MCT 核心公式 S=r×Entropy
r 沾黏
就是混沌理論中logistic map 的r值，某物種族群成長的繁殖系數，在這裡我們可視為內在想法的反芻程度。所謂沾黏就是把預設網路被社會建構出的社會價值、錢、地位、名聲當成是自己。
沾黏定義：自我被dmn所沾黏，而以為那些dmn經常在呱噪的社會價值就是自己。會沾黏就是因為從小被社會文化的教育系統下所產生的認知。把自我拿到人肉市場稱斤稱兩，比來比去，漸漸地自我消融，我們便以為社會價值的定義就是自我，我們要自我實現就是要去贏得社會價值的肯定與榮耀，拿冠軍、賺大錢。
Entropy 世間的亂
由於世間是一直不斷地在變動，當你把自我沾黏在社會價值上，一旦你的社會價值崩塌，你的自我就毀滅。例如經商失敗，賠了一大筆錢，負債累累，陷入嚴重憂鬱。或是你考試、或工作失敗被辭退，家人或老闆唸了你幾句，因為你的自我價值是建立在傳統社會價值上，這時你被罵廢物，你就覺得自己毀了，自己真的就是廢物。
suffering 痛苦
痛苦就是沾黏*亂度，這還只是你當下的痛苦感受，真正的地獄並不是在當下的痛苦，真正的地獄就是在你情緒的無限迴圈裡，在事件發生前的焦慮、擔心、煩惱，在事件發生後又產生下一個事件的擔心、煩惱，這把會你折磨的非常痛苦。這折磨根源就是預設網路的反芻式的思考，這就是會讓你的情緒掉入混沌態，難以自拔。
解決方法
1 認清世界的本質就是亂，就是熵增，這也就是佛家講的無常。
2 降低沾黏態，你要看清楚真正的自我跟預設網路的區別，你要覺醒，自我是純粹的覺察、控制、決策的能力，具有完整性、不可傷害性、平等性，自我就存在大腦中的中扣帶回，他是你整個人的控制中心，他符合的是熱力學的減熵定律，自我存在的目的就是減熵。減熵就是讓你整個身、心都處在一個有秩序、穩定、輕巧的運作狀態。
3 盡可能地降低反芻式的情緒疊代，一直疊代下去就是通往地獄的入口。你必須要熟悉3s法則，scan, stabilize, steer。打斷反芻的路徑，將反芻的能量導向正向、積極(熵減)的運作。你是在跟魔鬼打架，你必須比他還要快、還要瘋狂，一直持續不斷地3s，直到魔鬼認輸。
