【健康筆記】聽說這碗湯可以改善自律神經失調，免吃藥超厲害，失眠、疲勞、憂鬱、焦慮都可治？
自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
1.失眠、多夢、易醒。
2.胃脹氣、胃食道逆流、胃痛等等。
3.頭痛頭暈。
4.胸悶、心悸、容易喘。
5.腹瀉或便祕。
6.眼睛乾澀、經常耳鳴。
7.情緒問題，容易緊張、恐慌、憂鬱、焦慮等。
只要你有其中4項症狀，最好趕快就醫診治。
今天在Youtube上看到一位中醫師說，有一種湯可以改善自律神經失調，那就是——金針排骨湯。
出處：https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/2063688-%E9%87%91%E9%87%9D%E6%8E%92%E9%AA%A8%E6%B9%AF
但這款金針排骨湯不是路邊賣的那種隨便的湯（對不起，路邊攤，我不是故意的），裡頭還加了鬱金和百合兩味中藥材，因為這兩味藥可以清心解鬱、放鬆情緒。 金針花則可安神，幫助睡眠。
作法：
1.排骨200克
2.金針適量
3.鬱金2錢
4.百合2錢
步驟：
1.排骨川燙後，撈起備用
2.將全部食材放入電鍋中，加適量的水
3.外鍋加一杯水
等電鍋開關跳起時，便完成了。
不知道是不是真中醫師說的那麼靈，有興趣的同學可以試試看哦！
更多相關資訊，可以看以下影片后——
改善自律神經失調，一碗湯超有效，免吃藥超厲害！失眠、疲勞、憂鬱、焦慮，通通OUT！【77老大】
- 自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
- 1.失眠、多夢、易醒。
- 2.胃脹氣、胃食道逆流、胃痛等等。
- 3.頭痛頭暈。
- 4.胸悶、心悸、容易喘。
- 5.腹瀉或便祕。
- 6.眼睛乾澀、經常耳鳴。
- 7.情緒問題，容易緊張、恐慌、憂鬱、焦慮等。
- 只要你有其中4項症狀，最好趕快就醫診治。
- 今天在Youtube上看到一位中醫師說，有一種湯可以改善自律神經失調，那就是——金針排骨湯。
- 但這款金針排骨湯不是路邊賣的那種隨便的湯（對不起，路邊攤，我不是故意的），裡頭還加了鬱金和百合兩味中藥材，因為這兩味藥可以清心解鬱、放鬆情緒。 金針花則可安神，幫助睡眠。
- 作法：
- 1.排骨200克
- 2.金針適量
- 3.鬱金2錢
- 4.百合2錢
- 步驟：
- 1.排骨川燙後，撈起備用
- 2.將全部食材放入電鍋中，加適量的水
- 3.外鍋加一杯水
- 等電鍋開關跳起時，便完成了。
- 不知道是不是真中醫師說的那麼靈，有興趣的同學可以試試看哦！
- 更多相關資訊，可以看以下影片后——
- 改善自律神經失調，一碗湯超有效，免吃藥超厲害！失眠、疲勞、憂鬱、焦慮，通通OUT！【77老大】
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以下是每日飲食、運動和睡眠的最佳健康建議：
飲食
均衡飲食：確保攝取各種食物，包括穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。
多喝水：每天至少喝8杯水（約2公升），保持身體水分。
控制分量：避免暴飲暴食，吃適量的餐點。
減少糖分和加工食品：少吃含糖飲料、甜食和加工食品，多選擇天然食物。
適量攝
很感謝這本書的作者佩特．沃克，以及譯者陳思含心理師，讓我有機會能在書店遇到這本書，我記得第一次翻開它的時候，僅僅讀了一小段，我就不得不放下它，喘口氣、沉澱一下心情，當時我還不知道自己在經歷什麼，但是在現在身心已經比較健全的狀態下去回想，我當時就是經歷書中提到的「情緒重現」 (emotional fl
心情筆記 2024、7、30
@健康的秘方
七月底完成第三階段化療，副作用反應，比前二次輕微許多。雖然一樣會發燒、噁心、嘴破、頭暈、頻尿、傷口疼痛，但只有前二天的不舒適，第三天起就一切恢復正常，可以正常活動。
