音樂與歌唱對成人主觀幸福感的影響：系統性文獻回顧

一項針對音樂和歌唱對成人主觀幸福感（SWB）影響的系統性文獻回顧，共分析了37篇量化研究。研究顯示，音樂聆聽是最常見的介入方式，但團體歌唱也獲得了廣泛關注。相比之下，關於樂器演奏影響的研究較少，需要更多研究補充相關資料。由於介入方式多樣且時長不一，各研究之間存在異質性，因此難以得出普遍性的結論。此外，一些音樂治療研究內容與非治療性音樂活動相似，增加了解釋難度。然而，探索性統合分析顯示，音樂活動與抑鬱減少之間存在正向關聯。

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音樂活動對健康老年人的影響顯著。每週聆聽 30 分鐘音樂能有效降低抑鬱指數並提升生活品質。參加為期 14 至 30 週的社區合唱團活動，能改善精神健康，減少抑鬱和孤獨感。此外，參與音樂課程的老年人在幸福感上顯著提升。

針對學生族群，有 10 篇研究探討短時間聆聽音樂對情緒的影響，尤其是在運動過程中的介入。運動時聆聽音樂能減少焦慮，但對提升愉悅感的效果不明顯。聽音樂和跳舞活動有助於改善情緒，但其他活動如騎車或靜坐則無明顯效果。聆聽古典音樂或個人化音樂能促進放鬆，而搖滾音樂效果較差。一項隨機對照試驗（RCT）顯示，打擊樂演奏能減少抑鬱、焦慮和疲勞，並提升活力。此外，音樂介入（如中國音樂和音樂治療）能顯著減少患有抑鬱症學生的焦慮和抑鬱。

在一般成人族群中，9 篇研究分析了音樂介入的效果，其中 4 篇來自監獄族群。在醫院員工、孕婦和監獄犯人中進行的短時間音樂聆聽能減輕壓力、焦慮和抑鬱。監獄中的音樂創作活動，如作曲和表演，能提升自尊和情緒穩定性。參加社區合唱活動的志願者顯示出社交能力、愉悅感和情緒穩定的提升，但部分研究顯示，合唱活動對整體幸福感的影響不顯著。

對於特定健康族群，音樂介入的效果各有不同:
慢性病患者透過合唱和音樂活動能提升生活品質和情緒，但對高血壓患者的影響不明顯。針對中風患者，音樂治療顯著減少了焦慮和抑鬱症狀。在臨終關懷中，音樂治療有助於提升靈性福祉，幫助患者獲得心靈平靜。失智症患者的研究則面臨挑戰。部分研究因依賴家屬或照護者代替患者進行評估而被排除。在已納入的研究中，音樂治療與其他活動（如聽書）相比，未顯示顯著改善焦慮或生活品質。然而，有些研究發現，即使介入結束後，音樂治療的抗抑鬱效果仍可持續 8 週或更長。

整體而言，音樂和歌唱活動能有效提升幸福感並減少抑鬱，尤其對老年人的影響顯著，能預防孤立感和心理健康問題。此外，年輕人、孕婦和服刑者也能從音樂活動中受益，情緒改善，焦慮減少。

總之，音樂介入在不同族群中展現了提升幸福感的潛力，但仍需針對多元背景的群體進行更多深入研究，以確保音樂活動對所有人都能帶來正面影響。

原文出處:

Daykin, N., Mansfield, L., Meads, C., Julier, G., Tomlinson, A., Payne, A., Grigsby Duffy, L., Lane, J., D'Innocenzo, G., Burnett, A., Kay, T., Dolan, P., Testoni, S., & Victor, C. (2018). What works for wellbeing? A systematic review of wellbeing outcomes for music and singing in adults. Perspectives in public health, 138(1), 39–46. https://doi.org/10.1177/1757913917740391

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