鈣質的重要，超乎你想像
補鈣不只顧骨骼，牙齒健康也靠它！！！
多數人知道鈣質對骨骼的重要性，卻忽略了它對牙齒與齒槽骨的影響。若鈣質攝取不足，齒槽骨會隨之流失，導致牙齦退縮、牙齒鬆動、甚至掉牙!叮嚀大家，有骨質流失問題，可能面臨掉牙風險或讓原本佩戴的假牙，出現咬合異狀，造成咀嚼時疼痛。
有研究顯示，骨質疏鬆的女性掉牙風險是一般人的三倍!如果加上缺牙，也會加速齒槽骨萎縮，影響未來植牙或假牙的穩定性。因此，補鈣不能等!!!!!!
日常補鈣這樣吃：
★乳製品（牛奶、起司）
★含骨小魚、秋刀魚、鮭魚
★深色葉菜（芥藍、小松菜）
★豆類與堅果（板豆腐、芝麻、杏仁）
★搭配適量維生素D，如曬太陽、吃鮭魚、蛋黃，能幫助鈣質吸收。
如果還有營養缺口，就得選擇優良補鈣來源，灌鈣你的健康更有力→→→https://reurl.cc/EglyG0
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次例行性的洗牙，順便檢查牙齒，幸運的營養師算是好牙人！也更想讓大家知道：定期牙齒保健＋飲食補鈣，才能真正守護口腔健康！現在就開始補鈣吧！
註：本來想放上牙齒的x光照片，最後還是放了自己的照片，就怕大家忘記營養師
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本文介紹了各種常見的鈣質種類，包括海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣，並探討了它們的吸收率及適用對象，幫助讀者在選擇保健食品時做出正確的判斷。特別指出傑立高的產品使用海藻鈣，適合各類型消費者，提供必要的鈣質補充。豐富的資訊及深入的分析，適合關注營養補給的人士參考。
牙齒的問題源於身體整體的健康。文章提出了三種根本原因：酸性食物導致缺鈣、整體免疫系統薄弱以及化學物質以及負面情緒。讀者將獲得詳細而實用的建議，根源性避免牙齒及口腔問題。
9成國人鈣攝取不足 營養師3招成為「鈣識」高手。最新「國民營養健康狀況變遷調查」發現，鈣為國人攝取狀況最差的礦物質，4歲以上的平均攝取量皆未達建議，成年人更只有攝取所需的一半。營養師李佩怡指出，正確挑選鈣片能有效預防和改善骨質疏鬆，建議選擇吸收率最高的「胺基酸螯合鈣」，搭配維生素Ｃ、Ｄ、Ｋ
每日攝取足夠的鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，除了在意鈣攝取量外，更要注意「鈣吸收率」。一般成人的吸收率只有20％到40％，而女性更年期後以及老年男性，每年吸收率會以0.2％的速度遞減。因此，從年輕起就要開始「儲值骨本」以免老了才要補充鈣質就來不及了。
鈣質有什麼功效？攝取足夠鈣質對人體的5大好處
鈣質是一種「巨量礦物質」營養素，在人體內具有「結構性」與「調節性」功能。人體內99%鈣質用於建構骨骼和牙齒，也是維持正常生理機能的關鍵營養素，對於維持身體健康至關重要。
根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上的民眾，約每7人就有1人有骨質疏鬆。因此，要從年輕開始存「骨本」，人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
維生素D的功能有好幾種，但是最主要的功能是『幫助鈣質吸收』，所以維生素D也常被當來預防骨質疏鬆，然而維生素D卻不是萬靈丹，它的功能以及缺點今天就來簡單分享給大家。
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