每週五做一次，當天晚上開始有徵兆出現，第二天早上繼續，是藥物和身體的白血球、癌細胞
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
適合一般人、小孩、虛弱的老人:
夜交藤
合歡皮
柏子仁
茯苓
女貞子
枸杞子
適合:手腳冰冷、常感冒、過敏、疲勞
大棗
纈草
石菖蒲
遠志
何首烏
五味子
適合: 煩躁、口乾、口苦、痘痘多、便秘
百合
麥冬
竹茹
浮小麥
甘草
生地
旱蓮草
白
本書使用圖文方式，輕鬆地讓你了解「何謂自律神經」以及「如何避免自律神經失調」。只要平衡好自己的自律神經，不管大病或小病，罹病機率皆會下降許多～
過去幾年，我一直深受「頭痛」所苦。
講到頭痛病史，我可多著呢（有什麼好驕傲的？）
我的頭痛是那種，起先是左腦勺抽痛，接著漲到整顆頭都不舒服，然後開始感到暈眩，最後就吐出來的那種程度。
頭痛聽起來還好，但痛起來真的不得了。不僅無法讓人專注，連好好睡覺都有困難，同事知道我有這個毛病，甚至去清水
【記者曾金萬/基隆報導】衛福部立基隆醫院24日指出，大病沒有，毛病不斷，可能是自律神經惹的禍，身體如果出現焦慮或幻症，可透過検查對症醫治。
副院長陳韋達表示，自律神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，分成「交感神經」與「副交感神經」，與認知功能、身體健康狀況、心情、心血
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飲食
均衡飲食：確保攝取各種食物，包括穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。
多喝水：每天至少喝8杯水（約2公升），保持身體水分。
控制分量：避免暴飲暴食，吃適量的餐點。
減少糖分和加工食品：少吃含糖飲料、甜食和加工食品，多選擇天然食物。
適量攝
很感謝這本書的作者佩特．沃克，以及譯者陳思含心理師，讓我有機會能在書店遇到這本書，我記得第一次翻開它的時候，僅僅讀了一小段，我就不得不放下它，喘口氣、沉澱一下心情，當時我還不知道自己在經歷什麼，但是在現在身心已經比較健全的狀態下去回想，我當時就是經歷書中提到的「情緒重現」 (emotional fl
心情筆記 2024、7、30
@健康的秘方
七月底完成第三階段化療，副作用反應，比前二次輕微許多。雖然一樣會發燒、噁心、嘴破、頭暈、頻尿、傷口疼痛，但只有前二天的不舒適，第三天起就一切恢復正常，可以正常活動。
每週五做一次，當天晚上開始有徵兆出現，第二天早上繼續，是藥物和身體的白血球、癌細胞
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
適合一般人、小孩、虛弱的老人:
夜交藤
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遠志
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適合: 煩躁、口乾、口苦、痘痘多、便秘
百合
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過去幾年，我一直深受「頭痛」所苦。
講到頭痛病史，我可多著呢（有什麼好驕傲的？）
我的頭痛是那種，起先是左腦勺抽痛，接著漲到整顆頭都不舒服，然後開始感到暈眩，最後就吐出來的那種程度。
頭痛聽起來還好，但痛起來真的不得了。不僅無法讓人專注，連好好睡覺都有困難，同事知道我有這個毛病，甚至去清水
【記者曾金萬/基隆報導】衛福部立基隆醫院24日指出，大病沒有，毛病不斷，可能是自律神經惹的禍，身體如果出現焦慮或幻症，可透過検查對症醫治。
副院長陳韋達表示，自律神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，分成「交感神經」與「副交感神經」，與認知功能、身體健康狀況、心情、心血