——身體不是壞掉了，而是太久沒有被「好好放鬆」
最近孩子常說：「我明明沒做什麼，怎麼還是覺得累？」
有時是補完習後的週末，有時只是放學回家，吃了飯，坐著，沒寫功課也沒運動，卻突然說：「我好煩，我不知道怎麼讓自己舒服一點。」
他不是偷懶，他是真的不知道該怎麼讓自己好起來。
而我心裡突然浮現一句話——
「其實，大人也一樣。我們也還在學，怎麼跟自己的自律神經，好好相處。」
自律神經，掌管著你不說話時的情緒，還有你說不出口的疲憊
你有沒有過這種經驗？
- 明明沒做什麼，心卻煩得很；
- 一整天都在趕事，回到家卻沒辦法放鬆；
- 看起來在休息，實際上腦子一刻也沒停。
這不是壓力太大、也不一定是身體出問題。
很多時候，是你的「交感神經」一直沒退場，副交感神經來不及上台。
什麼是交感、副交感神經？
用一句話說就是：
- 交感神經：讓你打起精神、專注、應對挑戰。
- 副交感神經：讓你放鬆、修復、真正休息。
他們像一組搭班表的雙人舞者，一個主動衝鋒，一個負責安撫。
只有他們輪流上場，身體才會有節奏、心情才會穩下來。
但現在的生活節奏，常常是：
- 一醒來就進入「開戰模式」；
- 吃飯時還在想工作、想考試；
- 洗澡時滑手機，躺床上還捨不得關燈。
結果是：交感神經24小時輪班，副交感神經根本沒打卡。
放鬆，不是「不動」，而是願意慢下來、讓身體知道「沒事了」
我跟孩子說：「有時候，不是你不夠努力，是你太習慣撐著了。」
我們一起練習：
- 吃飯時不講話、不看螢幕，專心感受咀嚼的節奏；
- 洗澡時不快轉流程，而是慢慢感受水流；
- 睡前不滑手機，改聽點音樂或靜靜呼吸五分鐘。
這些聽起來小事，但都是邀請副交感神經回來的方式。
慢慢地，他開始發現：「原來我不是真的累，是太久沒有真正休息了。」
結語：照顧自己，不是拚命撐，而是學會交替節奏
親愛的你，
不管你是孩子，還是還在忙著做大人的你， 請你記得——
「穩定，不是撐住，而是有節奏地放過自己；
健康，不是不累，而是知道累了能慢下來。」
我們的身體不是一台只會前進的機器，
它是一個會說話的朋友， 它用疲倦提醒你：「該換班了」， 用煩躁告訴你：「我還沒真正放鬆」。
希望你早點知道，
與自律神經好好相處，是一輩子的課，沒有人天生會，
但你願意學，就是給自己最深的照顧。
