只要用心，即使一起做一些微不足道的事，也可以很滿足

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跟大家分享我跟男友最近的一個新習慣 — 睡前抱一抱

據說擁抱可以釋放內啡肽，提升情緒，減少焦慮和孤獨感，還有助減壓，對心理健康非常有助益。

你可能會說：⌈我們經常都會抱抱對方，不只是睡前！⌋、

⌈我們睡覺的時候也會抱住睡。⌋

因為想睡眠質素更好，我們都不會勉強對方說要抱著睡，因為會覺得很熱和手會麻。我跟男友在睡覺時都採取⌈自由模式⌋。但我們的睡前抱一抱是非常認真的！

⌈睡前抱一抱⌋儀式如下：

我們會在寧靜的環境下進行，然後開一盞有氣氛的燈，偶爾會點香薰，接著來擁抱大約2-3分鐘。因為環境寧靜，擁抱時可以聽到對方的心跳，我們會專注當下，將呼吸放慢，享受跟對方的身體接觸帶來的幸福感。

擁抱多久不是重點，只要雙方認為⌈夠了⌋就可以。重點在用心感受對方的體溫、心跳，寧靜的世界中只有你和他，沒有壓力、沒有心煩事，那怕只是擁抱1分鐘，也比不擁抱來得好。

相處久了，會被日常生活影響，忽略一些細微的事情或對方的感受。簡單的睡前擁抱可以令雙方都感覺被愛著。同時我們都感覺睡眠質素提升了！

在親密關係中，很多行動都可以讓人有被愛的感覺，認真擁抱是其一種。

愛，其實真的可以很簡單，只要用心，即使一起做一些微不足道的事，花很少的時間，也可以很滿足。