提升表達能力的自我鍛鍊

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之前一篇講說我表達能力爆爛，面試都通不過。我的發聲教練說我需要練習精準表達情緒，可是她其實不太知道怎麼教。宇宙（YouTube 演算法）就推薦給我一個很會教表達的越南裔澳籍教練 Vinh Giang。他年輕時是個普通亞洲人，沒有特別在乎表達的藝術，但是，他明明實力很強，在創業找投資人時，因為推銷自己的產品（已招到付費客群）時表達能力比較弱，結果創投公司把他剃掉，選擇投資當時根本產品還沒一撇，但講得頭頭是道的競爭者（後來這個人產品根本沒做出來），讓他意識到表達的強大。後來他奮發圖強，把自己練成數一數二的說話達人，現在很多大企業都砸大錢請他演講，或付大錢請他訓練公司員工說話。他舉辦了一場網路直撥賣他的網路課。我見識到他網路控場能力真的強到不行，錢就砸下去了。

這位教練說，要短期改進表達能力，說話要變更速度（時快時慢）才不會聽起來無趣。聲量也要時大聲時輕聲，說句子時要有旋律，情緒表達由臉部開始表達，聲音會跟著顯現出情緒。一般表達能力弱的人，大部分講話都太小聲了，他直接強力建議講話要大聲一點，聲音一定要從頭到尾用氣力撐著，句子尾聲要往下，不要上揚，聽起來比較有自信一點。

我之前以為要長時間的訓練，需要難度的練習，好幾個月說話才能進步。但是這些他研發給初級者基礎建議，短時間已足夠讓我說話有進步。我最近的面試有好一點。大老闆直接說我給他的印象很好（我一直跟宇宙要求回饋，宇宙真的給我一個超級直白的面試官回饋），他的主管會二挑一，所以我有50% 的機會可能被錄取。這是多麼棒的消息啊！ 但是，我回到家還是哭了，因為我覺察到雖然我有進步，但是氣場還是撐不了60 分鐘。然後還是說了一些不是完全正面的話。我的原廠模式是擔憂這擔憂那，已經很忍耐了，還是有一些些負面擔心意識從我嘴巴偷漏出來。

所以我還是習慣性看這我的出錯，而不是進步的地方。其實這麽短時間，我根本進步不了多少，主要專注在面試前做臉部肌肉暖身，聲帶暖身，然後覺察到聲音的氣力支撐不夠，於是注意力放在多用丹田推氣力撐著我的聲音，讓我的聲音不要有氣無力，一定要有力量，聽起來才像個專業人士。

Vinh 有說氣場的耐力要練習，他一開始也撐不久，但是每天練習他教的簡單口頭鍛鍊，一定會進步。改善表達能力會讓人事業跟社交都更近一步，值得花心思下去改善。他有很多學生稍稍進步一點，在公司地位就不一樣了。他說他很多學生上他的課時激動到哭，原來這個世界這麼膚淺，明明能力夠強，可以勝任更高職位，但因為說話氣力弱一點，就被主管跟同事看扁。學校師長跟爸媽也從來沒有講過表達能力有這麼重要，甚至有些人（我之前老闆就是）看你不順眼，你真心誠意問他原因是什麼，他還說不出來，因為是下意識看不起你，認知根本沒有意識到問題在哪裡。這個社會上大家不討論的議題，Vinh 開發專門課程，解救跟他十幾二十年前一樣，不太會也不敢說話的內向人。

我覺得目前真的是老天在考驗我，看我可以連續挫敗多長時間。我回家哭的時候覺得自己撐不下去了，但是第二天睡醒，其實知道自己夠堅強，撐得下去。最近 Youtube 推薦我很多靈性的影片，有台灣的，有荷蘭的，有美國的，有中年之路這本書，不同的人用英文跟中文提醒我說現實界其實都是假象，靈魂是自己選擇來體驗不同經驗的。痛苦都是自己腦子的幻想，只要轉念，換個方式看世界，一切結果會跟著改變。念了那麼多年的書，我以為我的這些知識很值錢，但是要是這幾個月沒有報名表達課，沒有找教練，肯定被這位大教授噓出他的辦公室。其實就算沒被錄取，我還是應該為我自己的努力驕傲。我不是非常清楚我在哭什麼，我想是為我之前的人格面具（真誠，單純，無自信，幼稚）必須被換掉而為自己的舊身份哀弔吧。

我很感謝網路給我幾個教練來幫我生出一個新的人格面具，舊的已經不適用了。其實中年之路這本書講的人格面具是一般人因為社會化，戴著一個跟自我核心價值不符的面具，慢慢到中年發現沒有忠於自己，越來越不開心。我是反過來，這麼多年活在科學研究裡，開開心心地維持的幼年時的純真，但是年紀到了中年，因爲沒帶成人面具，被別人看不慣。我現在得跟別的成人一樣，語氣隨時要堅定，壓力大也要裝優雅，不確定也要表現出自信的模樣，習慣性的擔心寫在自己的日誌就好，要學會嘴裡只講儘量是正面，肯定的，樂觀的計畫，才會被老闆，被同事，被社會接受。大人都是這樣活下去的。

在家就儘量哭吧，哭完了就得慢慢長大了。