認知人生的智慧，尋求真正的快樂-納瓦爾寶典#88

人生的智慧來自於對事物的深層認知，對於這個世界擁有自己的洞見，本書作者艾瑞克蒐集了知名天使投資人間連續創業家納瓦爾（Naval Ravikant）的語錄，集結成本書，看完這本書會有一種茅塞頓開的感覺，讓人對於這世界的本質似乎又看得更深了，這種感覺有點像是看完劉潤的《底層邏輯》後那種智力多點了好幾點的感覺。

本書集結的是納瓦爾對於普世智慧的觀察洞見，包含財富、基礎認知、內在提升、快樂的探索、人生的抉擇等等面向，以語錄及補充說明的方式提供讀者他的認知。

有關快樂

快樂來自哪裡?

對於快樂，人們腦內第一個浮現的往往是建立在物質上的滿足，但是往往物質帶來的快樂都是短暫的，當人們習慣於擁有某些物質後，這些物質隨著在心裡的價值減少，快樂感也會降低，這種現象稱為「享樂適應」，使得人們需要不斷追求更多的物質來感受到快樂。

因此，要得到持續的快樂，物質並不是一個很好的選擇，納瓦爾認為，我們應該要專注在減少內心的波動上，專注於對於現況的滿足，而不是一直去追求外在的刺激，執著於外界的快樂感，當沒有持續得到快樂感時，反而轉為沮喪難過，因為內心的波動過大，得到快樂的時間就會越來越短，因此接受現實，專注於保持內心的平靜，享受平靜才能得到長期的快樂。

降低內心波動

為了避免一直對外界的刺激有反應，納瓦爾說理性的控制、學習忽略外界的雜音，專注於自己可以控制的事情，不要容易被無法控制的事情影響，才可以降低內心的波動，獲得平靜和快樂。

而我們確實擁有的東西是什麼?就是當下，我們並不擁有改變過去的能力，未來也有一部分並無法掌握在自己手中，可能取決於其他人、運氣或是大環境的改變，而當下是我們可以確實掌握的，因此享受當下，享受屬於我們現在可以掌握的，就會是我們可以確切可以取得快樂的來源。

自我提升

擺脫嫉妒

納瓦爾說有很多危險的情緒，其中，嫉妒他人更是危險中的危險，嫉妒別人所擁有的，不但會影響自己的行為，讓自己做出偏差的決定。

納瓦爾說，人們應該要有一個正確的認知，嫉妒是天性，我們可能無法完全避開，但是在產生嫉妒情緒的時候，更重要的是要認知到要嫉妒別人，不應該只嫉妒我們所看到他人光彩的時刻，例如社群媒體所呈現的美好的一面，你想要成為他人，除了他光彩的一面以外，要自問如果自己是他，真的好嗎?

如果自己成為他人，除了可以擁有好的一面以外，負面的一面也應該都要繼承，你也應該要擁有他擁有的家庭、財務，以及任何伴隨而來的問題，不能只單純羨慕嫉妒他光彩的一面，例如某人擁有酷炫的跑車，我們嫉妒他，但我們應該也要認知到他擁有的負債也是擁有跑車背後的代價，我們可以接受嗎?如果不行，那為什麼要嫉妒呢?當意識到這一點，嫉妒的情緒自然就會消退。

習慣的改變

既然不需要去嫉妒別人，那形塑獨特的自我就成為了我們可以自己控制、可以掌握的，但是改變自己往往是最困難的，尤其是在這個資訊過剩的時代，羨慕別人、幻想自己可以成為他人往往讓人更有滿足感。

因此將改變視為一個習慣，把它拆解成小部件更能降低阻礙門檻，書中將這一系列過程拆解，並提供讀者一個輕者可遵循的步驟。

首先可以先選擇一件事情，我們希望可以擁有的技能，該如何改變自己，先了解自己的願景，可以想像擁有技能或成就後的場景，培養自己的渴望，讓這件事情無時無刻都烙印在我們的願望清單中，並針對要完成的目標制定學習或工作計畫，並尋找可能的方案，並把這個計畫分享給其他人，設立一個心理阻礙，督促自己努力執行。

然後在過程中需要持續追蹤表現，但最重要的是要自律地持之以恆，並將之轉變成習慣，融入自己的生或當中。

過程中難免會遇到很多阻礙，但重要的是要對自己誠實，在任何與自己的對話中，如果無法對於自己做到誠實，那就無法說服別人，明明自己都無法認同的結果，別人怎呃可能會認同，就更無法達到自己想要的目標

後記

納瓦爾寶典這本書，可說是一本人生智慧指南，彙整了納瓦爾的體悟，納瓦爾強調，閱讀是讓自己的智慧往上提高一個層次的活動，透過閱讀了解不同的觀點可能可以如何打造自己，如何在這個充滿競爭、誘惑、混亂的世界中找到自己的路，從混亂中找到平衡的方式後跳脫，不是我們要跟隨潮流，打造屬於自己的生活及心理環境，並從中獲得快樂。

喜歡我的文章的話，希望你可以:1️⃣ 動動手按一下愛心❤2️⃣追蹤我的方格子3️⃣追蹤我的粉絲專業、IG4️⃣或不吝按下「贊助」不吝請我喝杯咖啡支持我持續創作，我也會把你們的支持當作動力持續更新文章!☺