正念帶來美好的情緒:連鎖服務業員工情緒管理課程設計與行銷策略

正念帶來美好的情緒:連鎖服務業員工情緒管理課程設計與行銷策略

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘


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分享~即將要去連鎖服務業帶領的這門課程《讓正念帶來美好的情緒》的設計思維邏輯
➀ 如何幫助學員真正覺察並理解自己的情緒?
➁ 如何讓學員在短時間內掌握有效的情緒管理方法?
➂ 如何將正念與情緒智慧結合,應用於日常與職場?

課程設計圍繞三大核心單元展開
透過高比例(70%)的體驗、討論與深度反思
讓學員能夠從根本上轉變對情緒的看法與應對方式

主題:《讓正念帶來美好的情緒》
綱要:
1. 重新找回自我的初心、意義與價值
2. 開心生活的秘訣,不再被情緒綁架
3. 穩定情緒,平靜身心

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➊重新找回自我的初心、意義與價值

Ⅰ核心思考
- 你如何看待自己的情緒?
- 你希望自己成為什麼樣的人?

​Ⅱ關鍵提問設計
- 你是否曾因情緒失控而後悔?
- 如果你能與情緒和平共處,生活會有什麼不同?

​Ⅲ課程內容
- 透過正念練習,重新審視壓力與情緒,找到內在穩定的力量
- 探索「覺察力」對幸福感的影響,學會轉化壓力為成長動能
- 反思:「你在哪裡?你希望自己往哪裡去?」

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​➋開心生活的秘訣,不再被情緒綁架

Ⅰ核心思考
- 生活中的壓力與焦慮真的無法控制嗎?
- 如何從「不開心」到「自在放下」?

​Ⅱ關鍵提問設計
- 你對哪些事情過於執著,讓自己受苦?
- 如果你能放下一些無法改變的事,你的生活會有什麼不同?

​Ⅲ課程內容
- 學習「事件 → 解讀 → 反應」的模式,找出讓自己卡住的關鍵點
- 練習「當下可以」的放鬆技術,減少過度擔憂與焦慮
- 反思:「如何讓自己的內在安定,而不被外在環境牽動?」

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➌穩定情緒,平靜身心​

Ⅰ核心思考
- 面對負面情緒時,如何找到內在的平衡點?
- 為何正念可以幫助我們穩定情緒?

​Ⅱ關鍵提問設計
- 當壓力來襲時,你的第一反應是什麼?
- 如果你能夠讓自己在壓力下保持冷靜,這對你的職場或家庭關係會有什麼幫助?

​Ⅲ課程內容
- 探討我們對負面情緒的常見處理方式,以及如何改變這些習慣
- 運用正念技巧,培養內在穩定感,即使在高壓環境下也能保持平靜
- 反思:「如何讓心的平衡,出現在生活的每一刻?」

-------

邀請一同踏上探索內在力量的旅程
當你在繁忙的工作與生活中感到情緒起伏不定、壓力重重
甚至對團隊管理與人際互動感到力不從心
或許你需要的不是更多的技巧
而是一種回到當下、喚醒內在力量的方法

​這堂課《讓正念帶來美好情緒》
將不僅是一場知識的傳遞,更是一場內在轉化的體驗
我將帶領大家透過當代正念的方法
學會如何在情緒來臨時覺察自身狀態、有效調整內在反應
並在職場與生活中,運用這份清晰與平靜做出更有智慧的選擇

#正念 #情緒 # 覺察 #平靜

吳辰杰|正念領導力教練
‧MBSR正念減壓引導師
‧CDA國際生涯諮詢師
正念教練:正念減壓 | 正念領導 | 正念溝通
生涯引導:生涯規劃 | 職涯諮詢
商業合作 https://portaly.cc/rakewu

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吳瑞克的正念領導教練之路
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現代人容易將工作帶入生活中,導致即使放假也無法真正放鬆,本文探討此現象背後的三個原因:未完成效應、職場FOMO和以生產力衡量自我價值。並提供「正念週末啟動儀式」及「正念停頓練習」等方法,幫助讀者擺脫週末焦慮,真正讓心靈放假。
本文分享CDA風城擺渡社群聚會的經驗與心得,探討社群聚會的價值、籌辦過程中的思考與挑戰,以及未來展望。聚會的核心價值在於「學習+交流+連結+影響力」,並透過聚焦職涯發展與個人品牌,設計案例分享、即時交流,讓學員能將知識應用於實踐。也觀察到社群聚會促進人際連結、個人品牌影響力提升的趨勢。
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【你的心靈“真的”不需要課程嗎?】 或許你可以參考 “哇賽心理學”頻道的不同觀點 ※我的經驗觀點是:能夠照顧好自己,那就是你的聰明選擇! 正念(Mindfulness)早已成為全球熱門的科學研究領域 無數科學數據顯示它對於減壓、情緒管理與提升專注力都有顯著效果
共同經歷從「焦慮緊張 → 自在專注當下」的旅程 透過正念覺察練習,讓自己回到當下,感受到身心的微妙變化 📌 分享三大收穫與突破 1️⃣ 從「拳頭產品」進化到「講師風格」,將是賽道突破的關鍵 2️⃣ 備課時的扎實設想規劃,即能夠預期80%的落地成效 3️⃣ 允許涵容過程中的意外,有機會創造新的體驗
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