平常心看待情緒痛苦 | 心靈小品 | 晨光雨露(33)

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

3月14日

情緒痛苦很特別嗎?

        人類的生活,會有許多情緒的痛苦嗎?答案是:會的!用頭腦去思考每天電視新聞報章雜誌,或者從任何地方聽到的各種負面消息,就可以了解世界發生許多情緒事件,許多人都活在情緒的痛苦中。這是很平常的。情緒痛苦並不特別,因為地球整體能量、人類集體潛意識,隱藏了太多痛苦,隨時隨地,這些情緒的痛苦都有可能浮現到台面上。不必特別奇怪,但要謹慎對待。

比較心加重了情緒的痛苦

        情緒的痛苦來自何方?許多時候,情緒的痛苦是從比較而來的。當自己遭遇不好的事,也許是生病或小小的災禍,負面事件讓自己不舒服。這時,如果再加上和別人的「比較」,也許頭腦會產生痛苦:「某人為什麼都不會遇到這種事情?」「為什麼是我遇到這種事情呢?」當自己用「比較心」去比較,眼光去「比」某幾個人,很容易掉入恨人有、笑人無的負面人性中,並增加了情緒的痛苦。

        有一個比喻是這樣說的,乞丐不會去怨恨首富,但會怨恨身邊比他討到更多錢的乞丐。這個比喻告訴我們,經濟上或其他方面造成的痛苦雖然存在,但讓一個人的痛苦加重的原因,通常來自於和身邊之人的比較。

保持平常心,減緩情緒的痛苦

        探索情緒痛苦的內在原因,有助於減緩情緒的痛苦。當自己明白,事件造成的痛苦只是一部份,情緒渲染出來的痛苦才是更加重的痛苦,分析其中的因素,就能夠找出減緩情緒痛苦的方法:保持平常心。事件就是事件,不必牽扯情緒,也不要和別人比較,專注在自己能處理的事情上,這樣,就算一時之間產生了負面情緒,也能安然走過情緒事件,讓情緒創傷獲得修復。

        平常心的修煉,是走過情緒事件並能安然無恙的重要修煉。當下就能開始修煉。例如,每天閱讀文章,瀏覽網路新聞時,發現任何「比較心」或「情緒惹動」,就可以透過深呼吸或調整認知,把心穩定下來。每次「被帶離開」又「帶回來」,都是保持平常心的修煉。日復一日,心愈來愈穩,愈來愈不會被惹動,於是,就算真的發生什麼嚴重的事,也能保持平常心安然度過!

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