強化聽覺注意力：在複雜環境中有效聆聽的技巧

在日常對話情境中，講者與聽者的身份不斷交替，這使每個人在對話中都同時具備兩種身份。在學校的學習過程中，學生經常需要在這兩種角色之間切換。無論是課堂上專注聽老師講課，還是與同學或老師進行對話，聽者的角色尤其重要。良好的聆聽能力可以讓學生有效獲取訊息、理解話語內容，並在適當時機給予合宜的回應。

然而，當我們處於吵鬧的環境中，比如學校下課時的走廊、操場、馬路上、餐廳或菜市場等地，聽覺環境變得複雜而多變。在這種情況下，良好的聆聽能力仍然是重要的，但更為重要的是運用注意力和持續專注力來幫助我們有效聆聽。

注意力在認知過程中扮演著關鍵角色，是選擇與獲取訊息的核心機制。注意力涉及多種向度和角度，根據不同的分類標準，可以將注意力劃分為多種形式。例如，根據感官分類，常被討論的是聽覺注意力和視覺注意力；而在臨床模式中，注意力則被區分為選擇性、分配性、持續性、交替性和集中性五種向度。

因此，無論我們處於何種情境中，聽覺注意力都會幫助我們選擇並聚焦於重要的聽覺訊息，以確保我們能從複雜的環境聲響中取得所需的聽覺訊息。

一開始建立聽覺注意力時，利用目標音大於干擾音開始，像這首大自然の搖籃曲~「踏浪音符 – 木琴篇」為例，我們可以木琴為目標音，海洋為干擾音，跟隨木琴聲音做動作或打節奏，過程中避免因為海浪聲而受到影響。透過專注在木琴聲音並忽略海浪聲，可以幫助我們在複雜的聲音環境中強化選擇性聽覺注意力。

如果覺得太簡單也可以試試看這首鼓樂，以鼓作為目標音，其他為干擾音，只有鼓聲出現才做動作!