編輯嚴選間歇性心流（一）｜深度休息帶領你達到完全專注的能量管理
編輯嚴選
今天想分享的書籍是《深度休息，喚醒內在最好的自己》，當初被這本書吸引是因為書中提到「間歇性心流」與「能量管理」的概念，有別於其他探討提升專注力的書籍，這本書用更多篇幅來說明休息對個人能量的重要性。
從「時間管理」到「能量管理」的時代
「選擇專心，才能帶給我們快樂、健康與成就感，重點不是完成很多事，而是完成很多重要的事。」－《最有專注力的一年》
「少做」其實是門深奧的學問，我們往往會因為無法控制某事的結果而感到挫折，甚至會花更多心力投入其中，只為了讓所有事情都面面俱到，但就是因為這些心態讓人漸漸被推向心理失衡。
一直以來，我們都以為只要達成想要的目標，只要投入大量的時間和努力就好，但是我們的成就、健康、幸福才是決定我們「人生」的重要成就呀！生理學家 Martin Moore-Ede博士就曾在他的著作中提及：生活不該毫無休息。
在現代社會裡，工作與私生活的界線變得越來越模糊，我們直接忽視人類需要重新充電的休息時間。
4個你該重視休息的真正原因
大家都應該聽說過一萬小時法則吧！這個概念是說指不管是誰，只要在某個領域努力一萬小時，就能達到專家的水準。這樣來看好像只要「付出時間」去練習、努力就好了，不過事實是儘管自己已經很努力了還是會失敗。
在《深度休息，喚醒內在最好的自己》這本書中，作者提到重要的是「工作品質」而非「工作時長」，下面就用 4 點告訴你想要達到心中的成就，你更需要重視休息的真正原因。
＃1 工時與績效不見得能成正比
一萬小時的法則固有它的道理在，但比起時長更重要的是工作的方式與品質。一萬小時法則的中心價值在於「找到對的方向努力」，而不是「一昧埋頭苦幹」。
＃2 唯有休息，才能補充耗盡的能量
在《用心休息》這本書中提到了達爾文的一個軼事是很喜歡晨間散步，尤其重視研究與休息之間的平衡，他的工作頻率每 1.5 個小時的時間，等工作告一個段落就會休息一下。
達爾文的一天不同於我們所認知研究人員的生活。他深知自己身心的節奏，不將自己的精力與身體推至極限，而是透過間歇性休息來幫助自己補充耗盡的能量。
＃3 好好休息的人，工作表現反而比較好
如果將人生這個軌跡拉開來看，你會發現每個我們所重視的領域都是一個長遠的過程，「念書是耐力戰，工作是持久戰」為了實現某個目標，我們必須發揮自己最大的力氣，這也會耗費許多體力。
雖然碰到任何事情都不會被擊潰的鋼鐵意志力的確不可或缺，但意志力背後的堅實後盾是體力。－《深度休息，喚醒內在最好的自己》
為了長期應戰，透過工作與休息兩者之間的平衡來管理自身能量可說是非常重要的。
＃4 創意等同於競爭力
前面我們提到好好休息的重要性，但如何好好休息這件事很廣泛，其中最常見的方式不外乎就是沉澱身心、悠閒地打發時間。在這忙得不可開交的生活當中，若是想把消耗掉的能量再度填滿，最根本的方法就是培養興趣。
你可以想像一下我們正在從事著自己最熱愛的休閒活動，不管是慢跑、繪畫、料理或是演奏樂器，在這個沒有人強迫，自己選擇去做的事情當中，我們感受到滿滿的喜悅，甚至是進入到心流的狀態，無法發現時間的流逝。
在矽谷 IT 企業間相當重視「創意等同於競爭力」的文化，這些企業藉由專家們的分析，在辦公空間中融入了能休息和遊戲的設計，這種突破性的職場環境是為了配合 IT 企業的工作性質，盡可能提高員工的潛力與創意。
當我們完成投入一件事時，大腦會產生多巴胺，促進大腦活躍，不僅能提高專注力，還能完全激發創意。－《深度休息，喚醒內在最好的自己》
什麼是間歇性心流（Intermittent Flow）？
前面提到休息的重要性後，終於要進入到今天所要討論的重點「間歇性心流」。
首先，我們先來說明什麼是心流？心流指的是當你極度專注做某件事時，便會忘記時間、空間甚至是進入到無我的心理狀態。每個人都有過相同的經驗，當你在做自己喜歡的事情或是和親近的朋友見面時，經常會忘記時間過了多久，這就是達到「全神貫注」的狀態。
工作質量取決於一天之中達到全神貫注的時間有多長，對我們來說，心流並不是刻意去做就可以達到的狀態，也許偶爾才能體會一次。這也是這本書想探討的重點：間接性心流，旨在「刻意重複進入沈浸的狀態」。
我們大多數人誤將「更多」當成時間管理的目標，以為做好時間管理，是為了做更多事情，卻忽略了留白的時間所帶來的益處。
下個篇章將用更多篇幅和大家分享間歇性心流的意義與原理，帶你更近一步活用間歇性心流，發揮無限潛力與創意，找回生活中休息與工作的平衡。
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