寫作輸出有助於減緩壓力

　　 11/10是我連續更新文章的第十天，每天有個目標日更其實還蠻快樂的。很謝謝自己有加入靈感日日村，這個活動給予很大的自主發展空間，不會給我們龐大壓力，也不會強迫推銷，大家目標一致要日更三十日，這使我感到有一群人一起努力，相當地激勵我，所以我腦中會自動自發地想著要寫一篇文章，即使只是花個15分鐘至30分鐘。連續更新文章十天使我感覺到更好眠，比較可以睡著，今天也發現腳趾上一直都好不了的黴菌，竟然有開始好轉的現象了。

　　這使我對一些事情有些反思，我時常即使有時間，大部分都是報復性地廢躺滑手機，滑手機可以無腦完成，馬上進入狀況，我反而無法去做我內心想做或喜歡的事，像是遊戲或是閱讀喜歡的書籍，因為需要時間和腦袋進入狀況，我會覺得自己做不太到或是很麻煩。時間就這樣被浪費了，我總覺得自己時間有許多，但過多報復性自由地花費時間讓我誤以為我有休息到，但事實上是我幾乎沒有好好地休息或是好好的輸出心中想做的事情，這些念想就被我悶在心裡或是腦袋中，整個人就會變得很疲憊，進而使身心產生高壓的狀態。

　　我對於身心高壓的我並沒有太多的覺察，我只是覺得自己老了，身體差了，沒有什麼動能。不過溫ㄤ在一旁觀察我，會給我一些生活和身體的回饋，一開始我不這麼認為，但由於身體太常出狀況，我嘗試地漸漸相信溫ㄤ，去覺察自己的身體與壓力的關係。我很常在應該要睡覺的時間躺著，但我會睡不著，然後身體會發熱和發癢，幾乎是很難入睡，我原認為這是床單沒洗所導致，不過床單洗過後的兩三天，我身體還是會發癢和發熱，漸漸地我才驚覺是我身心的壓力和焦慮所致。

　　然而，目前觀察到日更文章有幫助到我減緩身心壓力，這十天使我發現睡眠品質和身體狀況有好轉一些。寫文章應該是一種身心的排毒，將腦袋的想法輸出，就可以使心靈和腦更有空間，心靈和腦都需要斷捨離，身體才比較放鬆。