平常心看待情緒痛苦 | 心靈小品 | 晨光雨露(33)

3月14日

情緒痛苦很特別嗎？

        人類的生活，會有許多情緒的痛苦嗎？答案是：會的！用頭腦去思考每天電視新聞報章雜誌，或者從任何地方聽到的各種負面消息，就可以了解世界發生許多情緒事件，許多人都活在情緒的痛苦中。這是很平常的。情緒痛苦並不特別，因為地球整體能量、人類集體潛意識，隱藏了太多痛苦，隨時隨地，這些情緒的痛苦都有可能浮現到台面上。不必特別奇怪，但要謹慎對待。

比較心加重了情緒的痛苦

        情緒的痛苦來自何方？許多時候，情緒的痛苦是從比較而來的。當自己遭遇不好的事，也許是生病或小小的災禍，負面事件讓自己不舒服。這時，如果再加上和別人的「比較」，也許頭腦會產生痛苦：「某人為什麼都不會遇到這種事情？」「為什麼是我遇到這種事情呢？」當自己用「比較心」去比較，眼光去「比」某幾個人，很容易掉入恨人有、笑人無的負面人性中，並增加了情緒的痛苦。

        有一個比喻是這樣說的，乞丐不會去怨恨首富，但會怨恨身邊比他討到更多錢的乞丐。這個比喻告訴我們，經濟上或其他方面造成的痛苦雖然存在，但讓一個人的痛苦加重的原因，通常來自於和身邊之人的比較。

保持平常心，減緩情緒的痛苦

        探索情緒痛苦的內在原因，有助於減緩情緒的痛苦。當自己明白，事件造成的痛苦只是一部份，情緒渲染出來的痛苦才是更加重的痛苦，分析其中的因素，就能夠找出減緩情緒痛苦的方法：保持平常心。事件就是事件，不必牽扯情緒，也不要和別人比較，專注在自己能處理的事情上，這樣，就算一時之間產生了負面情緒，也能安然走過情緒事件，讓情緒創傷獲得修復。

        平常心的修煉，是走過情緒事件並能安然無恙的重要修煉。當下就能開始修煉。例如，每天閱讀文章，瀏覽網路新聞時，發現任何「比較心」或「情緒惹動」，就可以透過深呼吸或調整認知，把心穩定下來。每次「被帶離開」又「帶回來」，都是保持平常心的修煉。日復一日，心愈來愈穩，愈來愈不會被惹動，於是，就算真的發生什麼嚴重的事，也能保持平常心安然度過！

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