一路工作到現在，你有好好思考過職涯發展嗎？可能有也可能毫無頭緒，有太多的未知，搞得我們無所適從、失去控制，不過在《衝吧！突破薪水天花板》這本書裡提到，其實你可以嘗試成為自己的職涯教練，找回掌控權。

什麼是自我教練？

撰寫這本書的兩位作者，Helen Tupper 和 Sarah Ellis 致力

突破薪水天花板（一）｜你的職涯，應該把自己放在優先順位

創作

在 Netflix《致富攻略》的影集中，不斷強調「首要投資標的是自己」這件事，有一項研究數據指出：金錢能讓我們快樂，不過大於 75,000 美金（約 231 萬台幣）就會漸漸無感。早在 2010 年的研究就發現，「情感幸福」的高峰值是 75,000 美金，但是如果用「生活滿意度」來衡量，不管是年薪 

致富攻略（下）｜你可以有策略的用錢來過更滿意的生活

你是一個不喜歡爭吵的人嗎？其實一昧的避免衝突，並不會讓你們的感情變好。今天想和你分享最近看過的兩本書籍《關係免疫力》與《關係修復力》，這兩本書籍都在探討我們該如何建立有韌性的人際關係，以及面對關係中的衝突。

不管人生在哪個階段，關係都持續發揮強大的影響力，也有許多研究顯示：擁有健康的人際關係，內心

關係經營｜我們都透過互動越來越了解對方和自己

剛到美國的第二個禮拜就確診了😢，在家休養的時間裡，打開 Netfliex 看到一部影集《致富攻略》，光是它的影片介紹就很吸引人，它說：「我們都是金錢的俘虜，但情況不盡然得如此。財務專家 Ramit Sethi（拉米特・塞提）與美國各地民眾合作，協助他們登峰致富。」

致富攻略（上）｜你想過怎樣的富裕人生？

終於來到了間接性心流的最終章，在這篇文章中將會分享哪些成功人士，透過間接性心流幫助自己的事業與人生更創高峰，在文章最後也提供工具表格給大家下載，讓你能夠在生活裡實踐。
理想生活研究室創立的初衷是相信人們並不缺乏知識，缺乏的是貫徹的能力。
在這裡除了分享知識外，也希望大家能夠運用這些知識與方法貫徹在自

間接性心流（三）｜實踐方法大公開！喚醒內在的可能性，成為長程的高效人士

今天想分享的書籍是《深度休息，喚醒內在最好的自己》，當初被這本書吸引是因為書中提到「間歇性心流」與「能量管理」的概念，有別於其他探討提升專注力的書籍，這本書用更多篇幅來說明休息對個人能量的重要性。
從「時間管理」到「能量管理」的時代
「選擇專心，才能帶給我們快樂、健康與成就感，重點不是完成很多事，而

間歇性心流（一）｜深度休息帶領你達到完全專注的能量管理

這是你的日常寫照嗎？
有點輕微焦慮，覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來休息
靜靜坐著就忍不住滑手機，不斷查看信件或是社群媒體
不想一直處在「開機」的狀態，卻又無法讓自己「關機」
今天想和你分享《踏實感的練習》書中提到的 5 種方式，讓我們走出過度努力的耗損，打造持久的成功。
練習 ①「接納現實才能看見

走上踏實生活｜如果你總是過度用力，
總有一天會筋疲力盡

開始經營自媒體以來，我已經養成一年閱讀至少 60 本的書籍，等於一個月閱讀至少 5 本書，除了閱讀外也會在社群媒體上分享書中精華與個人感悟，久而久之累積將近 11 萬粉絲數，在經營的第二年有些合作案件，開始了斜槓人生。

前陣子看到《閱讀變現》這本書，起初只是好奇作者分享的「變現方法」，閱讀後才發現

閱讀變現（一）｜變現前，培養自我閱讀力與邏輯力

上一篇文章我們提到了休息對我們的重要性，以及初步了解什麼是「心流」，這一篇將更深入的探討間歇性心流如何維持工作與休息的平衡，並藉此發揮無限的潛力與創意，找回屬於自己的能量狀態。
如果還沒看過上一篇文章的讀者，建議先閱讀過後再接著和我們一起探索更多唷！文章連結傳送門請點👇🏻
間歇性心流（一）｜深度

間歇性心流（二）｜成長的真正關鍵是讓專注力激發你的無限潛能

完美主義可能會阻礙我們的進步，所以在今天的分享裡，想和大家一起探討什麼是完美主義以及我們可能會遇到的挑戰，最後分享我自身克服完美主義的經驗。其實完美主義的這個主題很常出現在我們的日常生活中，後面會舉幾個生活中的例子，引導大家走出這個困境。

在現代的社會中，我們經常被要求達到完美的標準，好像只有完美

完美主義（一）｜我們都需要夠完美才是好？

在上一篇文章 初步了解完美主義後，接下來要和大家分享的是 3 個阻礙我們成長的障礙，藉此來好好認清自己的問題點在哪。

完美主義阻礙我們的三個心態

完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步，今天想告訴你，完美主義其實是可以改變的，以心理學的角度來看，最好的改變就是覺察

