療癒之書:《討好自己就夠了》

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
raw-image

你總是在為了「別人」而努力嗎?


為了照顧家庭,在不知不覺中太過拼命、漸漸失去自我?已經習慣,把所有的人,都擺在自己前面?又或者擔心落後、不符合他人的期待,一直勉強自己,做著自己不喜歡的事?


但親愛的,最重要的人,其實是「你自己」!


討好自己就夠了》的作者籐野智哉認為,「生命有限,不要花時間在忍耐任何人或事物上,把『自己』放在第一順位,以自己的感受為優先吧!


討好自己就夠了》是本療癒之書,作者是為日本超人氣身心科暖男醫師。這本書,光看封面的圖案和文字,就已經讓人感到被療癒了!


書中提供了,48個讓人生更鬆弛的生活處方。以下跟大家分享,我最有感的三個。


❤️要是太過疲憊,稍微偷個懶不必有罪惡感


時間來到早上7:30 ,終於把孩子們全送出門!接下來的3個小時,是我一天中,最珍貴的黃金時段。(暑假期間,黃金時段沒了!)


通常我會把它拿來運動、靜心、閱讀和寫作。期望能在精神最好,又無人干擾的早上,完成更多的事。


除非真的很睏,否則絕對不會把它用來補眠。但這天運動和靜心完,還是覺得好累。若是之前的我,一定會撐到下午才休息。但此刻,腦中浮現出一段話:「騰不出時間休息的人,一定會騰出時間來生病!」。


天啊,太可怕了!不休息反而會浪費更多時間!這麼一想,心中的罪惡感全然消失,決定還是先讓自己小睡一下。


醒來後感覺人生是幸福的,又可以繼續努力了!果然,先讓自己好好休息,才是最佳的選擇!


❤️當你想著盡力而為,就是已經太過努力了!


休息過後,沖個澡,坐在自己的書桌前,喝杯咖啡。看到書封上寫著:「當你想著盡力而為,就是已經太過努力了!」


我思索著,我…已經太過努力了嗎?好像是耶,總是想要抓住每一分每一秒,希望能在最短的時間內,完成更多的事情。


帶著這樣的信念,只要進度稍微落後,就會感到焦慮、不安。責備自己浪費了時間,完成率不夠高。


但作者籐野智哉說:「其實,沒有『好好努力』,真的不會怎樣!比起『加油喔』,你要對自己說的是—『這樣已經很棒了』」


「沒有好好努力,真的不會怎樣嗎?」我心裡想著。


作者認為,凡事要有所取捨,不需要在每件事上面,都用盡全力。畢竟,「不過度勉強自己的,才是成熟的大人。


❤️把自己當成「需要被鼓勵的朋友」


當覺得沮喪、失落時,你腦中浮現的,是什麼樣的話語呢?是指責、怪罪,還是看不起自己?用心覺察後發現,還真的是負面的居多呢!


作者建議我們,試著把自己,當成自己的朋友。想想當朋友心情不好時,你會對他說甚麼話?建議他做什麼事?然後,就以那種方式,溫柔的陪伴自己。


是啊!接納自己,坦然接受所有湧現於心中的情緒。重視自己、珍愛自己。多多注意自己的優點,撇開妄自菲薄的壞習慣!把自己當成「需要被鼓勵的朋友」,幸福就會隨之而來!


💕寫在最後


讀完《討好自己就夠了》 後,發現它根本就是為我量身訂造的書。但好消息是,我已經在學習討好自己的路上了!


你也總是在為了「別人」而努力嗎?閱讀這本書,一起練習討好自己,活出「為了自己」的人生吧!


