你知道強大的信心和氣場是可以被培養的嗎？｜《姿勢決定你是誰》閱讀心得
嗨～我是信安，這禮拜又來分享我看的新書了啦！
信心和氣場的秘密
你是不是也有發現，常常看到也些人的氣場和別人不一樣，不管是在社交場合或是上台演講，都可以保持著自信的氣場，這到底是怎麼做到的？
這幾天我就跟平常一樣，趁有空來聽聽podcast－大人的small talk，發現有一集有講到強大的信心和氣場是可以被培養的，而這個概念出自於《姿勢決定你是誰》這本書。
我就非常的好奇：「信心和氣場，這麼抽象的東西，該如何用科學的方式來培養的？」
我就馬上買了電子書和找作者的TED talk演講，想要進一步了解其中的道理。
這本書和我之前看的《FBI教你讀心術》都有強調肢體語言會隱約透露出內心的想法，但Amy Cuddy更進一步去研究，肢體語言是怎麼由外而內來影響內心的想法，以及實際上如何來運用。這些可以說是讓我大開眼見！
接下來，讓我和你分享，我自己消化後認為很有價值的部分。
最佳狀態－信心和氣場的來源
首先要談到『最佳狀態』，要讓自己的價值觀和情緒、思緒、身體、表情、行為都要一致，簡單來說就是保持自己內外一致。
就像我之前分享過的《同理心對話》和《有溫度的溝通課》，要保持內外要一致，才不會讓人感覺假假怪怪的，不值得信任。
如果你在面對挑戰困難的時候，還可以保持『最佳狀態』，會讓別人感覺你是值得信任的，這就是關鍵！有了信任，才有機會進一步拓展影響力，讓自己散發出信心和氣場。
能讓你自己保持『最佳狀態』的心法，就是要掌握自己的內在資源，也就是自己所認同的深層價值。
相較於有限的社會外在資源，需要和別人競爭才可以獲取，但是內在資源不同，深層的價值不需和別人競爭，或者是受別人的控制，因此這會讓你更樂於和別人分享、更想讓別人理解你認同的價值，由內而外分享，達到內外一致的『最佳狀態』。
關鍵在於掌握自己所認同的價值，並發自內心的分享，有助於保持內外一致的『最佳狀態』，進一步建立信心和氣場。
展現深層價值的鑰匙
在了解以上的內在心法之後，接著你可以透過肢體語言這把鑰匙，打開外面的門鎖，幫助自己展現深層價值，發揮本來該有的實力。
⭐️｜應用高權力姿勢｜
你開始有挑戰或是害怕的感覺，像是和不認識的人見面、在會議上發言、尋求別人協助的時候，正是應用『高權力姿勢』的時機！
『高權力姿勢』會偏向擴展自己的身體空間，開放自己的四肢很遠。例如你正在站著的話，可以擺個神力女超人姿勢(雙腳站開、雙手叉腰)。
不過，在實際應用上會有一個問題，就是在某些場合擺出『高權力姿勢』，當下很可能會讓別人覺得奇怪甚至反感，你可以想像在會議上發言的時候，都擺神力女超人姿勢會有多奇怪了！不過這個問題，書中已經提供了很棒的解決辦法。
在事前或是在腦中想像有擺出姿勢，經科學研究表示，同樣有效果！
⭐️｜減少低權力姿勢｜
相反地，在你開始有挑戰或是害怕的感覺時，本能可能會做出『低權力姿勢』。
『低權力姿勢』會偏向局限自己的身體空間，緊縮自己的四肢很遠。例如你正在站著的話，可以把雙手交叉放胸前、頭低低的姿勢。
有意識地減少『低權力姿勢』有時候更為重要，可以改用被挺直挺胸、手改放後方等等，都是有效改善的方式。
⭐️｜放慢說話速度｜
擴展的概念，同樣也可以應用在說話速度。
說話速度刻意地放慢，甚至偶爾停頓一下，就好像是聲音的擴張一樣，佔據了時間和談話空間，達到和『高權力姿勢』相同的效果。
在事前或腦中做出展開的『高權力姿勢』，有意識減少緊縮的『低權力姿勢』，提醒自己放慢和停頓一下，在你遇到挑戰更能保持『最佳狀態』。
還是會焦慮，怎麼辦？
儘管有前面提到這些科學證明有效的方法，但如果你面對挑戰還是會焦慮，該怎麼辦？
焦慮產生的心跳加快、生理警戒等等，這些反應都是由神經系統自動控制的，我想大多數人沒辦法關掉這些自動反應。
更不可能因為有人告訴你「冷靜下來」就不焦慮了，反而會再提醒你，自己是有多麼不冷靜，那只會讓你變得更焦慮，對吧！
但是，焦慮讓你偏離『最佳狀態』，可能會讓你想要急著解決當下的問題，或是立即做出反應，往往最後結果也不是讓人滿意。
解決方案就是，把焦慮重設成興奮。
在引發焦慮表現前，鼓勵自己說「我很興奮」，或是盡可能讓自己興奮起來。經心理學家的研究，越是經常這樣做，心理越能駕馭在高壓下的負面恐懼，轉為幫助你的『最佳狀態』。
面對挑戰的你很焦慮嗎？沒有！其實你很興奮，而且正保持著『最佳狀態』。
最後，在書中的『第九章－這些時候，擺出權力姿勢，激發最真的你』，其實還有濃縮更多有用的應用，這邊就不細講了，你有興趣的話可以再進一步閱讀。
已經看到這裡的你，不如現在幫我按個小小的喜歡❤️吧！希望大家會喜歡這次的分享，我們下次再見：）
