心理防衛機制（二）｜逃避事實只會讓當下好受點，但會讓事情往更壞的方向發展
在前一篇文章中，我們了解到逃避最大原因就是我們的「心理防衛機制」，初步談到這個概念也許還不夠清楚，所以這一篇會實際點出我們究竟為什麼會有這樣的反應呢？在《為什麼我們總是在逃避》這本書提到十種消極且無用的心理防衛機制，聽思想和大家分享其中最常見的兩大心態，和你一起了解更多。
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心態一：壓抑與否認
在佛洛伊的的論文中，對「壓抑」有過這樣的解釋：「壓抑的本質就是在意識中避開某些東西，和它保持距離。」而那個需要避開的「東西」可能是我們無法面對或是無法接受的事情。
壓抑不會只發生一次，它是一個過程，需要不斷消耗精神能量，以保證被壓抑的事情不再回到意識中被你發現，也就是說，我們會不斷制定出一些策略，目的就是為了讓那些被你壓抑的感受牢牢的深埋在內心之中，而學習辨別自己的精力正被想壓抑下去的心給消耗掉，是我們認出防衛機制正在運作的方式之一。
若不了解壓抑的運作模式，就根本不可能實現真正的成長，因為沒機會接觸到自己正在極力迴避的傷痛。－《為什麼我們總是在逃避》
很多壓抑自己敵意的人，會用隱密且間接的方式表達出來，而這些方式通常連我們自己都看不出來，書中用了結婚伴侶的行為說明，一位妻子長期壓抑對丈夫的憤怒與怨懟，雖然沒有正面表現出來，卻被動攻擊丈夫，像是不會直把感受說出來或是作出攻擊性的行為，反而會透過迂迴的方式表現，例如在一些重要的事情上扯後腿、潑冷水、抱怨，甚至是倔將的不配合。
這樣「被動攻擊」的方式其實可以用來觀察自己或是對方是否有壓抑的情形發生，因為所有的防衛機制都是在無意識間發生的，如果你能意識到自己的行為，防衛也會跟著消失。
心態二：你只相信你想讓自己相信的
我們的思緒常常不停的糾結在某件事上，可能是與家人的爭吵或是一個職涯中的決定，思考是一個強大的工具，但有時候不間斷地思考就像是折磨，那這樣的情形與我們內心的防衛機制有什麼關係呢？
思考會成為一種內在謊言，引導我們偏離真相或是掩蓋痛苦的現實，這種情況下，思考就會變成心理防衛機制：合理化與理智化。
合理化
當我們不願意為做過的事情承擔全部的責任時，我們會為自己的行為找藉口（就是合理化這個行為），目的是為了讓這個謊言比較容易接受或是理由正當，另一個目的則是在謊言不那麼可信時，方便找藉口。
「我工作績效那麼低，是因為老闆不喜歡我。」（而不是因為自己沒有努力做好）
「減肥吃一點甜點，是為了要讓自己開心一點。」（而不是因為自己自制力不足）
「男友的行為一而再再而三讓我不開心，但因為我很愛他所以就先這樣吧！）（而不是去面對彼此的問題）
「家人的要求讓我壓力很大，但我是他們的兒女既然能力所及就先答應了。」（而不是和家人表達內心想法）
每個人都會合理化自己的感受和行為，不來點自我欺騙的把戲，我們或許都沒辦法安然度日，值得慶幸的是合理化並不屬於強大的防衛機制，事情的真相通常就藏在表象之下，只要稍微提醒自己或是靜下心來，我們可以在一番掙扎後去接受現實。
理智化
如果合理化的機制是為了事實進行的辯解，那理智化則是試圖控制所有令人不安的情緒，也是一種持續表現的一個巨大的謊言體系，甚至定義了一個人的個人性格。
我們會聽到某人被形容「很理智」或是「活在自己的腦海裡」，這類型的人會借助注意力和注意力集中的位子，幫助他們思考理智化。理智化乍聽之下並沒有什麼不好，好像可以幫助我們更好的與這個世界相連，而不受情緒的影響。
但在《為什麼我們總是在逃避》書中表示：理智化傾向避開人類全部的情感，因為恐懼強烈的情緒，傾向迴避引發情緒問題的事物或關係，而這會衍生出我們逃避進入一段親密關係，或是無法與人擁有緊密的連結，因為過於擔心自己受傷或是想避免任何衝突的可能。
無論是合理化或是理智化，大多數人都會有不同程度的依賴，思考的過程佔據個人意識的核心位子，因此，當你想要覺察到自己為自己所設下的謊言，就需要對自己的想法保留一些懷疑的態度。
這一篇文章主要是要帶大家了解心理防衛機制的運作模式，讓你能了解到原來自己的某個行為是逃避的表現！下一章節將和大家分享幾個方式解除你的心理防衛機制，有興趣的人，別忘了追蹤Tings 聽思獲取即時更新的消息。
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