(本文有 贈書活動 ,詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁


#塔妮雅閱讀#2024年第 53 本@幸福文化


《討好自己就夠了》博客來購書連結:https://greenmall.info/3F98O

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
塔妮雅的沙龍
171會員
269內容數
政大研究所畢業 育有四女的全職媽媽 老二為重度腦麻的孩子 無法遊歷四方 那就在書海裡傲遊吧! ​ 2023年分享60本讀書心得 2024年分享100本成人書籍+44本童書 2025年將持續閱讀分享更多成人及親子共讀的好書 ​ 合作邀約:ktokuleo@gmail.com
塔妮雅的沙龍的其他內容
2025/04/29
總覺得壓力山大,生活若能完全沒有壓力最好嗎?如果你也是這麼認為,那就錯了! 日本知名精神科醫師樺澤紫苑認為,人生如果真的完全沒有壓力,就糟糕了!因為,壓力有存在的必要,適度的壓力可以活化大腦功能,鍛鍊專注力並提高記憶力,是人生不可缺乏的刺激。
Thumbnail
2025/04/29
總覺得壓力山大,生活若能完全沒有壓力最好嗎?如果你也是這麼認為,那就錯了! 日本知名精神科醫師樺澤紫苑認為,人生如果真的完全沒有壓力,就糟糕了!因為,壓力有存在的必要,適度的壓力可以活化大腦功能,鍛鍊專注力並提高記憶力,是人生不可缺乏的刺激。
Thumbnail
2025/04/28
號外!號外!🎉 塔妮雅第一本「掛名推薦」的繪本,已經出版了! 感謝念廣,讓我有榮幸,成為《你已經很棒了:善良的英雄小凡》的掛名推薦者,也讓我解鎖,人生的另一項成就!         ❤️關於姚念廣 念廣是個超級熱血的人,他是兩個孩子的爸爸,既要上班,又要兼顧創作。每次早上一打開臉
Thumbnail
2025/04/28
號外!號外!🎉 塔妮雅第一本「掛名推薦」的繪本,已經出版了! 感謝念廣,讓我有榮幸,成為《你已經很棒了:善良的英雄小凡》的掛名推薦者,也讓我解鎖,人生的另一項成就!         ❤️關於姚念廣 念廣是個超級熱血的人,他是兩個孩子的爸爸,既要上班,又要兼顧創作。每次早上一打開臉
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
家中修繕或裝潢想要找各種小零件時,直接上網採買可以省去不少煩惱~看看Sylvia這回為了工地買了些什麼吧~
Thumbnail
家中修繕或裝潢想要找各種小零件時,直接上網採買可以省去不少煩惱~看看Sylvia這回為了工地買了些什麼吧~
Thumbnail
👜簡單生活,從整理包包開始!我的三款愛用包+隨身小物清單開箱,一起來看看我每天都帶些什麼吧🌿✨
Thumbnail
👜簡單生活,從整理包包開始!我的三款愛用包+隨身小物清單開箱,一起來看看我每天都帶些什麼吧🌿✨
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
在這紛繁複雜的世界裏,我們常常忙於追逐夢想、照顧他人,卻在不經意間忽略了那個最應該被珍視的人——自己。 “好好養自己”,這並非一句空洞的口號,而是一種對生活的智慧選擇,是給自己的一份深情厚意。 好好養自己,首先要從關愛身體開始。
Thumbnail
在這紛繁複雜的世界裏,我們常常忙於追逐夢想、照顧他人,卻在不經意間忽略了那個最應該被珍視的人——自己。 “好好養自己”,這並非一句空洞的口號,而是一種對生活的智慧選擇,是給自己的一份深情厚意。 好好養自己,首先要從關愛身體開始。
Thumbnail
你總是在為了「別人」而努力嗎? 為了照顧家庭,在不知不覺中太過拼命、漸漸失去自我?已經習慣,把所有的人,都擺在自己前面?又或者擔心落後、不符合他人的期待,一直勉強自己,做著自己不喜歡的事? 但親愛的,最重要的人,其實是「你自己」!
Thumbnail
你總是在為了「別人」而努力嗎? 為了照顧家庭,在不知不覺中太過拼命、漸漸失去自我?已經習慣,把所有的人,都擺在自己前面?又或者擔心落後、不符合他人的期待,一直勉強自己,做著自己不喜歡的事? 但親愛的,最重要的人,其實是「你自己」!
Thumbnail
努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我,也不是刻意冷漠無情,而是真誠對待自己的心意,忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態,就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係,敬重自己的心意,也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己,從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人,就這樣
Thumbnail
努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我,也不是刻意冷漠無情,而是真誠對待自己的心意,忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態,就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係,敬重自己的心意,也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己,從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人,就這樣
Thumbnail
愛自己,是察覺自己的優點,接納自己的缺點,允許自己犯錯,不會因犯錯而過度責怪自己。原諒自己,跟自己說「你很棒」! Prioritize your needs first,and then you can care for someone else. 你先照顧好自己,再顧其他人。 —————
Thumbnail
愛自己,是察覺自己的優點,接納自己的缺點,允許自己犯錯,不會因犯錯而過度責怪自己。原諒自己,跟自己說「你很棒」! Prioritize your needs first,and then you can care for someone else. 你先照顧好自己,再顧其他人。 —————
Thumbnail
霸佔你。因為愛你!
Thumbnail
霸佔你。因為愛你!
Thumbnail
我的療癒課程的終極目標,就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人",換句話說,就是"不要害怕愛自己",有不少人剛聽到時,都會在心裡默默地後退一步,因為東方文化認為,追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為,這種偏差的觀念,限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會 個人的幸福和快樂必
Thumbnail
我的療癒課程的終極目標,就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人",換句話說,就是"不要害怕愛自己",有不少人剛聽到時,都會在心裡默默地後退一步,因為東方文化認為,追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為,這種偏差的觀念,限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會 個人的幸福和快樂必
Thumbnail
愛自己≠自我,對自己好一點≠自私。
Thumbnail
愛自己≠自我,對自己好一點≠自私。
Thumbnail
1.自我 發現自己 從日記、感恩開始,找到熱情所在。 精神靈性 內在對話,正念呼吸、放鬆身心。 平靜永樂、相信徵兆、分享付出。 精神的早晨,大步向前。 健康 身心靈的預防保健, 營養:好食物、間歇斷食 運動:體能訓練、慶祝生命、 睡眠習慣、遠離3C。 2.人際
Thumbnail
1.自我 發現自己 從日記、感恩開始,找到熱情所在。 精神靈性 內在對話,正念呼吸、放鬆身心。 平靜永樂、相信徵兆、分享付出。 精神的早晨,大步向前。 健康 身心靈的預防保健, 營養:好食物、間歇斷食 運動:體能訓練、慶祝生命、 睡眠習慣、遠離3C。 2.人際
Thumbnail
別拖延了給予自己愛, 不論你的愛想給予誰, 最終, 這個愛的本質核心都還是從你身上開始。 你能聆聽自己的聲音, 就能尊重他人的感受 你能支持自己的夢想, 就能理解他人不同的選擇 你能選擇自己的所愛, 就能祝福他人任何的觀點 你能無條件的愛自己, 就能不帶索取、要
Thumbnail
別拖延了給予自己愛, 不論你的愛想給予誰, 最終, 這個愛的本質核心都還是從你身上開始。 你能聆聽自己的聲音, 就能尊重他人的感受 你能支持自己的夢想, 就能理解他人不同的選擇 你能選擇自己的所愛, 就能祝福他人任何的觀點 你能無條件的愛自己, 就能不帶索取、要
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News