在「要強」、「要優越」的社會文化氛圍下，表達自身困境和需求是相當困難的，使我們無法往內平和地與內心那個「我覺得不夠好的自己」相處、陪伴及情緒調節。
因缺乏自我肯定和自我友善，導致更封閉自我、孤立自我，拒絕外界的資源和援助，陷入無盡焦慮與負面情緒的循環裡。
當強烈負面情緒如悲傷、痛苦襲來時，例如因意外事故、情感失落或親人驟逝等事件觸發，都可能使人產生難以負荷和承受的重擊，扛不住時，自我傷害行為也可能相應而生，大腦也好、身體也好，都像是在大喊大叫：「我受不了了！我受不了了！」。
有時透過讓肢體產生劇烈疼痛，以刺激腦內啡分泌，達到暫時緩解情緒痛苦的效果，但此方法並非健康也不是長久之計，除了短暫的緩解心理上的痛苦，轉移到身體疼痛而激發大腦釋放緩解疼痛感的化學物質，也很容易產生依賴作用，讓自傷和緩解痛苦情緒產生不正確關連，而造成轉移式的成癮行為。
在缺乏情緒支持和正確調節的情況下，錯誤的自我傷害方式應對強烈負面情緒，可能會使情緒調節更發生阻礙和破壞，並讓人朝向心理不健康的惡化方向。
對自身的負面言語雖然不及身體的自傷那樣激起腦內啡來緩解心理痛苦感，但仍是傷害，同樣會引發大腦的疼痛反應及壓力反應，而造成身體不適，例如：胃痛、胸悶、肩膀沉重、器官發炎及各種賀爾蒙激素混亂失調等。就心理健康的復健來說，也是萬萬不能的事。
許多人會說：「我不知道我為什麼難過、焦慮或想逃」，這正是痛苦混亂的狀態。所以，在貼近與重新理解自己的情緒的過程，我們需要把情緒「命名」、「分類」，開始用不同的方式理解它、回應它，而非被它淹沒或吞噬，也不再任由情緒支配。
