記憶的編造與提取

喜歡編故事的大腦

    大腦無法記住零碎片段的訊息，通常必須把那些新的資訊跟腦中原本已記住，也就是已經存在的訊息連結，才能永遠記錄下來。

    從另一個角度來看，我們的大腦很喜歡自己編故事，也就是我們潛意識中會不斷地把外界的訊息合理化，那些零零碎碎的訊息，大腦自己會去從原本已有的背景知識以及經驗中，去提取相關的訊息來填補，然後構成一個合理的故事。

    同時也因為記憶是個不斷重新建構的歷程，再加上我們理解，或我們相信的事情才會進入我們的意識，這種選擇不是根據於是否合乎理性或客觀或科學，這也形成即便科學這麼進步的時代，還是有很多人腦袋還似乎活在一千年前般那麼不可理喻，同時也有人說，謊話說一百次就會變真話，至少很多人就會信以為真，因為一個故事不斷被重複，一次一次增加細節，大腦的想像力就會讓我們以為這是真的發生過的事情。   

    (二)記憶永久存在

    理論上，長期記憶的容量是無限大，只要被保留在長期記憶裡，應該就會在那裡才對，只是我們無法順利提取出來。有許多實驗也證明了這一點，當研究者把探針插到實驗動物，或者因腦病病而開刀的患者大腦皮質的某個地方時，病人會突然看到他小時候經歷的某個畫面，或者早就完全沒印象的，小時候曾經學過的歌曲。

    假如我們過往的記憶仍舊存在那裡，只是無法提取，那麼如果能夠找到人類如何提取記憶的機制，或許就可以解決失智症的問題。

    (三)消除負面情緒

    我們對災難或者不幸的記憶，比開心快樂的事，更不容易遺忘，因為若從演化的角度來看，記得那些會使自己受傷害的事情，比較容易在充滿危險的世界裡活下來，因此會把相關的基因遺傳給後代，所以大部分人在日常生活中，想起負面的記憶機會比較多，所以負面情緒會比正面情緒出現的頻率高。因此我們要刻意地努力，才能常常擁有快樂的心情。

    對抗負面情緒首先是要主動把心思轉移到比較開心的事情上，若是能夠提醒自己常常這麼做，就能把通往正向的神經迴路變得比較大條，也就是會愈來愈容易提取。對了，我們無法主動遺忘不愉快的事，因為愈是努力要遺忘，往往就是把我們要忘記的事情再回憶一次，那麼通往那個記憶的神經迴路就會愈大愈容易被提取。所以要訣不是刻意去遺忘，而是主動想其他快樂的事。

    第二個可以讓自己常保正面心情的方法就是去運動。因為運動可以產生多巴胺，血清素跟正腎上腺素。這些都是會讓我們情緒變好的賀爾蒙。