完美主義（二）｜最好的改變就是覺察目前所處的狀態

在《為什麼我們總是在逃避？》的這本書中，直接指出我們遇到問題就想逃避的消極心態，是「心理防衛機制」為了躲避痛苦而為自己做出的反應。防衛機制是一種只顧﻿當下而不計後果的反射性行為，你可以想像這樣的防衛機制就像你常走的路，因時間而留下的車輪痕跡，久而久之會成為你的思維習慣。

心理防衛機制（一）｜為什麼我們總是想要逃避？

大家好，我是聽思～

你最近過的好嗎？2023 年再倒數幾天就要結束了，每年年末聽思都會花上幾天的時間好好回顧這一年來的累積，也想透過這篇文章總結加入 Vocus 方格子後所撰寫的文章、認識的新朋友以及明年的新規劃☺️

沙龍經營年度總結（2023/05-2023/12）

文章總數：26篇（每個月

創作計畫變更通知｜終止付費方案，所有文章免費閱讀

《致富心態》這本暢銷書在 2023 年推出暢銷增訂版，內容新增了成功投資人的三大特質，為了閱讀新增的部分，我又重新閱讀這本書，也從中收穫了不少感悟，想寫成文章和大家分享。

在 2021 年書籍剛上市時，在網路上看見大家的書籍評論都大讚書籍所談的理財心態，讓我起了很大的好奇心，所以特地到書店翻閱試讀

致富心態｜對錢的正確態度比賺多少還重要

你可以把防衛機制想像成是你平常常走的那條路，所留下的車輪痕跡。它們是我們一生習得的思維習慣，已經深深的刻在大腦中的神經連結和路徑，變成我們的反射動作與下意識反應，不會僅僅因為我們意識到它的存在就離開或消失。如果想要從這些固有模式中跳脫出來，我們必須練習「走不同的路」

心理防衛機制（三）｜告別逃避，解除無益的心理防衛

在前一篇文章中，我們了解到逃避最大原因就是我們的「心理防衛機制」，初步談到這個概念也許還不夠清楚，所以這一篇會實際點出我們究竟為什麼會有這樣的反應呢？在《為什麼我們總是在逃避》這本書提到十種消極且無用的心理防衛機制，聽思想和大家分享其中最常見的兩大心態，和你一起了解更多。

心理防衛機制（二）｜逃避事實只會讓當下好受點，但會讓事情往更壞的方向發展

最後一章想和大家分享正念是如何影響我們的生活？以及該如何把正念的力量應用在實際生活裡？已經有許多研究發現：人類大腦改變與成長的能力會持續一輩子，這代表我們的確可以透過練習來強化或是改寫大腦的迴路。

練習正念可以幫助我們改變觀點，從個人主觀性轉化為非個人的客觀性。

訓練大腦（三）｜5%的微改變，提升自我調適能力

初步了解正念對我們的益處後，在練習上你可能還是很困惑正念到底該如何為我們的生活帶來影響，起初我也有同樣的想法，認為正念是幫助自己平靜以及專注的方式，但作者在《訓練大腦，讓自己更強大》中提到這三大核心要素，分別為意圖、注意力、態度，這三要素並非按照順序的步驟，而是同時發揮作用讓我們可以在人生每個時刻都

訓練大腦（二）｜正念，更清晰的看見事物的全貌並活在當下

前陣子看完 Shauna Shapiro 的 TED Talk 演講，她是一位將正念融入臨床科學研究的先驅之一，在她的研究正念與大腦的結果中，發現我們總是沈浸在過去也執著於未來，於是我們的大腦無時無刻都在分神、焦慮，甚至有研究指出：大腦有 47% 的時間都在走神，這幾乎佔據了我們人生一半的時間。



訓練大腦（一）｜你練習什麼，就會增強什麼

前兩篇我們談到了閱讀變現前與變現成功的技巧，到了最後一個篇章將更深入的去探索，「閱讀」最終帶給我們的附加價值到底有哪些？不管有沒有變現成功，閱讀所產生的能力培養與自我成長速度，都將遠遠超乎你我的想像！

如果還沒閱讀過前兩篇的讀者，可以點擊下方連結：





3 個閱讀附加價值

1. 增加「自信

閱讀變現（三）｜變現後，讓閱讀的附加價值加速自我成長

上一篇文章分享了閱讀的方法後，這一章節終於要來分享閱讀變現的方法！如果還沒有看過第一篇文章的人，可以點擊下方連結閱讀唷。



變現方式一：說書，提升表達力

近年來說書的內容越來越多，從 YouTube 影片到 Podcast 頻道，說書這件事從生活的各個面向出現在我們的生活中，讓從未想過透過「說

閱讀變現（二）｜變現成功，從靜態閱讀轉向動態表現

你有沒有想過為什麼你想改變，卻總是改變不了呢？我們一部分的自我，可能想要早上五點起床，讓自己在上班前還有時間閱讀、運動，但是另一部分的自我，一大早在黑暗中醒來，卻蜷縮在溫暖的棉被中賴床。

其實這就是我們的理智面與情感面的相互糾結的過程。在《象與騎象人》中，作者認為：人類的情感面是一頭大象，理智面則

關於改變｜為什麼想改變卻改變不了？

【理想自我實驗室】以 BE BETTER YOU 作為出發點，劃分三大主軸，分別為「推薦書單」每個月一本好書，從內容精華延伸到生活運用，「啟發思維」每篇文章一個關鍵思維，帶你找到改變契機，「自我學習」以理想自我為出發，讓你成為更好的自己。