顯化：建立強大的內在力量

顯化（Manifestation）是一個現在隨處可見的流行詞。「manifest」一詞還被英國《劍橋字典》遴選為2024年度代表字。

不論是透過書寫日記、製作願景板，還是冥想，顯化的方式多種多樣，但最重要的核心是「健康的心態」。我們的心態可以極大地影響我們對世界和自己的看法。如果我們每天都陷入負面、不健康的思維模式，那麼就無法顯化理想的工作或幸福的關係。花時間專注於自己，努力建立一個積極健康的心態，將會帶領我們走向更成功的顯化之路，讓更多美好事物進入我們的生活。以下是六個實用的方法，幫助你建立強大的內在力量！

1. 設立界限（Boundaries）

◆辨識讓你消耗能量的人或關係
◆學會說「不」，保護自己的時間與精力
◆根據情境（朋友、家人、職場）設定合適的界限

設立界限是一種自我尊重，說出我們的需求和底限。人生中最長久的關係是你與自己的關係，因此更應該學會辨別哪些人讓你感覺不舒服、消耗你的能量，並採取行動改善這些關係。

2. 練習肯定語（Affirmations）

◆透過重複正向語句來改變思維
◆每天對自己說「我是足夠的」、「我是有能力的」等肯定語
◆語言的力量，用溫暖的語言與自己對話

一些簡單的肯定語包括：「我是足夠的」、「我是有能力的」、「我是堅強的」、「我是被愛的」。我自己喜歡的肯定語，例如：「我順應生命的流動」（I surrender to the flow)。當我們對自己說「我不夠好」或「我不漂亮」，身體會接收到這樣的訊息，影響我們的行為與態度。相反地，如果每天對自己說：「我今天很美好，我會度過美好的一天」，那麼你的大腦和身體就會相信這件事，並表現在你的自信與行動中。語言是一種強大的工具，研究已經證明正向自我對話的影響力。

3. 轉換思維模式

◆避免負面思維漩渦，學會正面詮釋
◆以積極的角度重新看待困境，尋找解決方案
◆習慣轉換思維，逐漸內化正向思考模式

4. 花時間獨處

◆透過獨處來了解自己的真正需求與目標
◆進行冥想、寫日記、散步或自己約會
◆強化自我認同，減少外界影響

5. 培養豐盛思維

◆克服對愛情、金錢、成功的恐懼
◆練習感恩，每天記錄自己擁有的美好事物
◆具體描繪自己想要的生活，讓內心更有信心

豐盛思維其實是一份內在的底蘊，讓我們能夠專注於當下並感到滿足。這份滿足感不依賴於外在擁有，而是建立在對生命價值的深刻體驗上。相反的，豐盛思維的恐懼往往是匱乏思維的根源。如果想要培養豐盛思維，就需要面對並克服這些恐懼。

6. 停止比較，專注自己

◆要停止比較，最好的方法就是向內看
◆分析自己真正想要的，而不是盲目羨慕他人
◆專注當下，制定可行的行動計畫

每個人的人生旅程都是獨一無二的，追逐別人的幸福無法讓自己真正快樂。首先列出你欣賞他人生活的部分，然後問問自己這些是否真正符合你的內心需求。有些可能並不適合你。接下來，看看你能如何朝向這些適合自己的願望前進，並開始採取行動。當你專注於自己的旅程，就不會再陷入無止境的比較，而是活出真正的自己。

這些練習對我來說很有幫助，希望可以幫助到大家！

Reference:
https://theeverygirl.com/mindset-manifestation/
https://soler.com.tw/abundance1/