當焦慮來的時候，
人最常聽到的建議是： 「不要想太多。」 「放輕鬆就好了。」 「你要理性一點。」
但焦慮的人，
其實不是聽不懂道理， 而是—— 身體已經進入警戒狀態， 根本聽不進任何理性。
心跳變快、肩膀緊繃、呼吸變淺、
腦袋不停轉，像關不掉的警報器。
這時候，再多的道理， 都很難真正讓人安靜下來。
真正能先安撫你的，
往往不是語言， 而是「環境」。
尤其是——光線。
為什麼光線能影響情緒？
人類的神經系統，
對光非常敏感。
太白、太刺眼的光，
會讓大腦保持警覺；
過暗、過冷的光， 會讓情緒更低落；
而柔暖、穩定的光，
會讓身體慢慢接收到一個訊號：
「現在是安全的。」
這不是心理暗示，
而是生理反應。
光線會直接影響自律神經、 影響褪黑激素分泌、 影響身體的放鬆程度。
為什麼暖光能讓人安心？
當你打開一盞3000K左右的暖燈，
光線柔柔地落在牆面、桌面、床邊， 空間會變得安靜、穩定、有邊界。
那種感覺像是：
- 世界慢下來了
- 空間變安全了
- 心有地方可以停靠
很多人不是因為想通了，
而是因為房間安靜了、光線柔了、 身體先放鬆了， 焦慮才跟著慢慢退後。
所以，焦慮時可以先做這件事
不是逼自己想開，
而是先調整光線：
- 關掉白光
- 打開暖黃燈
- 只留一兩盞柔和光源
- 坐著、呼吸、什麼都不用做
讓環境先替你安撫神經，
再慢慢回到自己。
焦慮不是靠說服解決的，
而是靠「安全感」慢慢化開的。
有時候，
一盞剛剛好的燈， 比一百句道理， 更懂得怎麼照顧你。
——澄潤木光，願你在光裡，不用再那麼用力。
