
來點蔥爆豬肉，只需要四種材料，簡單調味，快炒後即可上桌。
【🥦材料】
豬五花薄片 x 300g
蔥 x 1支（切段，蔥白與蔥綠可均分切，例如各切兩等份。）
洋蔥 x 1顆, 約200g（切絲）
蒜頭 x 5小瓣, 約10g（切碎）
＋
油 15ml
【🧂醃料】
醬油 15ml
米酒 15ml
二砂 5ml
白胡椒粉 5ml
【👩🍳作法】
1_準備其他材料前，先醃肉，根據上述的醃料，將豬五花醃15-20分鐘。
2_開中大火並加入15ml的油，加入醃好的豬五花炒，將肉炒至七分熟，關火起鍋備用。
這次買的豬五花偏厚（買不到薄片），起鍋後用剪刀剪一小片一小片（好入口大小）。
3_不洗鍋開中火，加切碎的蒜頭爆香，炒至稍微有點焦黃時，加入洋蔥絲及蔥白拌炒。
炒軟後的洋蔥
加入蔥白炒至油亮
4_待洋蔥炒軟後，放入炒至七分熟的豬五花簡單拌炒，接著，加入蔥綠並同時加醬油15ml、米酒15ml、白胡椒5ml，炒至醬料均勻分布在食材上並觀察蔥綠是否已炒軟即可關火起鍋。
蔥綠炒軟起鍋
《🙋🏻+10元荷包蛋》
如果想加一顆荷包蛋，沒問題！
小火熱鍋，鍋內稍有熱度時，加約10ml的油，稍微搖擺一下鍋子讓油均勻分布在鍋內底部，撒少許的鹽到鍋內，打入生雞蛋蓋上鍋蓋，小火悶煮約1分鐘分鐘，關火繼續悶2分鐘左右，即可開蓋起鍋。
《🍽️補充說明》
- 食譜份量：約 3 ~ 4 人份
- 製作時間：約 30 分鐘
- 自炊材料費：1 份豬肉約 35 ~ 47 元
（豬五花肉片 300g $ 115；蔥 1 根 $ 10；洋蔥 1 顆 $ 12；蒜頭 5 辦 $ 3） - 食譜中的材料與調味可以根據喜好做調整，每個人都可以煮出屬於自己的好味道。
🍚🍚🍚
明天想吃什麼呢？
2024/07/15（五）從舍宅望出去的101桑
30會員
55內容數
疑似成功住進台北舍宅的女紙，喜歡紀錄日常，主業玩貓，副業為不務正業地青創。出門在外生活靠自己，走一個佛系煮播路線，當天自己想吃什麼就煮什麼，下班後的餐桌都是即興演出🍳🥗🥙 肚子還有點餓（咕嚕嚕）
先來點煮播菜單，額外加點青創活動來為舍宅生活調味，為瑣碎日常增添幾分香氣及層次。
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本篇參與的主題策展
杏鮑菇酪梨沙拉
疫情在家，開伙的時候變多。家有兩小的情況下，廚房時間是我短暫的逃避與休息時間。
話雖如此，但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候，常備菜就是我的省時好幫手。
我第一次接觸到常備菜的概念，應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理，利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了，起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃，先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛，這個燉牛肉除了牛頰肉，竟然有牛舌和牛尾，令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」（1980-2015），她的燉牛舌實在銷魂，那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理，但比起做菜，更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點，然後很無聊給他們取個名字。
另外加碼飲食熱量紀錄APP推薦，在家吃飽但能維持體重！
第一次用金網烤吐司，火力還不大會控制，邊邊燒焦了，刮刮一樣吃，有炭香。抹上奶油，外脆內軟，甚好。這條吐司終於吃完，明天早餐開始吃「沾美」的麵包。
今天只吃兩頓。夫人開會忙到沒空吃早飯，酪梨吐司放在工作桌，從將近九點擺到十一點多才有空拿起來咬兩口， 中午也就不急著吃了。
今天做水波蛋，想到 Jamie Oliver 說他不喜歡在水裡加醋因為蛋會有個醋味，我想酪梨吐司本來就要滴些檸檬汁，何不擠一點檸檬進滾水代替醋？果然效果很不錯，味道也很好。
岳母送的酪梨都熟了，每天要吃一顆。用昨晚學到的水波蛋做法弄了酪梨吐司，麵包上噴一點橄欖油，酪梨鋪滿滴幾滴檸檬汁，放上蛋，灑點鹽和胡椒，很好吃。另半顆打牛奶喝，相當管飽。
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