療癒之書：《討好自己就夠了》

你總是在為了「別人」而努力嗎?

為了照顧家庭，在不知不覺中太過拼命、漸漸失去自我？已經習慣，把所有的人，都擺在自己前面？又或者擔心落後、不符合他人的期待，一直勉強自己，做著自己不喜歡的事？

但親愛的，最重要的人，其實是「你自己」！

《討好自己就夠了》的作者籐野智哉認為，「生命有限，不要花時間在忍耐任何人或事物上，把『自己』放在第一順位，以自己的感受為優先吧！」

《討好自己就夠了》是本療癒之書，作者是為日本超人氣身心科暖男醫師。這本書，光看封面的圖案和文字，就已經讓人感到被療癒了！

書中提供了，48個讓人生更鬆弛的生活處方。以下跟大家分享，我最有感的三個。

❤️要是太過疲憊，稍微偷個懶不必有罪惡感

時間來到早上7:30 ，終於把孩子們全送出門！接下來的3個小時，是我一天中，最珍貴的黃金時段。（暑假期間，黃金時段沒了！）

通常我會把它拿來運動、靜心、閱讀和寫作。期望能在精神最好，又無人干擾的早上，完成更多的事。

除非真的很睏，否則絕對不會把它用來補眠。但這天運動和靜心完，還是覺得好累。若是之前的我，一定會撐到下午才休息。但此刻，腦中浮現出一段話：「騰不出時間休息的人，一定會騰出時間來生病！」。

天啊，太可怕了！不休息反而會浪費更多時間！這麼一想，心中的罪惡感全然消失，決定還是先讓自己小睡一下。

醒來後感覺人生是幸福的，又可以繼續努力了！果然，先讓自己好好休息，才是最佳的選擇！

❤️當你想著盡力而為，就是已經太過努力了！

休息過後，沖個澡，坐在自己的書桌前，喝杯咖啡。看到書封上寫著：「當你想著盡力而為，就是已經太過努力了！」

我思索著，我…已經太過努力了嗎？好像是耶，總是想要抓住每一分每一秒，希望能在最短的時間內，完成更多的事情。

帶著這樣的信念，只要進度稍微落後，就會感到焦慮、不安。責備自己浪費了時間，完成率不夠高。

但作者籐野智哉說：「其實，沒有『好好努力』，真的不會怎樣！比起『加油喔』，你要對自己說的是—『這樣已經很棒了』」

「沒有好好努力，真的不會怎樣嗎？」我心裡想著。

作者認為，凡事要有所取捨，不需要在每件事上面，都用盡全力。畢竟，「不過度勉強自己的，才是成熟的大人。」

❤️把自己當成「需要被鼓勵的朋友」

當覺得沮喪、失落時，你腦中浮現的，是什麼樣的話語呢？是指責、怪罪，還是看不起自己？用心覺察後發現，還真的是負面的居多呢！

作者建議我們，試著把自己，當成自己的朋友。想想當朋友心情不好時，你會對他說甚麼話？建議他做什麼事？然後，就以那種方式，溫柔的陪伴自己。

是啊！接納自己，坦然接受所有湧現於心中的情緒。重視自己、珍愛自己。多多注意自己的優點，撇開妄自菲薄的壞習慣！把自己當成「需要被鼓勵的朋友」，幸福就會隨之而來！

💕寫在最後

讀完《討好自己就夠了》 後，發現它根本就是為我量身訂造的書。但好消息是，我已經在學習討好自己的路上了！

你也總是在為了「別人」而努力嗎？閱讀這本書，一起練習討好自己，活出「為了自己」的人生吧！

（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）

＃塔妮雅閱讀＃2024年第 53 本@幸福文化

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