【閲讀筆記】No. 4, 原子習慣 及 對我生活的影響

原子習慣

書名：原子習慣

作者：James Clear

《原子習慣》這本書已經在銷售排行榜暢銷很久，讀完之後的感觸是"完全能理解爲何他可以舊居暢銷排行榜"。

網路上的讀書筆記很多，寫的都很詳細，但還是很推薦買一本來完讀還是不一樣的，畢竟每個人看到的重點都不太一樣。讀完一陣子之後也開始回想自己生活中是否有什麽事落實原子習慣。

整本書裏面，最令我印象深刻的一句話，也應該是大家最耳熟能詳的就是：

每天進步1%，一年後，你會進步37倍！每天退步1%，你會弱化到趨近於零！

簡單來説就是“複利”的概念。而我也可説就是完全是“弱化”的那個。

大學畢業後的前10年，我過的很自由，感謝父母沒有給我任何壓力，有家可以住，沒有什麽經濟負擔的我，只需要喂養自己。每個月都是月光族，上班的薪水都用在旅行和上課，結交很多朋友，在相關的一些背景知識支撐之下，每當大家聊到什麽話題都可以很快進入狀況。回想起來真的是過的很愜意。

有了孩子之後，雖然依舊有在上班，但生活圈變小了。這很正常，應該每個有孩子的父母都是這樣，孩子幼小時眼裏看到的除了孩子的東西之外，什麽都看不進去也不感興趣。加上疫情的關係，更是把自己的圈子越圈越小，除了同事之外，過去會定期聚餐的朋友們，也都隨著大家有自己家庭後，聚會的時間越來越少。

時間久了發現自己只聚焦在媽媽群體之間，除了孩子的成長話題外，我什麽都沒有去吸收，連原本還可以小小段的上臺面的英日韓文都快忘光，更別説新科技還是新資訊。最有吸收成長的就是兒童保健資訊吧，必須感謝兒科醫護的衛教做的很徹底。

「士別三日，刮目相看」

去年孩子剛入小學的那天，我和先生去找一個他高中時期的同學F君吃飯。F君從專科畢業之後工作沒幾年後就自行創業，現在是有3家公司的中小企業老闆，多年交情，看著這朋友從低潮到公司蓬勃發展，但僅僅一年多不見，再次相見突然覺得F君整個不同了。談吐和聊天的内容，突然讓我覺得F君已經跳脫了另一個層次。

而F君過去幾年歷經創業的首家公司的低潮期與資金困頓，進而被半强迫地去發展不同產業尋找出路，到現在三家公司都成長穩定的歷練，整個人氣場截然不同。他説在經歷這些低潮之後，公司順利發展的同時，他也發現自己的不足，加緊脚步大力閲讀管理書籍，在我們見面時深深感受到朋友談話時的廣度和深度和以前完全不一樣，有種讓我和先生感受到追不上對方車尾燈的感覺。

閲讀是最好的養分，也是突破自己舒適圈最必要的方法之一

回家路上，我與先生感慨自己庸庸碌碌，焦點孩子身上時卻忘了自己，發現自己明顯跟不上現代一些資訊的變化。

或許是那次與F君見面的衝擊，加上育兒越久卻反而越不知道自己孩子要什麽，人生迷惘逐漸在我心中堆積，覺得自己是時候開始做點改變了。

而就在這時，我從歐陽老師的Life不下課聽到了《原子習慣》，加上瓦基也有推薦，他們的導讀讓我覺得自己真的該買來好好讀一下。

我其實不是個愛閱讀的人。而近期，從我今年4月有機會參加澤爸現場親子講座開始重拾書本，在讀完《原子習慣》之後，我想讓閲讀成爲我的習慣。

習慣的養成在於頻率，而不是時間

我開始讓自己每天做點閲讀，即使只有幾分鐘。並試著提醒自己《原子習慣》中提到的一些小技巧。

書中寫上的方法並不需要完全照本實踐，如果要求自己做到這步可能反而變成一種壓力。

對我來説《原子習慣》中提到的下面幾個法則，似乎已經默默實踐在我生活中。

- 習慣堆叠

- 2分鐘法則，新習慣的開始先縮減成2分鐘。

-讓好習慣的提升顯而易見，然壞習慣的提示隱而不現

- 養成的習慣之後，馬上給自己獎賞。

現在我每天進公司之後，打開電腦就把書本和文具袋從包包裏拿出來。
打開電腦之後，絕對不先login聊天軟體，手機也放在包包，甚至手錶也要先拿下來避免已經有簡訊提示而分心。倒一杯咖啡，打開書本，先閲讀1-2分鐘。
接著我會打開早餐，專心吃完早餐之後再閲讀10-20分鐘。
閲讀完之後，戴上耳機聼一集Podcast做爲我給自己的獎賞和開啓工作模式的儀式感。

而在我寫這篇心得時，我很開心我已經讀完三本書。雖然和許多閲讀知識家比起來我這根本是連冰山一角都稱不到的成都，但對於20年來都沒有認真閲讀的我，當我都完一本書的時候，我都不禁爲自己鼓掌。

你希望成爲什麼樣的人

和朋友吃完飯那天回家的路上，我對先生說：我要成爲會閲讀的人。

雖然從我講完話之後到實際行動隔了整整半年多，雖然我依舊還在尋找屬於我的北極星，但很開心我為自己先邁出了一步，而我相信後面的步伐會越來越多，越來越完整。

《原子習慣》這本書的閲讀筆記和説書頻道都很多，我原本也不抱著讀完之後會有什麽改變，但確實給了我蠻好的指引方向，也或許其實已經在做而不自知。

如果對自己現有情況希望做點小改變的人，真的很推薦看一下。"原子習慣”這詞已經廣爲使用，甚至連存股都提”原子習慣"，總是也要瞭解下才能融入聊天中，對吧？

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