白天想睡覺，簡直像隨時都能爬進棉被

「白天想睡覺，簡直像隨時都能爬進棉被，這不是睡得不夠，是身體在抗議啦！」

常見症狀，中醫怎麼想：【 白天想睡覺 】

1️⃣ 脾虛濕困：

白天睏得眼皮像灌了鉛，動不動想靠著就睡，感覺全身像裹著濕毛巾！

• 伴隨症狀：食慾不佳、四肢無力、大便稀爛、臉色蒼黃。

• 生活建議：

• 吃點薏仁、山藥、紅棗，幫助健脾去濕。「中藥方向」以健脾化濕為主，調理身體運化功能。

• 按揉足三里（膝蓋下三指處）和陰陵泉（小腿內側凹陷處），有助強健脾胃，驅散濕氣。

• 別吃太油膩或冷飲，保持飲食清淡，讓脾胃能喘口氣！

2️⃣ 陽氣不足：

白天提不起勁，覺得冷得發毛，簡直像身體被拔了插頭！

• 伴隨症狀：怕冷、手腳冰涼、精神不振、腰酸背痛。

• 生活建議：

• 多吃補陽的食物，例如羊肉、薑湯、栗子。「中藥方向」會選擇溫陽藥材，像附子、肉桂等，提升身體的陽氣。

• 按揉命門穴（腰部正中位置）和關元穴（肚臍下三指處），幫助補充陽氣，提升精神。

• 避免久坐多動，多曬太陽，幫身體補充能量！

3️⃣ 肝鬱氣滯：

白天昏昏欲睡，晚上卻輾轉難眠，心情還悶悶的，像有塊石頭壓在胸口！

• 伴隨症狀：容易嘆氣、胸悶、情緒低落、睡眠質量差。

• 生活建議：

• 喝點玫瑰花茶或茉莉花茶，舒肝解鬱。「中藥方向」會使用疏肝理氣的藥材，如柴胡、香附等。

• 按揉太衝穴（腳背上大拇指與第二趾交界處）和內關穴（手腕內側兩指處），釋放肝氣，改善情緒。

• 適當做些瑜伽或深呼吸練習，幫助放鬆心情，別悶壞自己！

4️⃣ 腎氣不足：

白天睏成軟泥，晚上還覺得累，這不是偷懶，是腎氣在告急！

• 伴隨症狀：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、排尿次數多或無力感。

• 生活建議：

• 吃點黑豆、核桃、山藥，滋補腎氣。「中藥方向」選擇補腎益氣藥材，例如杜仲、續斷。

• 按揉腎俞穴（背部，第二腰椎旁）和湧泉穴（腳底中間凹陷處），增強腎氣，讓精神充沛。

• 不要熬夜，保持規律生活，讓腎氣得以養護！

「白天醒著，身體卻睡著，記得調理好自己的氣血陰陽，才能活力滿分！」

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劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu

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如果能睡好，吃好，有活力💖

人生會接近快樂很多😊

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